大连穿越者户外论坛 » 长线山地穿越版 » 狼cv 准备帖

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发表于 2013-6-3 09:29 | 只看该作者

[长线穿越] 狼cv 准备帖

本帖最后由浣熊于 2013-6-4 23:32 编辑

召集帖：http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=17169&extra=page%3D1

活动时间：2012.6.15—2012.6.28.

人员名单：完美主义者、尘中尘、贱贱、孤独的圣者、浣熊。

分工：gps领队：浣熊

指南针领队：尘中尘

队医：完美，助理：贱贱（准备药品）

大厨：尘中尘，助理：剩下4人

会计：浣熊

大家公布下装备清单

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发表于 2013-6-3 09:35 | 只看该作者

本帖最后由浣熊于 2013-6-12 23:07 编辑

行程安排：

每日的行程计划发在“安全关注帖”里http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=17247&rpid=413511&ordertype=0&page=1#pid413511

15日乌鲁木齐集合，其中：

浣熊

中国南方航空公司 CZ6965 06-15  16:40周水子机场，  23:05地窝堡机场T3

贱贱14日 22:40到乌

圣者15日  7::30到乌

完美15日  17:00左右到乌

尘中尘 14日中午左右到乌

新疆机场集团官网上公布的乌市地窝堡机场到市区大巴的具体信息：http://www.xjairport.com/Article_Show.asp?ArticleID=18555

包车待定

徒步行程：

16日一早包车至白杨沟煤矿，中午开始徒步，徒步预计11+2天，+2为留两天机动，11天其中：

28号从农大林场包车回到乌市

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发表于 2013-6-3 10:39 | 只看该作者

本帖最后由浣熊于 2013-6-3 15:19 编辑

公装：

每人一个蛋夹（食谱里每人每天一个鸡蛋，按11天算，头5天带煮好的鸡蛋，后六天用蛋盒带鲜蛋）

---------------------------------------------------------------------------------------

完美：卫星电话1个（待定）；gps 1个；太阳能充电板1个（相关配件）；移动电源1个；过河用的保护绳；气炉炉头一个；锅一个；挡风板一个、滤水器一个

浣熊：gps一个；

尘中尘：gps一个；气炉炉头一个；二人钛锅一套（烧水）；乐扣保鲜盒一个（17*12*5）

贱贱：药品（由贱贱和完美沟通解决）

孤独的圣者：锅一个

待认领的公装：

1、稍大的乐扣保鲜盒一个（到乌市找饭店加工牛肉酱带着，做菜吃饭都方便用）
2、挡风板一个

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发表于 2013-6-3 11:19 | 只看该作者

本帖最后由浣熊于 2013-6-9 22:02 编辑

伙食: 常用食物热量表：

以千卡每百克（kcal/100g）为单位，特别注明的除外
种类	热量		种类	热量
米、面	240		芝麻酱	618
腊肠	584		花生酱	594
猪肉	395		海米	195
油茶	475		干紫菜	207
猪大油	816		干海带	80
黄油	892		黑木耳	205
奶油	720		脱水蔬菜	150
全脂羊奶粉	498		士力架	483
全脂牛奶粉	478		核桃干	627	43g
各种油类	900		咸鸭蛋	190	平均88g/个

早餐			晚餐
	重量	热量	种类	重量	热量
早餐1			晚餐1
油茶	100g	475kcal	米饭	150g
			腊肠	50g	510kcal
早餐2
大米粥	100g		紫菜	25g
咸鸭蛋	1个	430kcal	海米	25g
			黑木耳	25g
早餐3			猪大油	20g	315kcal
面条	100g
脱水蔬菜汤	30g		晚餐2
肉酱	50g	485kcal	面条	150g
			蔬菜	25g
			海米	25g	450kcal

3种早餐和2种晚餐互相搭配

原则：样儿不能太多，简单易做；达到摄入热量的要求
每天达到3000大卡，早晚餐共1500大卡左右，午餐+路餐1500大卡左右

完美、浣熊午餐+路餐
种类	重量	热量
囊	100g	350kcal
芝麻酱或花生酱	20g	120kcal

路餐

牛肉干	50g
士力架55g装	2-3条	530-800kcal

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发表于 2013-6-3 11:27 | 只看该作者

本帖最后由浣熊于 2013-6-3 23:51 编辑

浣熊准备操刀掌勺的速食营养早餐粥
放牛肉干变成肉粥；或者挖点野菜变成菜粥；加点红糖变成月子粥

营养！水开了，粥也好了，速食！

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乐陶陶: 现在80后,都会做月子饭了哈游记好评 + 1
阿红姐姐: 好游记好评 + 2

