天堂与地域之间，

全国驴友的向往之地。也是我的向往之地。

尝试着收集关于它的资料（均缘自绿野）

毕棚沟―长坪沟穿越计划

影子 2003-04-22 00:48:50

登山山峰概况 四姑娘山位于四川省小金县日隆镇，距成都市235公里，是国家级风景区，景区主要由“三沟一山”组成，即海子沟、长坪沟、双桥沟和四姑娘山，总面积450平方公里。四姑娘山由四座雪峰远观神似四位仙女而得名，主峰幺峰海拔最高，为海拔6250米，大峰是其卫峰之一，海拔为5035米与主峰、二峰、三峰相比，大峰最为平坦，海拔也最低，是四座雪峰中相对最易攀登的一座，曾有年届七十的美国老人攀上此峰，其酷爱登山运动的精神与顽强的毅力令人叹为观止。 穿越路线概况 四姑娘山属小金县，小金四面均被大雪山包围，在没有修建“官路”的明清甚至更早时期，这里与外界的沟通得益于一条古道，它由四姑娘山景区内的长坪沟一直向东北延伸，穿过海拔4668米的垭口，连通了与小金县东北部相邻的理县毕棚沟，成为运输盐巴、茶叶、衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。时日如梭，巴朗贯通，古道废弃，直至80年代初期，江苏一山友从资料中获得这一信息后，雇佣了数名当地向导和十余匹马，在雪中穿行14天，终于走通此路线，使它重新面世并逐渐成为中国境内经典的穿越路线之一。 毕棚沟简介：毕棚沟全长45公里，幅员面积180平方公里，海拔高度在2000米至5000米之间，与四姑娘山山水相连，融高原、湿地、峡谷风光于一体。古冰川、湖泊、泉水、瀑布、原始森木、奇山异峰、红叶、沼泽构成毕棚沟“原始天地”的“八绝”。境内红叶、杜鹃花种类繁多，冰川纵横，瀑布飞挂，山势险峻。 长坪沟简介：全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸 日程安排：4.26-5.4 九天 4-26 D1:上午8：00飞机前往成都， 11：00到达成都，下榻交通宾馆（传说这里是大多数的背包客住的地方） 洗洗风尘，中午春熙路口龙抄手，钟水饺、夫妻肺片、叶儿粑......口水！补充装备,(气罐等) .下午腐败游，草堂、武侯祠，不愿意去或去过的可以到文殊院 喝茶、打牌、晒太阳、腐败之极。晚上暴撮一顿火锅，看川剧表演、变脸喷火。很有意思的哦！晚11：30 要准时进入梦乡。 4-27 D2:早7：00 从成都茶店子车站或新南门车站出发，经理县到达毕棚沟（下午3点左右，昨晚没休息好的车上补觉）稍事休息，包车出发到牛肉棚子，沿毕棚沟小路徒步，天黑后扎营。 4-28 D3:向垭口徒步前进(约15公里)。下午4.00左右到达垭口平台（4200米），安营扎寨。晚餐后休息。(养精蓄锐)这一天大家可以尽情享受毕棚沟的原始风光。 4-29 D4:早6：30出发 争取在下午两点之前翻过垭口，进入长坪沟，沿途观赏漂亮的么妹峰。。（全程15公里左右），下午到达叉子沟口，休息，宿营 这一天我们要翻过海拔4668米的垭口，从北坡上，积雪较厚，请大家务必听从向导和领队的指挥，全员共进退。 4-30 D5: 叉子沟口――――日隆，全程33公里，沿途风光优美，宿日隆。 5-1 D6: 早8：00 前往雇马海子沟游览，在大峰BC 处扎营。 5-2 D7：早6：00 冲顶，11：30 登顶 并下撤，全队回到日隆。包车或搭车回成都。 5-3,4 D8D9: 机动一天半，为D4 D5天打出的富裕，成都继续腐败，购物，好吃的很多哦！ 5.4下午4：00飞机 回北京。休息后继续给资本家打工。 注意事项：本次活动属于中等强度。由于垭口处，海拔4668米，个别人会有头昏，头痛等高原反应，有高血压，心脏病等的朋友不能参加。 特殊装备要求：帐篷防风绳（由于垭口风大，），雪套。防水鞋，裤。建议准备多双袜子。由于公用装备较多。每人必须背负自己的食品和按三人二罐气的原则分担公用装备。 个人装备 1 登山包（背着舒服就行，一定要结实耐用）、背包防雨罩 2 高帮登山鞋，最好是比较专业的GORE-TEX，至少要防水 3 冲锋衣，冲锋裤（防水） 4 抓绒衣、抓绒裤、抓绒帽 5 羽绒服 6 保暖排汗内衣 7 手套两双，一双要防水，鞋垫两付，袜子多双，最好是coolmax的 8 羽绒睡袋，要求耐寒，注意防水 9 防潮垫（充气的最好） 10 头灯、备用电池、备用灯泡 11 登山杖、雪套 （冰爪） 12 防紫外线雪镜、遮阳帽 13 防晒霜（>40），防晒唇膏 14 保温壶 15 个人餐具及特殊用品 16 纸巾、小刀、毛巾、防水袋、塑料袋、相机、笔记本、笔、牙膏牙刷（或口香糖）、雨具、胶带、便携拖鞋 一次性塑料雨衣、钱及信用卡、针线、个人特殊药品等 公用装备 1 帐篷（225即可，为减轻背负，二人公用一顶）、地席 2 炉具（三人一套）、GAS罐（每人每天半罐气作为参考值，根据每天的安排作加减）、挡风板、套锅 3 GPS、海拔表 4 防风火柴、防风火机、普通气体火机 5 打包绳 、辅绳 食品： 主食：速食米、方便面、方便粥、面包、麦片、大饼 肉食：腊肠、熟牦牛肉、火腿肠、牛肉干，牛肉酱包、真空包装肉食品若干 素食：榨菜、便携蔬菜及水果若干 饮料：奶粉、果珍、汤料 维生食品：压缩饼干、巧克力、维C糖、大白兔奶糖 水：只需随身带1升热水即可 药品： 内服药：红景天、高原安、肌苷片、止疼片（高原头痛）、百服宁和白加黑（因感冒的种类不同，最少应带两种感冒药）、板蓝根（每天都喝，预防）、藿香正气水、黄连素（肠胃不适）、维生素类药（补充维生素）、阿司匹林（解热镇痛、降低血液黏度）、先锋（消炎）、码琳双刮（抗病毒药）、芬必得、润喉片等。日隆镇当地头痛散，几角钱一包，也能起到止疼的作用。 外用药：急救包、云南白药喷剂、风油精、创可贴、扶它林、伤筋膏等 路线： 穿越线路： 理县309林场--45KM(包车)--毕棚沟主路--8KM--毕棚沟小路--8KM--垭口（HB4668）--8KM--山口-- 5KM-- 长坪沟尾--2KM--叉子沟口（HB4000）--29km--喇嘛寺--5km--长坪村口. 大峰线路： 海子沟--2.5km--郭庄坪--8.5km--鸡棚子--4km--大漕（1号营地)-- 3km--峰顶. 目前已有5人，现招募5-6人(10人以上往返机票可到5.5折)。

