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张三 发表于 2012-5-7 08:15

[b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=374334&ptid=10742]40#[/url] [i]老赛[/i] [/b]

[em12]
    精华贴是摆设啊?

阿红姐姐 发表于 2012-5-11 00:40

好帖 静下心来 把技术版仔细看看 再上山:loveliness:。。。。

有闲 发表于 2012-5-15 23:03

[quote]能看出来楼主是一个有良好训练习惯的人,赞一个!
一个业余马拉松跑者全程可承受心率维持在160左右(3-4小 ...
[size=2][color=#999999]我要去远方 发表于 2012-5-6 13:05[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=374293&ptid=10742][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


    请教一下,锻练时累了休息一下时,张着嘴大口的喘气,甚至大张着嘴,露出牙齿大口喘气,是什么状态,喘时休息一会,继续锻练,没有不适,甚至挺舒服,没有相关知识,也没有测试心跳,请帮助分析一下相关情况,谢谢!

老赛 发表于 2012-5-15 23:08

[quote]请教一下,锻练时累了休息一下时,张着嘴大口的喘气,甚至大张着嘴,露出牙齿大口喘气,是什么状 ...
[size=2][color=#999999]有闲 发表于 2012-5-15 23:03[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=375135&ptid=10742][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   上张照片看看。

我要去远方 发表于 2012-5-16 10:50

[i=s] 本帖最后由 我要去远方 于 2012-5-16 10:56 编辑 [/i]

[quote]请教一下,锻练时累了休息一下时,张着嘴大口的喘气,甚至大张着嘴,露出牙齿大口喘气,是什么状 ...
[size=2][color=#999999]有闲 发表于 2012-5-15 23:03[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=375135&ptid=10742][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]
凡出现大口呼吸且急促,都是超负荷的表现,如果是正常训练耐力的运动出现这种情况,那是你的体能还有待提高,目前你可能不适应这种强度级别。比如爬山的时候出现这种情况,即使马上调整呼吸节奏,也不能缓和,那就是速度太快了,你需要降速,直到你的呼吸与运动合拍;如果是训练变速跑或者快跑(包括跑楼梯、爬山、登山机等),出现这种现象很正常。但需要注意的是,此时不能马上静止休息,应做慢跑或快走,一是让心率慢慢降低,二是这样的休息更积极,效率更高。
变速跑:以速度能力的80-90%运动2-3分钟,后接慢跑或快走放松3-5分钟,循环做。逐渐可以提高你的强度级别,比如说速度提高,当然,之前可以让你气喘吁吁的那个强度你就可以应付自如了。提高能力的训练方法很多,实践过以后,觉得很科学也很有效,提高很快,这次跑大马,全程心率平均在160;强调一点,训练需要整体提高身体能力,不能有偏废。
你太客气了,谈不上请教,大家共同探讨,我也是一知半解,希望能有参考意义,祝你愉快。

有闲 发表于 2012-5-16 14:49

[quote]凡出现大口呼吸且急促,都是超负荷的表现,如果是正常训练耐力的运动出现这种情况,那是你的体能还有待提 ...
[size=2][color=#999999]我要去远方 发表于 2012-5-16 10:50[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=375155&ptid=10742][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

谢谢!

孟姜女 发表于 2012-5-17 13:34

[quote]看了LZ的帖子,才深深地领会到孟版主姜女MM曾经的签名----“瞎走,瞎走,坚决瞎走”的真谛----原来俺们一直 ...
[size=2][color=#999999]老窖 发表于 2009-4-21 16:11[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=278251&ptid=10742][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   俺现在老乖了,根本不瞎走,哈哈~~:lol

鹏鹏 发表于 2014-5-7 20:48

楼主这个帖子真不错。受教了。

期待楼主和远方会有更多的技术派锻炼方法分享。

居士 发表于 2014-6-16 14:28

帖子很给力,收获多多!

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