穿越者领队驴兼论坛元老之梭斐鱼
<P >没有走不完的路，只有疲倦的心<FONT face=Calibri>!<p></p></FONT></P>个人资料
<P align=left><FONT face="Times New Roman">驴诞生日：2005-1-4<P>驴的级别：领队驴 </P>
<P>驴的业绩：截至2007年8月31日——活动分：711 / 组织分：192 / 总结分：248</P>
<P></FONT><FONT face=宋体>驴的风采：</FONT></P>
<P>[attach]41950[/attach]</P>
<P>[attach]41951[/attach]
</P>
户外经历
<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=7116&replyID=109026&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=7116&replyID=109026&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 8</FONT>月<FONT face=Calibri>25</FONT>日周六棒槌岛游泳、烧烤、露营、、、</FONT></P><FONT color=#000000></FONT><P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=6924&replyID=105503&skin=1" target="_blank" ><FONT color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=6924&replyID=105503&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000> ７月２０日周五夜登大黑山！</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5735&replyID=85369&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5735&replyID=85369&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 2007</FONT>年<FONT face=Calibri>3</FONT>月<FONT face=Calibri>3</FONT>日金石滩穿越
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5637&replyID=83587&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5637&replyID=83587&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000> 穿越歇马山（１月２０日～１月２１日）
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5568&replyID=81863&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5568&replyID=81863&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> </FONT>（<FONT face=Calibri>1</FONT>月<FONT face=Calibri>7</FONT>日）再再次跨越大黑山
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5431&replyID=79459&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5431&replyID=79459&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 5</FONT>月<FONT face=Calibri>17</FONT>日<FONT face=Calibri>,</FONT>市内遛山<FONT face=Calibri>--</FONT>绿山至西大山一日户外活动
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=4999&replyID=72934&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=4999&replyID=72934&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 2006</FONT>年定向赛
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3303&replyID=51942&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3303&replyID=51942&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 3</FONT>月<FONT face=Calibri>18</FONT>日老铁山闲逛
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3088&replyID=48327&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3088&replyID=48327&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 2</FONT>月<FONT face=Calibri>26</FONT>日（周日），滨海路公路山路徒步
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2970&replyID=46839&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2970&replyID=46839&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 2</FONT>月<FONT face=Calibri>11</FONT>日（本周六）<FONT face=Calibri> </FONT>炮台山－东海公园一日穿越
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2402&replyID=36202&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2402&replyID=36202&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 12</FONT>月<FONT face=Calibri>4</FONT>日雪山行
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<P><FONT color=#000000><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1848&replyID=26461&skin=1 [</FONT>讨论<FONT face=Calibri>]</FONT>周末四姑娘穿越队出来走走？
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1252&replyID=16423&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1252&replyID=16423&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> </FONT>十一四姑娘活动装备要求
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=632&replyID=7219&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=632&replyID=7219&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> </FONT>情迷老铁山<FONT face=Calibri>-</FONT>（<FONT face=Calibri>5</FONT>月<FONT face=Calibri>14~15</FONT>日老铁山穿越）
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=437&replyID=4648&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=437&replyID=4648&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> </FONT>南在南面<FONT face=Calibri> - 3</FONT>月<FONT face=Calibri>26</FONT>日旅顺老铁山穿越路线<FONT face=Calibri>solo
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=381&replyID=3776&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=381&replyID=3776&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> </FONT>走遍大黑山（<FONT face=Calibri>3</FONT>月<FONT face=Calibri>19</FONT>日）<FONT face=Calibri>- </FONT>为了不忘却纪念
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=257&replyID=2132&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=257&replyID=2132&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 3</FONT>月<FONT face=Calibri>5</FONT>日<FONT face=Calibri> </FONT>惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出<FONT face=Calibri>--</FONT>金石滩穿越