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发表于 2013-6-3 11:31 | 只看该作者

本帖最后由浣熊于 2013-6-3 23:48 编辑

脱水蔬菜链接：
胡萝卜：http://detail.tmall.com/item.htm?id=12723416700
西红柿：http://detail.tmall.com/item.htm?id=12438614623
香葱：http://detail.tmall.com/item.htm ... a1z09.5.0.33.WSmqYG
萝卜丝：http://item.taobao.com/item.htm?id=6737447161

脱水大米：http://item.taobao.com/item.htm?id=22965676069
蓝色的是“山之厨”速食套餐，据说味道可以

脱水蔬菜做的蔬菜汤，色香味俱全！

脱水大米、脱水胡萝卜和腊肠做的腊肠米饭！优点：不粘锅、不会夹生、色香味俱全！

感谢狼cv队的大厨顾问——阿红姐姐和柴狼

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阿红姐姐: 不错游记好评 + 2

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发表于 2013-6-3 12:44 | 只看该作者

本帖最后由张三于 2013-6-3 12:45 编辑

回复 6# 浣熊

呵呵，回来写个脱水食物的评测哈

脱水大米的淘宝链接看到证哥评价了

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浣熊: 我们还没买呢，是参考格聂队的，嘿嘿，他们 ...游记好评 + 4

Nothing is impossible

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发表于 2013-6-3 12:47 | 只看该作者

回复浣熊

呵呵，回来写个脱水食物的评测哈
脱水大米的淘宝链接看到证哥评价了
张三发表于 2013-6-3 12:44

周末拉练尝了格聂队用脱水蔬菜做的汤，毫不夸张，色香味俱全！还有用脱水大米做的腊肠米饭，色香味也俱全！

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发表于 2013-6-3 15:31 | 只看该作者

对gps领队表示担心中

建议这周末找条市内你从没去过的路线，下个gps轨迹，完全按轨迹导航再练练

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发表于 2013-6-3 16:11 | 只看该作者

本帖最后由浣熊于 2013-6-3 16:19 编辑

对gps领队表示担心中

建议这周末找条市内你从没去过的路线，下个gps轨迹，完全按轨迹导航再练练
老赛发表于 2013-6-3 15:31

上周三和速游11km之后跑到大顶山gps了一下，这路就两年前走过一半，基本没印象了。这次走错之后能够按轨迹导回正途

只要gps有星问题就不大应该，我们这次可能3gps

应该没问题。。

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发表于 2013-6-4 23:36 | 只看该作者

本帖最后由浣熊于 2013-6-4 23:58 编辑

装备清单：

Osprey天顶大包整体：

1、600g鸭绒睡袋或800g鹅绒

2、300g LMR鹅绒羽绒服

3、Pata C3 上衣

4、Xtherm充气垫

5、单人帐篷

6、smartwool羊毛袜（备用）

7、吸湿用品

8、餐具（小锅或lock保鲜盒）

9、公装食物

10、卫生纸

11、雪狼冲锋裤

12、软壳上衣

13、拖鞋

14、帐杆

15、速干裤

16、短袖速干T恤

17、source水袋

内头包：

18、petzl头灯

19、眼镜盒

20、耳塞

21、地钉

22、筷子、勺子

23、湿巾

24、大、小塑料袋

25、电话

26、压包底应急食品

（压缩饼干、小瓶水）

外头包：

27、雨披

28、相机

29、护膝

30、电池若干

31、防晒霜

32、唇膏

33、GPS

34、小水杯

侧袋：

35、手套

36、帽子

37、背包罩

38、头巾

39、导汗带

穿身上：

40、Scarpa kailash登山鞋

41、Smartwool重装羊毛袜

42、Exofficio两节速干裤

43、Exofficio长袖速干衬衫

44、双铝杖

45、眼镜

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独享: 准备充分！游记好评 + 5

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发表于 2013-6-5 10:43 | 只看该作者

本帖最后由贱贱于 2013-6-5 10:48 编辑

装备清单：

Osprey苍穹大包整体：

1、-20睡袋
2、冲锋衣服套速干衣套排汗衣套短袖便装套
3、防潮垫
4、单人帐篷
5、袜子若干（穿一双烧一双）
6、餐具（小锅或lock保鲜盒）
7、公装食物
8、卫生纸
9、强光手电
10、眼镜盒
11、饭叉
12、大、小保险袋
13、电话
14、压包底应急食品（压缩饼干、小瓶水）
15、雨披
16、相机
17、护膝
18、电池若干
19、背包罩
20、头巾
21、登山鞋搠溪鞋
22、双铝杖
23、眼镜
24、洗漱用具（牙刷，毛巾）
25、刀

