大连穿越者户外论坛's Archiver

阿红姐姐 发表于 2013-1-22 16:59

想买护膝 有没有推荐的?

最近爬山 右腿膝盖 感觉有些不适  说不上疼  反正没有左腿舒服:lol

感觉应该买个护膝 保护一下  但不知买啥样的好:dizzy:

百度搜索了一下  好像大家对LP护膝733款 好评多一些  不知坛里有没有用过的TX  说一说怎样

或者有没有懂的TX  帮我推荐一款   先谢谢哦{:1_120:}

老赛 发表于 2013-1-22 17:06

[quote]最近爬山 右腿膝盖 感觉有些不适  说不上疼  反正没有左腿舒服

感觉应该买个护膝 保护一下  但不知 ...
[size=2][color=#999999]阿红姐姐 发表于 2013-1-22 16:59[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=398578&ptid=16686][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   护膝只是缓解症状而已,没治疗作用,膝盖不舒服只有唯一的一个原因,说过多次了:lol

张三 发表于 2013-1-22 18:03

腿部力量该加强了,买个够紧绷的,方便拆卸的,别太厚了,隔腿。

阿红姐姐 发表于 2013-1-22 19:03

[b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=398579&ptid=16686]2#[/url] [i]老赛[/i] [/b]


    我觉得 护膝肯定能起到预防和保护膝盖的作用  所以想买个好一点的护膝

阿红姐姐 发表于 2013-1-22 19:03

[b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=398580&ptid=16686]3#[/url] [i]张三[/i] [/b]


    嗯嗯  :handshake :handshake

乐陶陶 发表于 2013-1-22 20:12

阿红姐姐,我右膝也不舒服,去过医院看了看,
医生说,除非拍磁共震,其余的片子,都不行,
他说,多泡热水澡,多泡温泉,少爬山少负重,败穿高跟鞋,
现在想想,真是为我量身打作的医嘱呀。
正值夏天,穿裙子,我在单位,就用热毛巾直接敷腿上,一夏天,有缓解。

阿红姐姐 发表于 2013-1-22 20:39

[b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=398595&ptid=16686]6#[/url] [i]乐陶陶[/i] [/b]


    :handshake :handshake

我发现  你这医生说的  就是让我 26日拜参加大石头的爬山活动  要参加信用证的泡温泉活动:lol :lol :lol

大石头 发表于 2013-1-22 20:46

[b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=398607&ptid=16686]7#[/url] [i]阿红姐姐[/i] [/b]


    :lol

飞得高 发表于 2013-1-22 20:51

子曰:养好伤 再得瑟

清蒸 发表于 2013-1-22 21:07

休整一下吧阿红,适当的补补钙。。。

智慧明心 发表于 2013-1-22 21:31

留住膝盖,才有将来。再有不适的情况,还是慎重选择活动。

老赛 发表于 2013-1-22 21:48

[quote]子曰:养好伤 再得瑟
[size=2][color=#999999]飞得高 发表于 2013-1-22 20:51[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=398609&ptid=16686][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]


   子还说,如果不端正爬山态度,半年养好,一朝即犯,没用的:lol

阿红姐姐 发表于 2013-1-22 21:51

[b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=398629&ptid=16686]12#[/url] [i]老赛[/i] [/b]


    :lol 变成批斗会了 :o    跑题了 ;P

我想买个护膝  有推荐的没?{:1_120:}

彪驴 发表于 2013-1-22 23:42

[font=微软雅黑][size=4][color=darkred]彪驴曰:所谓护膝,不但没有正作用反而会起反作用。(下山用双仗,防护效果更明显)[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred][/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred]护膝,太松了戴不住,太紧了就会直接影响腿部血液循环。(而且透气性极差)[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred][/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred]膝盖用力,大部分还是应该靠膝部的肌肉群的强度来支撑和缓解冲力。[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred][/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred]一旦腿部血液循环不好,将直接影响膝盖部位的供血供氧不足,从而导致膝盖酸疼和磨损加速,病痛随之而来。[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred][/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred]倒不如去迪卡侬买个踏步机每日做积累来的更科学更实际。结合靠墙马步蹲和每日30分钟泡脚,效果显著。[/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred][/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred]还是那句话:走多远爬多高不重要,以达到有氧锻炼有益身心才是主题。 [/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred][/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred]老赛说的对,量力而行循序渐进是科学。 [/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred][/color][/size][/font]
[font=微软雅黑][size=4][color=darkred]一己之见,仅供参考。还是要以自身体会、总结为依据。[/color][/size][/font]

大石头 发表于 2013-1-23 02:14

个人经验:

刚开始爬山那阵儿,看大家都带护膝,自己也觉得膝盖疼,于是就跟着买,跟着带。

那时的活动强度并没现在大,腿部肌肉力量貌似也跟的上。

但依然膝盖酸痛,尤其是累大了的时候。

后来,随着爬的山越来越多,开始自己反思,为啥会这样?

