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大刘 发表于 2006-2-28 15:05

山之魅力——大刘户外登山活动交流推广文稿

一、为什么要登山?
    英国登山家马洛里:“因为山在哪里。”
    只能意会,不能准确表达。越登越明白,越明白越说不清楚。
二、登山观念的改变
    最早的探险活动是生存的需要,增加资源,扩大生存面积。
    挑战自然,征服自然。
    挑战自我,超越极限。
    爱好、体验、生活方式,享受快乐登山。
三、现代登山理念
    安全、环保、科学、体验
四、安全
(一)登山过程中的两个面对之一:危险
    登山是一项探险活动,它存在受伤和死亡的可能,参与者必须清楚这些危险并对自己的受伤和死亡负责任。
(二)高山探险活动的三大危险
    雪崩、滑坠、高山病
(三)如何面对危险
    我们时刻存在于危险之中。
    珍惜生命,享受生活,学会承担。
    登山的过程就像是做一种游戏,想让游戏快乐就必须掌握懂得、掌握、运用规则。
(四)高海拔活动注意事项
    1、别冲动
    保持一个平和随意的心境,是非常有必要的。
    2、勤更衣:
    高原的气候,每天的早晚温差比较大,很可能中午的时候穿衬衫还嫌热,晚上却要穿抓绒。在好天气下行军,一般只穿三层(排汗、抓绒、冲锋衣),途中休息时,第一件事情是固定好自己和背囊,第二件事情就是及时穿上羽绒衣,以避免着凉。
    3、多喝水:
    高海拔病例如头痛、水肿、冻伤往往是由于脱水而不是有缺氧引起。多次、少量的饮水,有利于身体的自我调节。所以保温水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),无论在哪儿,记得经常补充水分,每天在四升左右。
    4、免油腻:
    初上高原,人体的各种器官都处在自我调整中。吃饭时注意少食过于油腻的食物,以避免给肠胃增添负担。
    5、戒饮酒:   
    虽然喝酒会在短时间内使人有身体发热的感觉,但这是一种错误的取暖方式。摄入酒精会增加心血管系统的负荷,不仅不利于调整状态,还可能产生不适。
    6、少抽烟
    对于有吸烟习惯的山友,初上高原,要减少或者停止吸烟,以免影响呼吸系统的氧交换。
    7、勿早睡
    初上高原,很多人因缺氧产生荤荤欲睡的感觉,很早就想休息。这样容易在半夜醒来,接下去不易入睡。应该按照自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1小时左右的入睡时间。
    8、要通风:
    在房间内或帐篷内休息时,要注意良好的通风,房间里可以适当开窗,帐篷中注意拉锁留缝。
    9、积极适应:
    初上高原最好的适应方式,既不是原地不动,也不是大运动量地四处活动,而是应该保持一定的活动,主动、积极地进行自我调整。
    10、充分沟通:
    觉得自己的身体状态有异样,要向有经验的人反应,队友之间也要彼此多关照,听取他们的意见,进一步做好调整和适应。做好充分沟通时,也要注意避免因精神过于紧张而导致的心理作用。
五、环保
    提高环保意识,尊重自然,保护自然,是人类应尽的义务。
六、科学
    登山是一项有着充分的准备,严密的组织,高度的指挥能力,严明的纪律及协作精神的活动。
    尊重生命,尊重科学,尊重规则。
七、体验
(一)参与业余登山活动的五大要素
    1、喜欢;
    2、有一定的经济基础;
    3、相对充裕的时间;
    4、适应高山环境的身体;
    5、家人理解你的行为。
(二)登山过程中的两个面对之二:面对自己
    过程痛苦,回味无穷,你会被自己的这种爱好和生活方式所改变。
    山似乎是有灵性,它不会介意你的到来,它会以自己的方式与你对话。你可以在与山的这场无言的对话中懂得你平时无法发现的很多东西,学会从更高的角度来看待你所生活的世界。
(三)跨越心中的巅峰
    1、要勇于面对这座巅峰,敢于承担它所带来的一切,坦诚地面对自己,面对大家。很多事情尽管你准备好了,它仍有可能得不到应有的结果,这就是生活。 —— 大刘                                                   
    2、善待自己,做一点自己喜欢的事情。
    3、不必人为地过分渲染、拔高自己的行为,把参与登山等户外探险活动当作自我标榜的一种招牌,附着或强加一些本来不应该属于它的一些内容。
    简单就是快乐!
    4、当作一种选择、尝试新的爱好和生活方式的手段,一种通过实际参与来达到增强自信、磨练意志、体味真正幸福、造就坦荡胸怀的方式。
    5、人在追求某个目标时的状态是最具魅力的。现实中的高山是有止境的,而心中的山峰是无限的。
    人需要不断地跨越自己心中的巅峰,使自己在接触、感悟、跨越中得到塑造、提高与完善,以永不停止的登山精神让自己始终保持一种积极向上的热情,勇于进取的开拓精神,孜孜不倦地丈量着人生的高度,成为人生道路上的登山者。

bear 发表于 2006-2-28 15:18

山之魅力——大刘户外登山活动交流推广文稿

经典!

珊瑚 发表于 2006-2-28 17:14

<P>一个人在登山方面的造诣不是看你能否成功登上了顶峰,而是看你的登山风格</P>

信用证 发表于 2006-2-28 17:49

<P>山在那里,慢慢登吧!</P><P>总会有机会地!</P><P>不要冲动,冲动是魔鬼![em01][em01][em01]</P>

维生素 发表于 2006-2-28 18:14

山之魅力——大刘户外登山活动交流推广文稿

<P>喜欢这段</P><P>1、要勇于面对这座巅峰,敢于承担它所带来的一切,坦诚地面对自己,面对大家。很多事情尽管你准备好了,它仍有可能得不到应有的结果,这就是生活。 —— 大刘                                                   
    2、善待自己,做一点自己喜欢的事情。
    3、不必人为地过分渲染、拔高自己的行为,把参与登山等户外探险活动当作自我标榜的一种招牌,附着或强加一些本来不应该属于它的一些内容。
    简单就是快乐!
    4、当作一种选择、尝试新的爱好和生活方式的手段,一种通过实际参与来达到增强自信、磨练意志、体味真正幸福、造就坦荡胸怀的方式。
    5、人在追求某个目标时的状态是最具魅力的。现实中的高山是有止境的,而心中的山峰是无限的。
</P>

在他乡 发表于 2006-2-28 22:14

山之魅力——大刘户外登山活动交流推广文稿

<P>心怀高远,脚踏实地!</P>

张三 发表于 2006-3-1 00:55

<P>真知卓识!简单就是快乐!</P>

雨树 发表于 2006-3-1 10:29

登山魅力之精髓!收藏

梭斐鱼 发表于 2006-3-1 10:54

<P>感谢大刘无私分享多年积累下来的登山经验和心路历程</P><P>但愿有一天大家都有同样的经历和感悟!</P>

alian 发表于 2006-3-1 13:22

后面那段写的真好,感动

飞扬的雨 发表于 2006-3-1 13:49

<P>珍惜生命,享受生活,学会承担。写的很好。</P>

哥伦布 发表于 2006-3-6 13:01

跨越自己心中的巅峰,成为人生道路上的登山者。


人生的指路明灯。

秋天的风 发表于 2006-3-6 22:30

很经典,很实用~

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