孤寂的圣者

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发表于 2013-6-5 12:52 | 只看该作者

个人清单：
1、60+10双肩包一个
2、负5度木乃伊睡袋一个
3、抓绒信封睡袋一个
4、双人帐篷一顶
5、泡沫防潮垫两个
6、塑料地布一块
7、不锈钢套锅一个
8、微型炉头一个
9、餐具一套
10、强光手电一个，两节备用电池
11、头灯一个
12、微型折叠刀一把
13、口哨一个
14、眼镜盒一个，眼镜一副
15、保温杯一个
16、抓绒帽一顶、迷彩遮阳帽一顶
17、抓绒护面一个
18、冲锋衣一套
19、快干衣两套
20、头巾两个
21、体恤衫两件
22、短裤五条
23、袜子八双
24、登山鞋一双、轻便鞋一双
25、手套一双
26、登山杖两根
27、护膝一对
28、野外穿越长裤一条
29、抓绒紧身背心一件
30、水杯一个
31、牙膏牙刷各一件、毛巾一条
32、雨伞一把
33、雨披一件
34、塑料袋五个
35、手机一个、充电器一个
36、相机一个、备用电池若干、充电器一个
37、压缩饼干五小袋
38、个人卫生用品
39、身份证、火车票
40、腰包一个
41、食物另购

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发表于 2013-6-5 15:20 | 只看该作者

装备清单：
Osprey天顶大包整体： 1、600g鸭绒睡袋或800g鹅绒2、300g LMR鹅绒羽绒服3、Pata C3 上衣4、Xth ...
浣熊发表于 2013-6-4 23:36

不穿内裤爽吗？

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发表于 2013-6-5 20:59 | 只看该作者

不穿内裤爽吗？
布谷鸟发表于 2013-6-5 15:20

给您呢讲个笑话：:
一天布谷鸟追杀兔子，却因为兔子一句话而掉下摔死了，知道兔子说什么吗？它对布谷鸟叫道：你没穿内裤！布谷鸟一听慌忙捂要害，结果……

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乐陶陶: 小熊,笑S我了游记好评 + 1

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发表于 2013-6-6 16:23 | 只看该作者

6.16 晚大米饭 500
炒干菜花 250
海米紫菜汤 20

6.17早早餐粥 200 晚挂面 500
馕 500
煮蛋 300
炒黄豆 100

6.18早芝麻糊 200 晚挂面 500
馕 500
煮蛋 300
炒花生 100

6.19早早餐粥 200 晚大米饭 500
馕 500 炒木耳 150
煮蛋 300 海米紫菜汤 20
炒黄豆 100

6.20早芝麻糊 200 晚挂面 500
馕 500 蘑菇？
煮蛋 300
炒花生 100

6.21早早餐粥 200 晚大米饭 500
馕 500 炒干菜花 250
煎蛋 300 蘑菇？
炒黄豆 100

6.22早芝麻糊 200 晚大米饭 500
馕 500 炒木耳 150
煎蛋 300 蘑菇？
炒花生 100 羊肉？

6.23早早餐粥 200 晚挂面 500
馕 500 蘑菇？
煎蛋 300
炒黄豆 100

6.24早芝麻糊 200 晚大米饭 500
馕 500 炒木耳 150
煎蛋 300 海米紫菜汤 20
炒花生 100

6.25 早餐粥 200 晚挂面 500
馕 500
煎蛋 300
炒黄豆 100

6.26 芝麻糊 200 晚挂面 500
馕 500
煎蛋 300
炒花生 100

备压缩饼干

计 11000 6510

大米 3000 尘备盐 500
早餐粥 1200 浣熊采购酱油 500
芝麻糊 1200 浣熊采购豆油 500 尘备
馕 5500 花椒 10 尘备
挂面 3000 烧烤料 50 尘备
压缩饼干 1000 红糖 500
炒花生 500
炒黄豆 500
煮蛋 1200
煎蛋 1800
木耳 450
干菜花 500
紫菜 140
海米 300
胡萝卜 1000
葱 500
蒜 200
牛肉酱 2500