1,身体缺乏锻炼,尤其是膝盖周围的韧带,他可能从来没被拉伸到如此程度,这个原因就像第一次爬山后像大病一场一样。

2,没有自己的节奏,总跟别人跑,为了跟上速度,脚下自然没有数,用“深一脚浅一脚”来形容最准确了。此时,膝盖就更容易遭罪。

3,爬山这项运动,可能比其他运动更容易锻炼膝盖周围的韧带。佐证是:去大黑山更容易膝盖不舒服。

原因找到了,那就容易解决了。

1,坚持锻炼。

2,选择适合自己的活动,如果觉得脚下不灵活了,一定放弃。否则容易受伤。

3,运动有技巧,比如上山时不要扭曲身体,下山时双腿宜稍弯曲等等。

再后来,护膝也扔了,杖也基本不用了,除了大黑山4+4级别外,膝盖无任何不适感。

话又说回来,护膝是干啥的?——废话,当然是保护膝盖的啦。

那为啥需要保护?——因为可能受伤或已经受伤需要康复。

什么时候容易受伤?——外伤、扭伤、拉伤。

好,问题出来了。

外伤:确实带护膝会保护免受伤害。

扭伤,除非强剧烈运动,比如篮球或足球运动员,摔倒时可能直接小腿向内外侧折了。爬山如果摔下悬崖,也有这种可能。平时基本不会扭伤。

拉伤,这个倒是常发生,用力不合适了,可能韧带会一下拉的过重。但貌似护膝起的作用并不明显。

除了外伤,护膝还有一个比较好的作用,那就是让爬山的人有束缚感,脚下稳。但同时,也妨害静脉回流。

综上所述,买不买都成。买的话,差不多就成,lp分类比较细,但有的品种性价比差。还有个差不多的牌子,忘了叫啥名字了,跟lp同一代理商做的。貌似也不错。

lp绷带式护膝,个人感觉倒是一个不错的选择,如果有人受伤,顺便当包扎物用了,问题是不抗剐。

文哥 发表于 2013-1-23 14:12

[size=5]每天50个深蹲起~

[/size]

回忆1990 发表于 2013-1-23 15:48

[quote]彪驴曰:[font=微软雅黑][size=4][color=#8b0000]还是那句话:走多远爬多高不重要,以达到有氧锻炼有益身心才是主题[/color][/size][/font][size=2][color=#999999]彪驴 发表于 2013-1-22 23:42[/color] [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=398656&ptid=16686][img]http://www.trekker.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]

一不小心,把身心看到良心啦,应该买花镜啦…………请问这个花镜有权威的推荐吗?

回忆1990 发表于 2013-1-23 15:51

一直不愿意戴护膝的人,不能推荐品牌。春天的时候总是踢毽球,有几天觉得膝盖疼,情急之下,也不知道怎么办好。就只好祈祷了。然后慢慢就好了。基于亲身体会,我认为祈祷也是有效果的。;P

野外 发表于 2013-1-23 19:25

去年9月份我在友好广场的体育用品商店买了一副护膝,感觉很好。但这玩意儿要适合自己。
下坡的时候用。
可以服用润滑关节的药物。我是十几年、近二十年一直不间断地每天服用,自我感觉很好。
身体有问题还是应该看骨科或疼痛外科的医生,并做一些相应的康复治疗。

阿红姐姐 发表于 2013-1-23 22:25

[i=s] 本帖最后由 阿红姐姐 于 2013-1-23 22:28 编辑 [/i]

[b]回复 [url=http://www.trekker.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=398656&ptid=16686]14#[/url] [i]彪驴[/i] [/b]


    谢谢  说的很有道理 :handshake :handshake   [color=red]量力而行循序渐进:victory: [/color]

不过  彪驴哥哥 突然间用很正规的国语讲话  我怎么就不适应了呢?:lol

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