主题：五一四姑娘山长坪－毕棚穿越－计划篇 发布人：游客 发布时间: 2002/05/13 12:33

2002年5月1日至2002年5月7日 四川四姑娘山之长坪沟－毕棚沟穿越计划 制作时间：20020430 路线： 4月30日晚上抵达成都，补充食品，联系有关向导及可能同行队伍。入住八宝大酒店或滨江饭店。 D1：5月1日 早6：00，西门汽车站，成都－小金（235km） 班车。下午14：00左右抵达日隆镇，或可更早，12：30至13：00左右。联系向导，租用马匹，休息 D2：凌晨3：00出发逃票，喇嘛寺－（5km）枯树滩－（5km）两河口－（5km）木骡子－（约18km）叉子口（3798m），平台。夜宿平台（4200m），本日行程将非常艰苦。 D3：平台－垭口（4644m）—杜娟林——野牛坪，到达毕棚沟的倒沟或毕棚沟沟口，夜宿野牛坪。本日为难度最大的一天，在垭口须克服高原反应。向导返回。 注：D2和D3如果安排过紧，可分三天完成 D4：毕棚沟内休闲游，夜宿毕棚沟内。 D5：上午或中午到达309林场公路尽头，搭车至杂谷脑镇，当晚宿杂谷脑镇泡温泉或返回成都（约200km），最后一班车约14：00发车。 D6（机动时间，为D2及D3日穿越预留）：抵达成都及成都FB游。 D7：中午13：00航班返回 经费预算： 此次花费的主要包括： （1） 车费：成都-日隆50元/人左右，理县-成都50元/人左右，其他 （2） 马匹向导费：节日期间四姑娘山地区马匹费加向导为一天300元，砍价！（3） 门票：35元/人 （4） 景区内帐篷占地费：一个双人帐算四平方,6元/平方.说些好话,可以减去不少, （5） 成都市内住宿费：100元/晚*人 （6） 合计：约800元/人(注:此预算从抵达成都之后算起，未包括饮食支出) 本人携带的个人及公用装备物品： 名称 品牌 备注 背包 Big pack －Performic S 65 冲锋衣裤 Mountain Hardware 两层GTX 登山鞋 Garmont GTX 全皮 雪杖 Simond －goat 铝合金 280克 睡袋 Mountain Hardware 羽绒睡袋 1200克绒，600蓬松度，conduit面料 帐篷 Euro-hike 225 3.5kg 防潮垫 不知名 蛋巢形 抓绒衣 Ozark 抓绒裤 不知名 炉子 Primus Himalaya Multifuel 多燃料炉 炊具（含餐具） 韩国二人套锅 不粘锅 保温水壶 深圳好思家 毛巾 不知名 陶瓷纤维快干毛巾 防水袋 Sea to summit及Mountain Fly 大中小若干 头灯 Petzl Saxo 潜水灯 手表 Suunto Vector 黑色 眼镜 Julbo Sherpy 79 帽子 Mountain Hardware 抓绒 还有一个速干的渔夫帽或NIKKO遮阳帽 绳子 Lanex 8mm 辅绳20米（视背包重量，可能不带） 另有Beal 2mm细绳若干 随身小刀 瑞士军刀 指南针＋哨子＋温度计 不知名 三合一 手套 不知名 抓绒 内衣 Super Warm 两套 袜子 Fox River Coolmax 三双，另有几双薄棉袜 雪套 Sea to summit 贴身钱袋 Big pack 保鲜袋 若干 背包防雨罩 EMS 电池 金霸王 5号16只，7号8只 火种 防风火柴、防风火机、普通气体火机 便携拖鞋 雨衣 一次性塑料雨衣 纸巾 Tempo 干纸巾5包，湿纸巾2大包。 攻略＋地图＋笔记本＋笔＋针线包 钱及信用卡 牙刷及润唇膏 相机 胶卷 食品 暂略 药品 暂略 食品清单： 目前已采购： 果珍：100克 大白兔：454克 巧克力：4块70克的德芙，威化巧克力若干 压缩饼干：118克×6 牛肉干：250克 方便粥：18袋 方面米：6袋 榨菜：3袋 维C糖：4条 牛肉酱包：3袋 待采购食品： 榨菜：5袋 压缩饼干：5袋 麦片：1袋 熟咸鸭蛋：12只 水果：苹果若干 蔬菜：西红柿、黄瓜若干 真空包装肉食品：若干 氧气瓶：1个 药品清单： 内服药： 1、 高原安 2、 肠胃康 3、 板蓝根药丸 4、 日夜百服宁（防治感冒） 5、 加合百服宁（防治头痛） 6、 诺氟沙星 2板（抗菌消炎） 7、 泻立停 8、 利君沙 9、 咽立爽 10、 施尔康 1瓶（补充维生素和微量元素） 11、 维生素C 1瓶 外用药 ： 1、First Aid急救包（内有各种外伤处理纱布、脱脂棉、胶布、绷带及创可贴等） 2、创可贴：防水及轻巧各12片。 3、云南白药喷剂 1瓶 4、消毒酒精、碘酒及药棉、云南白药、防蚊虫叮咬水等 5、净水药片

