楼

   爬

      如

         生

            人

爬楼梯是个既快又有长期效益的运动。北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。另一个研究是找13,500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。

爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

现在我们做一个计算：

假设一个体重m千克的人去爬楼，就爬住院楼吧

住院楼楼梯阶高为0.18m，人体能量转化效率按25％，机械效率按85%，爬楼范围：一段之1～8层，共172阶，北京当地重力加速度为9.801m/s^2

一遍

那么他她将消耗多少热量呢

首先，有用功：W1＝mgh＝m*9.801*0.18*172=303.43896m焦耳

人体做功：W2＝W1/85％＝303.43896m/85%=356.987m焦耳

消耗热量Q＝W2/23％＝356.987m/23%=1，552.11744m焦耳＝369.552m卡路里

体重60kg，那么Q＝369.552*60=22，173卡路里

如果你体重70kg，爬两遍住院楼，那么Q＝369.552×70×2＝51，737.2481卡路里

肌肉是脂肪的燃烧炉，这些数据可以给你最直接的参考！

以上均为个人观点，计算有误差，如因爬楼造成不必要的失误，与本人无关。哈哈

看帖回帖是美德，尤其是这样的经过科学计算的帖子，不回帖是懒人，要长肉的，嘻嘻