24490 2060
总计 26550
这计划晚餐是考虑到营地海拔高度和参考到营地时间早晚来安排的，说实话让我担这大厨实属牵强，我平日饮食清淡，喜简单自然，拟这食谱可能要委屈平时喜欢吃香喝辣的兄弟，佐餐各好哪口请自备补足，大家尽快看下需调整哪些修改后好分配采购。

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浣熊: 辛苦！游记好评 + 4

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发表于 2013-6-6 18:02 | 只看该作者

祝狼CV一行一路畅游！

QQ：314266513 微信号：wang_changming

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发表于 2013-6-6 18:04 | 只看该作者

祝狼CV一行一路畅游！
信用证发表于 2013-6-6 18:02

证哥一路顺风！回来接风

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发表于 2013-6-6 18:12 | 只看该作者

证哥一路顺风！回来接风
浣熊发表于 2013-6-6 18:04

回来我们一起去炮台露营夜话……

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浣熊: deal！第一次露营就在那游记好评 + 4

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发表于 2013-6-6 19:59 | 只看该作者

都是15号的飞机啊，送机都送不过来啦。

祝浣熊熊一行驴途顺利，平安！

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浣熊: 谢谢！游记好评 + 4

仁，忍

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发表于 2013-6-7 10:18 | 只看该作者

装备情况：
背包 osprey苍穹70
腰包 mountainsmith
帐篷 vaude
地席 sd地席
睡垫 thermarest
睡袋 black ice g700
头枕 intex
登山杖 leki一副
头灯 sunree
雪套 shehe
锅 snow peak
炉头 primus
水袋 platypus
过滤壶 autek
水壶
蛋盒（6只）
保鲜盒
防蚊喷剂
防晒霜
洗漱卫生
垃圾袋

衣 marmot exum冲锋衣
marmot 冲锋裤
merrell800F羽绒服
marmot Jacket
exofficio速干衣
black yak速干长短T
裤 carava速干裤
black yak速干裤
pata c3
exofficio内裤
帽 arctic fox速干宽沿
鞋 crispi登山鞋
adidas运动鞋
crocs洞鞋
袜 smart wool重装袜
socks徒步袜
护膝 trip mountain
手套
雨披

相机 G1X锂电2块
GPS explorist400锂电3块
移动电源 hp5200mah
多余衣物是准备狼塔后要在外旅行一段时间的替换，穿越前会暂存于乌市

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发表于 2013-6-7 13:19 | 只看该作者

6.16                      晚       大米饭       500
                              炒干菜花       250
                              海米紫菜汤       20

6.17早       早餐粥       200       晚       挂面       500
      馕 ...
尘中尘发表于 2013-6-6 16:23

长线餐饮是门科学，我也不懂，因为感兴趣。胡乱点评一下，请别介意：

1、500克酱油，这个干嘛用？酱油不过是调色用的可有可无的调味品，我这个二级厨师做菜基本都不放酱油，长线带她作甚？

2、500克大葱是必需品吗？提供什么营养吗？这个真不懂，我平时做菜很少用葱花。

3、6斤鸡蛋=54个，需要9个鸡蛋盒才能装包（难道有更好地容器？夏天，总不能打碎了装矿泉水瓶吧？），这个沉，占地方，提供的营养无外乎蛋白质，是不是用奶粉代替更好？

4、长线得有牛肉阿

综上，个人认为1、2、3的9斤多重量完全无必要，你们这个完全自虐线路，能轻点是点，不要认为自己体力好能背，什么情况都可能发生的。

完美主义者

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23^#

发表于 2013-6-7 13:41 | 只看该作者

6.16 晚大米饭 500
炒干菜花 250
海米紫菜汤 20

6.17早早餐粥 200 晚挂面 500
馕 ...
尘中尘发表于 2013-6-6 16:23

尘中尘兄弟，你想饿死人哪，每晚就每人100g 主食，怎么着也得150g 啊。

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发表于 2013-6-7 19:00 | 只看该作者

衷心感谢老赛的关注！我平时炒木耳、菜花喜欢放氨基酸态氮大于1.3g的酱油，倒不是为了调色，感觉营养味道会更好些，吃挂面做卤时也可用。大葱500克是指鲜葱，估计摘干洗净就剩不下多少了。有一半鸡蛋是带煮熟的前半程吃，窃以为天然食物的好处和人造加工的（尤其是现在）还是大大的不同，即使鸡蛋和鸭蛋的作用也是不同的。这些是在控制公餐总重量每人不超6000g的情况下选择，计划买鲜牛肉加工的牛肉酱有5斤。完美大哥这些只是比较简单的公餐，不是每人限量就吃这些，感觉数量、营养、口味、热量不足的部分我考虑是以个人口味要求自己补足的比较好！