成都户外店： 1、 成都丛林户外用品店 地址：成都市滨江中路1号附24号地址：临江中路1号附24号（交通饭店对面）联系电话：028-6729543 ,6679589（小柏）13084417928（"N"神）联系电话：028-6729543 联系人：小柏 e-mailh7-bh@163.net 2、 顶点 http://www.dd517.com/index.htm 青羊正街9号附3号。 3、 山岳成都市一环路东一段新东方底楼45号 http://www.mountain.net.cn/ 电话：028-4397932 传真：028-4389740 电子信箱:webmaster@mountain.net 4、 荒野 http://www.boondocks-cn.org 地址：四川省成都市陕西街100号 Tel：028-6155998 Fax：028-6153555。

主题：五一四姑娘山长坪－毕棚穿越－－－行程篇及经验篇 发布人：游客 发布时间: 2002/05/13 12:35

本篇中海拔及气压读数来自于Suunto的Vector手表。 日期 时间 地点 高度（m） 气压（kmp） 备注 5.1 6：30 成都西门车站，理论发车时间 666m 1004 7：00 成都，实际发车时间 同上 同上 10：35 卧龙，路边饭庄 2035 11：08 盘山公路上 2170 12：50 巴郎山垭口，车坏了，修车 4380 有些头晕，但呼吸尚正常，下车走路的平衡感有些弱，比较困，可能是昨晚才睡了四个小时的缘故。 14：00 到达日隆 3250 14：20 陆三哥家院子 穿越准备会。初到日隆，比较兴奋，活动较多，头比较痛，可能有些高原反应，毕竟之前我从来没有上过高原。 19：50 猫鼻梁看日落 3480 666 头有些痛，还是不太舒服。 5.2 2：20 三哥家里 早起的鸟儿才能从容上厕所嘛！然后在脚上的易起水泡部位贴创可贴。睡前吃了高原安，睡了三个小时左右，头不痛了，心率82次/分，脸部发烫，估计是白天没有用防晒霜的缘故。 3：40 日隆镇上出发 逃票，摸黑上山，越过喇嘛寺 5：30 休息，对岸是喇嘛寺的方位 5：40 头道坪 5：55 红蒙，休息 3410 头稍痛，感觉还好。 6：23 二道坪 3425 头稍痛，脉搏正常。 6：44 枯树滩休息 3435 一切正常 7：00 枯树滩出发 7：12 龙洞 7：28 沙棘林休息 3450 7：34 沙棘林出发 7：52 下干海子 8：07 上干海子休息 喝了两碗热乎乎的酥油茶，吃了5串烤肉，鬼知道是什么肉。共花了10元。 8：44 上干海子出发 9：07 两河口 3495 662 9：37 红石阵 3540 658 状态还不错 10：00 到达木骡子 3595 653 休息，照相，准备烧水煮饭，照相。风大，阳光极烈。状态尚好，有少许头痛。 12：10 木骡子出发 今日行程完成约1/2，从日隆到木骡子约有20km，从木骡子到叉子沟营地（垭口下），约有18km。 14：34 乌龟石 3720 643 据向导称，离鸡冠石还有约半小时路程，离鹰嘴岩还有约一个半小时路程。 14：47 出发 15：39 到达鹰嘴岩附近 3745 641 据称，离叉子沟营地还有约2公里？累！ 18：30 到达营地 3780 638 显然向导的路程估计不准，累s了！！ 5.3 6：06 起床 其实一夜也没有怎么睡着，早上还在下小冰雹，昨天夜里暴风雪，帐顶积雪约有15cm。 10：30 拔营 准备回撤 10：35 出发 离开叉子沟，还好，有两匹马驮包，自己随身带上相机、保温水壶，一天的食品，还有登山杖。 11：27 到达一高山草甸 3695 645 开始下小冰雹，此后一直没有间断。 12：16 返回乌龟石 14：44 返回木骡子 15：44 两河口 16：16 上干海子休息 准备晚饭 17：30 上干海子出发 18：30 枯树滩 18：40 栈道边 讨论决定延栈道经喇嘛寺回日隆。 19：57 到达喇嘛寺 20：15 到达陆三哥新居，行程结束。 经验篇： 1、 日隆山民素质恶劣，毫无诚信可言，坐地起价！建议与口碑比较好的向导联系，如：陆三哥0837－2791803，或是忠富饭庄的张忠富（接触过，但没有请过），可以提供住宿、包车等服务。电话：0837-2791863，13618143167。 2、 五月至十月，高原行进，抓绒裤可不带，夜间有羽绒睡袋足够，节省空间。 3、 帐篷，E225足够，高山帐可能不必，如果不是在垭口平台扎营的话。 4、 精选的药品：善存（或金施尔康），大量创可贴，高原安（或其他高原药品）、百服宁（治感冒、头痛）、肠胃药（泻立停以及通肠胃的药）、云南白药喷剂（防治扭伤）。 5、 精选食品：果珍、牛肉酱包、荷氏维C糖。 6、 精选装备：保温水壶、防晒霜、墨镜。