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=253&replyID=2081&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=253&replyID=2081&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> 2</FONT>月<FONT face=Calibri>19</FONT>日新年踏雪减肥运动总结
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=62&replyID=356&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=62&replyID=356&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> </FONT>雪帽山，征同行。
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=29&replyID=152&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#000000>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=29&replyID=152&skin=1</FONT></A><FONT color=#000000><FONT face=Calibri> </FONT>城山活动</FONT>
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游记推荐
<P>海涵大哥这样评价梭斐鱼的游记<P>
<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=4925&replyID=72859&skin=1" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=4925&replyID=72859&skin=1</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>梭斐鱼的文字总能带给人惊喜，期待下文！
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<P><a href="http://www.trekker.cn/dispbbs.asp?boardid=10&star=6&replyid=3037&id=310&skin=0&page" target="_blank" ><FONT face=Calibri color=#0000ff><a href="http://www.trekker.cn/dispbbs.asp?boardid=10&star=6&replyid=3037&id=310&skin=0&page=1" target="_blank" >http://www.trekker.cn/dispbbs.asp?boardid=10&star=6&replyid=3037&id=310&skin=0&page</FONT><FONT face=Calibri>=1</A> 一</A></FONT>条有思想的鱼，在阳光照不到的地方自由自在地游着、想着。状态不错呀<FONT face=Calibri>........</FONT></P>
<P><FONT face=Calibri></FONT> </P>
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<P><FONT face=Calibri>所以，把梭斐鱼的游记摘录，请欣赏。</FONT></P>
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5160" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5160</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>班尼小虎归山记
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5062" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5062</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>班尼虎队交流贴
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5063" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5063</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>滇西北风光
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=4925" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=4925</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>滇西北往事
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3862" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3862</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>小黑山<FONT face=Calibri>2</FONT>日游图片
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3784" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3784</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>再修前世<FONT face=Calibri> - </FONT>南行徽杭古道
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3585" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3585</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>快乐老铁山
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2427" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2427</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>风雪<FONT face=Calibri>6</FONT>小时
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2219" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2219</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>相伴走天涯<FONT face=Calibri> - </FONT>十一四姑娘穿越
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1479" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1479</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>为了不忘却纪念（<FONT face=Calibri>2</FONT>）<FONT face=Calibri>-</FONT>夜登大黑山图片
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1115" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1115</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>千里千寻<FONT face=Calibri> - </FONT>长白山西坡<FONT face=Calibri>~</FONT>北坡穿越
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=946" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=946</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>冰峪北沟穿越
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=945" target="_blank" >http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=945</A> 小峪和北峪
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=685" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=685</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>帽盔山登山报告（高山搞笑版）
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=651" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=651</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>摸错门（<FONT face=Calibri>05</FONT>年<FONT face=Calibri>5</FONT>月<FONT face=Calibri>14~15</FONT>日情迷老铁山）
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<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=577" target="_blank" >http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=577</A> [4月23日~24日偏石脸子]活动照片：寻找
<P><a href="http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=310" target="_blank" ><FONT face=Calibri>http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=310</FONT></A><FONT face=Calibri> </FONT>我的<FONT face=Calibri>2005</FONT>年<FONT face=Calibri>3</FONT>月<FONT face=Calibri>5</FONT>日的杂七杂八（全文）</P>