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发表于 2013-6-7 20:18 | 只看该作者

回复 5# 浣熊
领队，早餐粥不像好吃样

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发表于 2013-6-7 20:53 | 只看该作者

本帖最后由纳木措于 2013-6-7 21:05 编辑

友情提示：
1。煮过的鸡蛋四五天可别坏了，本人曾经被坏蛋撂倒，从此再也没有征服过这玩意。哀！
2。这个季节正是羊妈妈下崽的时候，可以找牧人要点奶，煮开了喝。一人最多半斤就正好。别再多哈，也别打包，否则又被撂倒了

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发表于 2013-6-7 20:53 | 只看该作者

本帖最后由纳木措于 2013-6-7 21:05 编辑

友情提示：
1。煮过的鸡蛋四五天可别坏了，本人曾经被坏蛋撂倒，从此再也没有征服过这玩意。哀！
2。这个季节正是羊妈妈下崽的时候，可以找牧人要点奶，煮开了喝。一人最多半斤就正好。别再多哈，也别打包，否则又被撂倒了

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发表于 2013-6-8 09:34 | 只看该作者

多谢纳木错！之前也考虑到高原气温相对低变质时间会长些，现在改变计划不带鸡蛋了。羊奶肯定想喝就得看机会了。实在馋急了没人咱就自己下手抓羊挤

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发表于 2013-6-8 22:14 | 只看该作者

回复浣熊
领队，早餐粥不像好吃样
纳木措发表于 2013-6-7 20:18

完了完了你得罪提供样图的tx了

完美主义者

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发表于 2013-6-12 22:59 | 只看该作者

本帖最后由完美主义者于 2013-6-14 20:37 编辑

狼塔C+V所带的装备
氩气70背包一个
背包防雨罩一个
睡袋    －4c,
防潮垫 thermarest therm
防水袋 10升 2个


帐篷    msr  单人帐
救生毯    一个

羽绒服一件
长袖T恤一件
短袖T恤  一件
短裤    一件
速干衣一套（穿身上）
冲锋衣，裤一套
内裤    二件（穿一件）
羊毛袜两双（穿一双）
crocs鞋一双
3升水袋一个
充气枕一个
鬼子帽一顶
太阳镜一付
登山杖一付
护膝    一付
手套    两付（一付防水手套）
头灯    一付（连电池）
卡片相机一个（电池三块）
卡西欧登山表一块
   三星note 2  一个
   救生哨（带指南针）一个
纸巾    两包
小钛锅一套
筷子    一付
防晒霜一管
唇膏    一管
下山后穿的衣物
速干衣，裤一套
运动鞋       一双
梳子          一个
牙刷，膏    一套
剃须刀       一个
袜子       一双
内裤       一条
公用装备：
电子秤          一个
爱路客六升锅一个
四升铝锅       一个
柴火炉          一个
msr风神气炉一个
钛防风板       一付
绳子（30米）一付
康迪净水器    一付
接水瓶＋底座  一个
太阳能充电板  一付
快挂          四个
电池充电器    一个
充电电池    10块
充电宝          一个
佳明62sc gps 一个

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独享: 眼馋一下，呵呵！游记好评 + 5

完美主义者

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发表于 2013-6-14 20:52 | 只看该作者

公装食物：面  3公斤  3x5.6＝16.8元
         核桃仁  罐  1X69＝69元
         七色果仁罐1x69＝69元
         葵花子仁罐1x29,99=30元
         共花费：184.8元

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发表于 2013-6-14 23:03 | 只看该作者

预祝此行愉快、完美！

期待游记照片

在运动中体味激情之后的那份慵懒

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发表于 2013-6-15 14:51 | 只看该作者

出发啦

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发表于 2013-6-15 15:17 | 只看该作者

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浣熊发表于 2013-6-15 14:51

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发表于 2013-6-15 17:30 | 只看该作者

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浣熊发表于 2013-6-15 14:51