四姑娘二峰登山和毕棚沟穿越

钟无艳 2003-01-11 04:18:17

春节四姑娘二峰登山和毕棚沟穿越活动计划书 山峰和毕棚沟概况 山峰简介： 四姑娘山以雄峻挺拔闻名，山体陡峭，直指蓝天，冰雪覆盖，银光照人。山麓森林茂密，绿草如茵，清澈的溪流潺潺不绝，宛如一派秀美的南欧风光，人称“中国的阿尔卑斯”。 四姑娘山位于小金县和汶川县交界处，由横断山脉中四座毗连的山峰组成，根据当地藏民的传说，是四个冰清玉洁的姑娘的化生，因而得名四姑娘山。 　　四位姑娘中，以幺妹四姐为最高，海拔6250米，大姐、二姐、三姐分别为5355米，5454米，5664米，她们肩并肩，常年头顶白云，肩披冰川，腰系翠森，一个个冰洁玉润，清丽俊俏，她们又被称为“蜀山之后”。美的山峰、美的沟壑、美的行云、美的流水、不愧为国家级风景名胜区。近年来已成为中外登山者常来的旅游胜地。风景区分布于山的南侧沃日河北岸的几条支流中，主要有双桥沟、长坪沟、海子沟。各沟从北向南纵深十余公里到数十公里，穿行于高山峡谷之中。这里在高原特有的净洁透明的蓝天下，由皑皑雪山、奇峰异树、瀑布飞泉、草甸溪流交融构织，展示出一处处奇异景观。 穿越路线简介： 小金四面均被大雪山包围，在没有修建“官路”的明清甚至更早时期，这里与外界的沟通得益于一条古道，它由四姑娘山景区内的长坪沟一直向东北延伸，穿过海拔4668米的垭口，连通了与小金县东北部相邻的理县毕棚沟，成为运输盐巴、茶叶、衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。时日如梭，巴朗贯通，古道废弃，直至80年代初期，江苏一山友从资料中获得这一信息后，雇佣了数名当地向导和十余匹马，在雪中穿行14天，终于走通此路线，使它重新面世并逐渐成为中国境内经典的穿越路线之一。 线路说明：严格得讲，穿越路线的起点是长坪村口，而终点是毕棚沟口309林场，全程大至为111公里，分为三个阶段。第一阶段：长坪村口至长坪沟尾36KM（其中村口至喇嘛寺5KM，喇嘛寺至叉子沟口29KM，叉子沟口至长坪沟尾的山脚下2KM）第二阶段：长坪沟尾至毕棚沟尾30KM（其中长坪沟尾上山口5KM，上山口后至垭口8KM，垭口下到毕棚沟小路9KM，毕棚沟小路至沟内通车主路处8KM）第三阶段：毕棚沟主路至毕棚沟口309林场45KM。这段路为沙石路，（为方便旅游，明年将修成水泥路）由于最关键的穿越已经过去，最后这段徒步走的意义并不大，如果可以联络到车辆，建议乘车出沟。全程穿越的难点是第二阶段，如果在无积雪期间走，山间小路非常明显，只是一般的体力型登山，级别属于标准+，相信大部分具备一定体能的山友可以顺利完成全线。 攀登和穿越计划 一、活动目标： 攀登四姑娘山二峰，饱揽四姑娘美景,适应高海拔环境，进行登山训练（保护，滑坠制动等） 二、登山和穿越人员的制定： 由于路途辛苦，原则上不得超出八人（其中女队员不超过3人）。而且所有人员必须装备齐全，有自我控制能力，没有重大疾病和传染病史，有一定的吃苦赖劳能力和背负能力。所有项目全部AA制，公用装备不收取任何损耗费用。个人装备自行解决。公用食品、药品由所有参加人员一起分担，由专人统一购买，并由专人保管，未使用的捐给当地人或大家协商处理。最需要征求懂有丰富经验的领队或技术指导一名、懂医务的登山或穿越人员一名或两名。 三、登山和穿越日程：（暂时分为A、B计划，如果雪大将无条件执行B计划） 阿尔卑斯式登山，沿北坡传统线路登顶二峰租1-2匹马伴随(费用平摊，主要用于运输装备和食品)，但所有队员行进均需背负。若有困难可自己请背夫,马匹,费用自理. 时间：2003年2月3日－2月9日，共6天。(暂定时间,具体时间可商讨确定) 要求全体人员2月2号就必须抵达成都，晚上会面商讨计划。 A计划： D1、成都--日隆镇(海拔3100)--日隆镇（是否包车前往，根据人数再定）。13:00到日隆，采购物品，找马，之后上猫鼻梁。 猫鼻梁位于从长坪沟口沿公路上行7公里，有车到约35元。该处是拍摄四姑娘山日出日落全景的绝佳之处，晚上住日隆镇。 D2、登山，建立BC1营地，约8-10h，毛狗洞约4400m D3、冲锋登顶（登顶的过程中不要抛弃队友，下山的路也是很危险的，请不要独自下撤）,状态不好的队员在向导陪同下试攀雪山,体验雪山乐趣,并在突击营地休整。冲顶后撤营下到牛园子（再往下是大海子） 行程：毛狗洞-峰顶5h，下撤3h 大海子约4000 D4、牛园子（大海子），返回日隆.欣赏沿途美景。 D5、包车上双桥沟（36km）双桥构(HB3500) 游览兼休息一天。 D6、返回成都，飞回广州。 B计划： D1：成都--日隆镇(海拔3100)--日隆镇（是否包车前往，根据人数再定）。13:00到日隆，采购物品，找马，采购物品，找马，之后上猫鼻梁。 猫鼻梁位于从长坪沟口沿公路上行7公里，有车到约35元。该处是拍摄四姑娘山日出日落全景的绝佳之处，晚上住日隆镇。 D2：日隆镇-叉子沟口29KM：上午一早出发，租马，徒步10小时，木骡子-叉子口(3798)。晚上住叉子口（扎帐）。 D3、叉子口－平台--垭口（4644）-毕棚沟小路24KM：--－（叉子沟口至长坪沟尾的山脚下2KM，长坪沟尾上山口5KM，平台（4200），上山口后至垭口8KM，垭口下到毕棚沟小路9KM）毕棚沟口：徒步8小时，租马，要过雪线，13:00前必须过垭口，因此必须在5:00出发。晚上住毕棚沟（扎帐）。 （这一天走不完的话就分两天走合并入D8，但因为海拨高，在毕棚沟休息会舒服一些） D4、毕棚沟－米亚罗：毕棚沟小路至沟内通车主路处8KM+全长45公里，徒步，+坐车。晚上住毕棚沟（扎帐）。 D5、 米亚罗风景区游览一天。（机动，没时间就取消） D6、 返回成都，飞回广州。 