花絮
<P>其实这不是花絮，是梭斐鱼自己的体验，感谢梭斐鱼。</P><P ><FONT face=宋体>上周一出差回来，先前的一些锻炼被打断。于是上周进行了一些跑步和球类运动，恢复一下身体。由于出行的日子很近了，必须要加大运动量了，所以上周五晚和周六白天进行了负重穿越训练。<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>周五：5个半小时的负重穿越<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>周六：8个小时的负重山路+公路<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>活动结束后，洗澡敲背放松。<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>周日休息，身体没有酸疼反应，看样子放松得挺好。<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>本周一：400跑道，万米跑。前10圈感觉有点难受，后来就没有什么感觉了。周二起来小腿有点僵硬。<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>周二：上肢和腰腹力量训练、柔韧性、平衡性训练。这天可以算是对下肢的放松。<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>周三：足球+台阶（如果开始的时候能爬10趟，那么下一次就要争取爬15~20趟，视情况保持一段时间后，再逐渐加量。千万不能总爬10趟）<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>周四：万米跑或者台阶<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>周五：放松<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>周六：负重徒步，行走时间不低于6小时，每次休息时间不超过2分钟。如果身体有不适，可以增加休息时间，休息后没有好转，放弃锻炼，避免受伤。<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>同时注意饮食，多吃牛羊肉，新鲜蔬菜和水果。保持好体重，控制饮酒和腐败，呵呵！<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>四姑娘穿越对体力的要求远远要高于论坛内任何的两日穿越活动，不仅仅是地形的陡峭，还有高海拔对体力的影响。为了让自己在穿越的同时还有心情享受沟里的美景，应该好好的锻炼。<p></p></FONT></P>
<P ><FONT face=宋体>希望和大家交流、共勉，积极锻炼身体。</FONT></P> <P><FONT size=5>这丫自打有了老婆～</FONT></P>
<P><FONT size=5></FONT> </P>
<P><FONT size=5>再也不和我玩了～</FONT>[em03]</P> 就是，也不跟我玩儿了[em03] <DIV class=quote><B>以下是引用<I>啉哒</I>在2007-12-20 21:59:49的发言：</B>
就是，也不跟我玩儿了[em03]</DIV>
<P>
<P><FONT size=5>一看这老婆的家教做到位了～</FONT></P>
<P><FONT size=5></FONT> </P>
<P><FONT size=5>听小白说现在穿行在～</FONT></P>
<P><FONT size=5></FONT> </P>
<P><FONT size=5>家－单位－菜市场－厨房～</FONT></P>
<P><FONT size=5></FONT> </P>
<P><FONT size=5>忙的不亦乐乎～</FONT></P>
<P><FONT size=5></FONT> </P>
<P><FONT size=5>梭飞啊！</FONT></P>
<P><FONT size=5></FONT> </P>
<P><FONT size=5>大家都挺想你的～</FONT>[em01][em01]</P> <P>唉！一言难尽啊！C'est La Vie.</P><P>来日方长[em07]</P> <P>鱼队也不见影啦。</P>[em03] 恩,鱼说的那句英文啥意思? <A>法语，这就是生活
http://bbs.tv.edu.cn/UploadFile/2007-11/200711101447499985.mp3
</A>
<DIV>梁静茹 - Ces't La Vie
</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>Ne laisse pas le temps te décevoir
</DIV>
<DIV>ll ne peut être conquis
</DIV>
<DIV>Dans la tristesse dans la douleur
</DIV>
<DIV>Aujourd'hui, demain
</DIV>
<DIV>Au fil du temps Le temps C'est La Vie
</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>也许我会再遇见你
</DIV>
<DIV>像恋人般重逢美丽
</DIV>
<DIV>看你满脸胡渣的笑意
</DIV>
<DIV>爽朗一如往昔
</DIV>
<DIV>C'est La Vie
</DIV>
<DIV>C'est La Vie
</DIV>
<DIV>C'est La Vie
</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>走一个城市的陌生
</DIV>
<DIV>走到了
</DIV>
<DIV>曙光无知无觉的黎明
</DIV>
<DIV>一路微笑的满天繁星
</DIV>
<DIV>消失在日出里
</DIV>
<DIV>C'est La Vie
</DIV>
<DIV>C'est La Vie
</DIV>
<DIV>C'est La Vie
</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>oh 塞纳河的水
</DIV>
<DIV>是心的眼泪
</DIV>
<DIV>流过了你笑的
</DIV>
<DIV>每个样子
</DIV>
<DIV>我会在你的记忆
</DIV>
<DIV>看到我自己
</DIV>
<DIV>看到了结局
</DIV>
<DIV>爱在错过后更珍惜
</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>www.1Ting.com ★ 赵勇
</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>都将走向新的旅途
</DIV>
<DIV>Au rev oir
</DIV>
<DIV>说好不为彼此停留
</DIV>
<DIV>看车窗外的你沈默不语
</DIV>
<DIV>我不再哭泣
</DIV>
<DIV>C'est La Vie
</DIV>
<DIV>C'est La Vie
</DIV>
<DIV>C'est La Vie
</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>oh 塞纳河的水
</DIV>
<DIV>是心的眼泪
</DIV>
<DIV>流过了漂泊的
</DIV>
<DIV>人生风景
</DIV>
<DIV>愿我们各自都有
</DIV>
<DIV>美好的一生
</DIV>
<DIV>美好的憧憬
</DIV>
<DIV>爱在遗憾里更清晰
</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>oh 塞纳河的水
</DIV>
<DIV>是心的眼泪
</DIV>
<DIV>流过了一直不回
</DIV>
<DIV>我会在你的记忆
</DIV>
<DIV>看到我自己
</DIV>
<DIV>看到了结局
</DIV>
<DIV>爱在错过后更珍惜
</DIV>
<DIV></DIV>
<DIV>oh 塞纳河的水
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<DIV>是心的眼泪
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<DIV>流过了漂泊的
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<DIV>人生风景
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<DIV>愿我们各自都有
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<DIV>美好的一生
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<DIV>美好的憧憬
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<DIV>爱在遗憾里更清晰
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<DIV>也许我会再遇见你
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<DIV>像恋人般重逢美丽
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<DIV>C'est La Vie
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<DIV>C'est La Vie
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<DIV>C'est La Vie
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（法语OS翻译：
别因为时间而感到沮丧 它是永远无法被征服的
不管是在悲伤里 在痛苦中
今天 明天 年复一年
时间它头也不回地往前走 它就是人生）
</DIV> <P>第一次发现大连居然也有这么多的户外徒步的驴子，真的兴奋的半天！以前参加上海那边的户外俱乐部，爬过浙江的东白山，海拔1190米，希望大连的户外发展的再壮大些</P> 黄茅尖，海拔1929米；百山祖，海拔1856.7米，浙江第一第二高峰，是比大连以及辽宁最高峰海拔高了不少。驴子徒步穿越的内容是距离和方式，如果几十万人一起浩浩荡荡的出行走在路上，相信那不是户外发展的壮大。
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