曾经的我自认为身体素质好，自虐一族的，相当年那可真是钢铁战士，现如今，人老也，久不活动、不锻炼的，人也颓废了，真成废铜烂铁了，周六与众人去爬个大黑山，又伤了，回家后查看，疼痛处三块红班，一处皮下淤血。

周六在车站约医生，周日如约前去检查，说明伤情后，检查，诊断结果为侧副韧带拉伤，运动员也要打石膏静养两周的。我询问五一想负重走沙漠有问题吗？当场就被医生给否决了。我近四个月来虽没怎么活动，看来这伤还是没养好，这已是第三次疼痛了，稍受点力就如此，回家后先涂点药，两周后复查，情况仍不见好的话，要做核磁共振进一步检查，最差的情况要进行手术。

这韧带要是伤的话整不好比骨折都要麻烦。所以敬告各位爱好户外的朋友请加强自我保护，注意负重的问题，身体的锻炼，膝关节的防护，不要再受到像我一样的伤害了。要一段时间告别户外，心里的滋味真的是不大好受。希望各位引以为戒。

检查前

检查后，自己用加压的护膝缠绕着伤处，感觉上稍好点。

[此贴子已经被作者于2006-3-27 10:48:08编辑过]

有时间的话各位再好好看一下有关方面的注意事项吧。

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3157

[此贴子已经被作者于2006-3-27 10:44:34编辑过]

还是休养一段时间吧，正好利用这段时间把终身大事解决了

冬天去滑雪第一次感觉膝盖疼，上上周去爬山，膝盖又是隐隐地疼，看来得小心了。

同事的父亲摔了一跤，韧带断了，换了个人工的花了3万6，恐怖啊。增强防护意识那是相当重要啊。

你，你

迄今为止我就脚指甲伤过，当然我也没怎么参加强度大的活动

适量为好,多养养

那腿真恶心

以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言：

那腿真恶心

周六看电影《一球成名》 其中有一个球员的膝盖受伤，被迫告别运动生涯。镜头里他的腿伤 与上边杠头的照片差不多。。

杠头干吗放那么落寞的歌曲，不能上山 还可以下海的呀。

前段时间我也膝盖受伤，腿不能触地行走，不能打弯。不过，每天坚持药酒按摩；并按哥伦布那帖子里写的方法进行恢复性锻炼，以及红外线理疗；现在感觉好多了，可以每周去游泳锻炼，穿高根鞋逛街一天，腿也不累膝盖不痛了。

所以你别灰心呀，注意保养 积极治疗，一切会好的。

才知道钢头为啥改废铁了

膝盖真的要注意了，户外生命也不想因此而缩短了

2.膝关节外侧副韧带损伤后的恢复动作：先找一个高于20厘米左右的固定物，然后大腿伸直，微抬离地面5-10厘米，脚踝外侧紧贴于固定物，整条腿同时慢慢用力，直到外侧韧带处有酸痛的感觉为宜。

没看太明白呀，谁能给解释一下。双脚并行？还是成T字行？

以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言：

那腿真恶心

以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言：

那腿真恶心

杠头，我知道你现在很痛苦 不光是肉体上的，还有不能出来玩的精神上的 可是我还是相对你说一句话 真得很恶心

以下是引用小尾巴在2006-3-27 17:58:14的发言： 好好养养吧，可以名正言顺做废铁了

此尾巴是彼尾巴吗?

以下是引用小尾巴在2006-3-28 21:31:53的发言： 就是你想的那个尾巴

你怎么知道我昨天梦里见到彼尾巴了呢?苍天哪大地呀 此处省略555字

韧带 应该经常拉一拉、抻一抻，保持它的韧性，这样才不容易受伤，尤其是做运动的，不管是什么项目。

如果韧带没有一定的韧性、很脆的话，就可能会出现上面哪一楼说的那个，摔一跤就摔断了，这可不是危言耸听

同情。没想到你的腿会是伤的如此严重，那天错怪你了。祝早日康复了！

说明你平常不注意锻炼，给你个偏方：用花椒若干+大蒜皮梗若干煮水热敷，很快就好。（此方是悠然给我的，我用过，不错）

不过说实话，那毛腿的确挺恶心的。

花花你就忽悠吧，祝你们玩的开心。

飞舞我本想要跑步的，没成想还没等练就伤了，等有时间跟你拉拉抻抻去哈。

同情你啊，看了你的腿我很害怕哦，我平时活动的时候就不太怎么做准备，看来以后得非常注意了。你要好好养伤哦。祝你早日康复。

跑步、走步对增加骨质密度很有好处，但是对韧带的锻炼起不到什么效果，韧带就是要靠抻拉的

每次活动锻炼之前的热身抻拉 和锻炼之后的放松抻拉，是很重要的，虽然比较痛苦一点~~

等你好些之后，我倒是可以教你一些抻拉的动作和部位，但就怕把你抻哭了~~~~哈哈

杠头啊：我真的不是忽悠你，我是同情你。

快照我的方法试试，好用且便宜！一般人儿我还不告诉！

说实话，第一眼看见的时候，真吓一跳！

干吗弄个特写来吓银啊！

看你说的挺痛苦，就原谅你了！

祝愿你早日康复，没事多出来溜达溜达，不爬山，也能溜达

平时不上技术版！今儿个来一趟！嘿！还真有不少好东西！得常来！

废铁好了没？同情中，，，，，，，，，