四、装备总表： 个人防寒装备（必备）： 1、登山包（背着舒服，结实耐用）、背包防雨罩、腰包（选） 2、羽绒睡袋，要求耐寒零下10度，注意防水 3、防潮垫(最好充气垫) 4、冲锋衣裤（GORE-TEX防水衣裤） 5、羽绒衣裤 6、绒衣裤 7、套头帽（睡帽） 8、防水手套 9、袜子若干 10、高帮登山鞋，最好是比较专业的GORE-TEX，至少要防水 11、雪镜 12、头灯（电筒） 13、水壶（保温最好） 14、瑞士军刀 15、防晒霜（>40）、防晒唇膏（>30）， 16、哨子、指北针、身份证 17、个人餐具 18、纸巾、毛巾、防水袋、塑料袋、牙膏牙刷（或口香糖） 19、相机、笔记本、笔、钱及信用卡 20、雨具、胶带、便携拖鞋、一次性塑料雨衣、针线 个人技术装备 冰镐、头盔、雪套、雪杖、安全带、主锁、下降器、快挂、扁带 其它： 防风火柴、打火机，表，纸巾，垃圾袋，毛巾，牙刷，针线包， 公用装备：（具体怎么带法，由报名者自由提供，当无法提供时再共同商量携带办法） 帐篷、GPS、路线绳、辅绳、对讲机、炉头、气罐、汽油炉和汽油罐、套锅 食品： 主食：米、方便面、方便粥、面包、麦片、大饼 肉食：腊肠、熟牦牛肉、火腿肠、牛肉干，牛肉酱包、真空包装肉食品若干 素食：榨菜、便携蔬菜及水果若干(蔬菜和蘑菇，晾干成半脱水状) 饮料：奶粉、果珍、汤料 维生食品：压缩饼干、巧克力、维C糖、大白兔奶糖 水：只需随身带1升热水即可 公用药品： 乙酰唑胺（Acetazolamide）,又名醋唑磺胺（Acetazolam）、醋氮酰胺（Diamox） 30片 强的松（Prednisone），又名醋酸泼尼松。30片。 补达秀（补钠、钾之类的药） 30片 氨茶碱 15片 罗素地塞米松 15片 头痛粉 10包 自备药品： 内服药：红景天（提前2－3天）、肌苷片（提前2－3天）、复方丹参片（提前2－3天）、止疼片（高原头痛）、日夜百服宁、板蓝根（每天都喝，预防感冒）、藿香正气水、黄连素（肠胃不适）、维生素类药（补充维生素）、先锋（消炎） 外用药：风油精、创可贴、扶它林、伤筋膏等。 一些常见病情和高原注意事项： 在高原，每天应吃感冒药，即使你没感冒！剂量可为正常治疗时的一半。 在未出现明显临床反应时，有以下两种情况之一的队员应该作为重点监控对象： 一、安静状态下脉搏超过120次/分钟的； 二、无排尿或尿量明显太少的。 出现以上症状的队员不能单独睡一个帐篷，必须留人陪同观察。 多喝水、洋参茶 1.急性高原反应 短时间内进入3000米以上高原，出现头疼、头昏、心悸、气短等症状，严重的有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀、胸闷等消化道症状。患者可见口唇轻度发绀（就象游泳时间长了嘴唇发青那样），面部、眼睑（眼皮）浮肿。 治疗:乙酰唑胺（Acetazolamide）,又名醋唑磺胺（Acetazolam）、醋氮酰胺（Diamox）。起利尿作用，可降低急性高原病的发病率及其严重程度，并可减轻睡眠时的缺氧状况。利尿作用缓和，长时间服用会产生耐药性。一般从上山前2天到登山开始的头3天服用，0.25克/片 x 1片，每天2次口服。 强的松（Prednisone）,又名醋酸泼尼松。5mg/片 x 2片，每天2次口服，饭后服用。上山后用3天有利于减轻症状。 2．高原肺水肿 发病率约3%。在急性高原反应的基础上，当海拔达4000米以上易发病。症状有头疼、胸闷、咳嗽、呼吸困难、不能平卧等，严重者出现少尿、咳多量血性泡沫痰、甚至神志模糊。患者可见口唇、指甲发绀，听肺部可听到湿罗音（就象熬粥时泡泡破裂的声音）。原因主要是缺氧，低温寒冷与呼吸道感染可加重缺氧，咳嗽或劳累也是重要的诱因。 治疗:充分吸氧,绝对卧床休息，注意保暖。严禁大量饮水。 速尿片剂40-80mg口服，每天两次，注意补钾，口服补达秀0.5克/片 x 1-2片，每天两次。注意观察脱水情况。 0.25克氨茶碱溶于50%葡萄糖液40ml里缓慢静脉推注，15分钟以上，以降低肺动脉压。 口服强的松10-20mg。 高原肺水肿症状比较严重时，用一些地塞米松,原则是早期使用，足量短程。副作用导致伤口愈合缓慢，有一定的致畸作用，肝功能不全者不宜使用。不能与阿斯匹林合用。 3．高原脑水肿 又称高原昏迷或高原脑病。发病率低但较易引起死亡。见于快速进入4000米以上高原者。发病急，多在夜间。除了有早期的急性高原反应症状外，还有颅压增高的表现，如剧烈头痛，呕吐等，还可出现神志恍惚、抑郁或兴奋、胡言乱语等精神症状。个别患者抽搐、嗜睡、昏睡以至昏迷。患者脉搏增快，呼吸不规则。 治疗：给氧95%浓度。高渗葡萄糖、甘露醇推注、强的松等积极治疗。待病情稳定，立即转至低海拔处。 注意事项 声明：这是一次完全AA制的活动，每个参加的人员需要对自己的行为有独立负责能力！ 此次穿越困难在于长途负重、4600米的海拔、冰雪泥泞路面，过多的未知因素，以前没有过特别艰苦经历的人员很难想象到时面临的困难。所以此次我们保留对报名驴子的挑选权利，希望大家能够谅解。行程、线路会根据实际天气情况和人员状态调整，决定权在领队，所有人员必须服从安排，我们认为报名参加即承诺同意此要求。 特别提醒：此次路线多处于高海拔地区，不宜剧烈运动，宜少饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高山反应。年老体弱者，有高血压，冠心病，心脏病者请务参加。 特别注意事项 雪山气候多变，所有行程中一定要紧密关注天气的变化，这是登山寰古不变的法则！如果天气非常恶劣，该放弃的必须放弃，不希望看到和听到无谓的大小事故发生。 特别申明 此次为自助式的AA制活动，也非招集活动，只是个意向性的活动，所以发贴者不承担任何责任。没有一定的野外经验、没有基本装备、无法承受困难情况、没有足够负重能力、不能遵守团队规则的请勿发表意向。 而且本次活动一旦成行，发帖者和领队也不承担任何责任。任何参与者必须无条件服从领队指令（除非全体人员一起认定事情的正确性）。

2002年十一四姑娘山计划确定版

木易 2002-09-03 22:52:55

一、四姑娘山介绍及行程简介 1、四姑娘山介绍： 四姑娘山以雄峻挺拔闻名，山体陡峭，直指蓝天，冰雪覆盖，银光照人。山麓森林茂密，绿草如茵，清澈的溪流潺潺不绝，宛如一派秀美的南欧风光，人称“中国的阿尔卑斯”。四川省级风景名胜区四姑娘山位于阿坝小金县与汶川县交界处的日隆乡境内，距成都约235公里。四姑娘，老大老二老三，以老四最高，海拔6250米，其它依次5333米，5454米，5664米。四姑娘山是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰，为登山运动和高山旅游的胜地。四姑娘山东有岷江，西有大渡河，气候温和，雨量充沛。景色特点为山顶地势险峻，终年积雪；山腰冰川环绕，山谷溪流清澈。由于交通相对的不便，四姑娘山的原始状态保存完整。景区内山势陡峭、苍劲粗犷，山沟内奇山异峰、冰川飞泉，大小高山湖和广阔的森林、草地，各种奇花异草、珍禽异兽，构成了独具特色的高原山地风光。随着人们对它了解的深入尤其是摄影界、登山爱好者对它的日益青睐和关注，它的名气也越来越大，现已成为一处国家级的旅游胜地，被誉为东方的阿尔卑斯山。 2、本次活动行程简介： 线路： 北京——成都——理县——毕棚沟——长坪沟——日隆乡——大姑娘营地——大姑娘顶峰——日隆乡——成都——北京 沿途介绍： 成都：四川省省会，全国著名的一座历史文化名城和国家级卫生城市。她是稀世珍宝大熊猫的故乡，又是国务院确定的中国西南地区“科技、商贸、金融中心和交通、通信枢纽”的“三中心、两枢纽”城市，也是全国率先建立社会主义市场经济体制的试点城市。成都位于四川盆地西部的岷江中游地段，东界龙泉山脉，西靠邛崃山，东西宽约166千米，南北长约192千米。辖区总面积均1.26万平方千米。其中，平原面积和周边丘陵、山地面积几乎各占一半。成都市区位于成都平原东部，平均海拔约500米。 毕棚沟：地处理县城西二十公里处的朴头乡。全长４５公里，宽４公里，幅员１８０平方公里，以其优美的自然风光，优良的生态环境，奇异的怪石奇峰独领风骚，沟内红叶杜鹃花种类繁多，泉水幽幽，溪水潺潺，瀑布飞挂，林木葱葱，冰川林立，野生动植物种类纷繁。神秘传神的女皇峰，不得不使你顶礼膜拜。毕棚沟是理县乃至阿坝州旅游业发展的后劲。 长坪沟：全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。 二、活动时间： 2002.9.29.15:00-2002.10.08.06:00 三、日程安排 1、执行方案： D0（9.29）15：00北京西站集合 16：00发车 T7次北京西——成都 D1（9.30）19：18达成都，住西门附近的成都铁路局军事代表办事处招待所，有空调、电话，干净，安静，这是返城前最后一次洗澡了：），好好吃一顿，购必须的腐败物资，要少而精。早睡，一定要好好休息。 D2（10.1）5：30起床，整理背包，吃饭，退房 6：50达西门车站 7：10乘车至理县，全程走川藏317国道 14：00达理县，吃饭，与先锋队伍联系好的向导汇合 16：00乘包车从理县出发过309林场至毕棚沟主路（45km）（牛肉棚子），再尽量向前，下车继续向前至天黑找靠近水源的平坦地带扎营。（最好能走到毕棚沟小路） D3（10.2）6：30起床、吃饭 7：30拔营 全天行程：毕棚沟通主路-（8km）毕棚沟小路，如果全队无高山反应，状态良好则继续行至（9km）（HB4668M）垭口-(8km)上山口-（5km）长坪沟尾-（2km）叉子沟口（HB4000M）扎营，全天负重行走，野餐、露营，共行程32公里，最为辛苦的一天。 如有队员体力不支或出现严重高山反应，则启用备用方案。 D4（10.3）7：00起床，吃饭 8：00拔营 全天行程叉子沟口-（14km）木骡子-（15km）喇嘛寺-（5km）长坪沟-日隆县，可从木骡子租马或喇嘛寺包车回日隆，租马由于已经到下午近晚上，费用也许降低。夜宿日隆向导家或毕棚穿越的向导联系的住处，做登顶出发前的最后准备，分配装备，与向导定出发时间等。尽早体息，回复体力。 D5（10.4）6：00起床， 7：00出发，装备由马驮着，人轻装至BC营地。 7：45锅庄坪 9：45打尖包 11：00鸡棚子、休息，午餐 12：00鸡棚子出发 13：30到达1号BC营地（HB4450m），扎营，休息，晚餐。马匹留在BC等待，以备下撤时驮装备。 D6（10.5）6：00起床，早餐 7：00出发 8：30到达垭口（HB4850m） 10：00登顶（HB5035m） 10：30开始下撤 12：00回到BC营地，休息，吃饭 13：00出发，回日隆 18：00回日隆，宿向导家 D7（10.6）5：00起床，吃饭 6：00乘小金县开出的到成都的长途车 13：00成都，最好找个地洗澡，腐败 19：30成都开往北京1364次 D8（10.7）火车上，吃呀吃，睡呀睡 D9（10.8）5：41北京，活动结束，回家，洗洗上班 2、备用方案： D0、D1、D2同执行方案 D3（10.2）6：30起床、吃饭 7：30拔营 毕棚沟主路-（8km）毕棚沟小路-垭口平台扎营（HB4585M）全天适应性行军，适应海拔，拍PP D4（10.3）6：30起床，吃饭 7：30拔营 翻越垭口（HB4668M）垭口-(8km)上山口-（5km）长坪沟尾-（2km）叉子沟口（HB4000M）扎营。全天一路行摄匆匆 D5（10.4）6:30起床，吃饭 7：30拔营 全天行程 叉子沟口-（14km）木骡子-（15km）喇嘛寺-（5km）长坪沟-日隆县，可从木骡子租马或喇嘛寺包车回日隆，租马由于已经到下午近晚上，费用也许降低。全天依然一路行摄匆匆。夜宿日隆老乡家。 D6（10.5）5：00喜欢拍照的队友可以早起去猫鼻梁拍日出，从长坪村沿公路上行（巴朗山垭口方向）7公里，有一高架电线铁塔处即是。嫌路远步行耗费体力的话可包车上去，30－40元，全程陪同。另有一条小路从金锋村直接通向猫鼻梁，站在镇上公路边清晰可见，向当地人打听清楚后可自行前去，体力好者40分钟可到。 8：30包车到双桥沟游览(小面,能坐六人,150元/辆)。双桥沟有30多公里长，一路行来，雪山、草甸、溪流... 14：00返回日隆休息 16：00挺进海子沟，至锅坪庄观日落，望着雪山发呆 19：00回老乡家，聊天，吃饭，睡觉 D7（10.6）5：00起床，吃饭 6：00乘小金县开出的到成都的长途车 13：00成都，最好找个地洗澡，腐败 19：30成都开往北京1364次 D8（10.7）火车上，吃呀吃，睡呀睡 D9（10.8）5：41北京，活动结束，回家，洗洗上班 四、花费预算 1、往返成都火车费：700元，乘T7/1364次普快 2、住宿费：每人约150元 3、餐费：除自带食品外约需每人约150元 4、向导及包车马匹费用：共约需1500元 5、成都至理县，日隆至成都车费：每人约100元 6、门票费：每人约100元 7、其他不可预计支出：每人150元 每人约1500元 五、装备要求 （一）个人装备 1 登山包、背包防雨罩 2 登山鞋，最好是比较专业的GORE-TEX，要防水 3 冲锋衣，冲锋裤（防水） 4 抓绒衣、抓绒裤、抓绒帽 5 羽绒服 6 保暖排汗内衣，最好是心逸或杜邦内衣 7 手套两双，一双要防水，鞋垫两付，袜子多双，最好是coolmax的 8 羽绒睡袋，要求耐寒零下10度，注意防水 9 防潮垫 10 头灯、备用电池 11 登山杖、雪套 ，冰爪， 12 防紫外线雪镜、遮阳帽 13 防晒霜（>40），防晒唇膏 14 个人餐具及特殊用品 15 保温壶 （二）公共装备 1 帐篷 地席 2 炉具、燃料 3 打包绳20米 3 对讲机。 6 GPS 7套锅 8 火种，指北针，小刀，哨，望远镜 六、食品及药品 1食品： 压缩饼干，面条，方便面，面包，麦片，威化巧克力，方便粥，榨菜，维C糖，牛肉酱包，火腿肠，牛肉干，大白兔奶糖，巧克力，口香糖，真空包装肉食品若干，红牛，果珍，咖啡，便携蔬菜及水果若干。 2药品： 内用药：高原安，肠胃康，板蓝根（每天都喝），日夜百服宁（防治感冒），加合百服宁（防治头痛），诺氟沙星（抗菌消炎），泻立停，利君沙，施尔康（补充维生素和微量元素），维生素C 外用药 ：急救包（各种外伤处理纱布、脱脂棉、胶布、绷带及创可贴等），云南白药喷剂，消毒酒精、碘酒及药棉、云南白药、防蚊虫叮咬水及净水药片 七、人员 1、人数：计划八-九人 2、人员要求：至少有2次绿野3级以上活动经验，并有冬季户外活动经历，身体状况良好、开朗，乐观，有幽默感，能吃苦，意志坚定，有团队精神。现需队医一名 3、报名方式：跟贴或e-mail报名zipingmeng@sina.com 八、保险 人身意外伤害保险及医疗保险 九、意外情况 如因天气或人员受伤等原因，全队必须无条件启用备用方案，甚至终止计划 十、锻炼计划 九月份每天坚持跑步5000米以上或游泳1500米以上，进行2次绿野3级以上的拉练 十一、免责条款 此次活动属于自助AA性质的出行活动，当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的永久损伤，团队的其他成员不负担任何责任。团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动。

心动可还没有能力行动阿

TO老九

建议：

即使3点出发，逃票也比较困难。

因为在接近喇嘛寺的山脚下有个验票口。据说常年24小时里面有人。

除非你熟悉地形，饶过那个验票口。不过，人多似乎比较困难。

我上次是费了些口舌，最后还是免费让我进去了。

是否可以考虑毕棚沟―长坪沟的穿越？这样就不需要门票了。

出来后在喇嘛寺乘车，每人5元就可以回到日隆镇了。

切记乘车！否则在门口如果被验票。。。。。。

还有，这样穿越的另外一个好处是从两河口处还可以穿越到双桥沟。

这样两个沟的钱都节省了。

双桥沟的费用好象是门票50/车费50，合计100元/人

以上仅供参考

转自梦之旅

四姑娘山景区简介 景区简介： 四姑娘山最早是日本人最喜欢的，因为他们说四姑娘山与他们的富士山是姐妹山，所以他们喜欢到四姑娘山来朝圣，也喜欢来征服四姑娘山。当时四姑娘山几乎没有酒店，到四姑娘山的公路也是艰险无比，那时候，去四姑娘山旅游，被称为探险旅游。 自90年代后期，随着到四姑娘山的高等级公路修建完毕，国内游客开始接受四姑娘山的旅游概念，特别是随着黄金周的到来，去四姑娘山的人越来越多，来自北京、上海、广东等地的游客特别多。 那么，四姑娘山的景色到底是怎么样呢？与九寨沟相比又如何呢？很多游客问我们这样的问题。 其实游四姑娘山并不是去爬山，虽然登山也是四姑娘山的一个旅游项目。对普通游客来说，游览四姑娘山是看山，而不是登山，但看山也只是四姑娘山的一部份而已，四姑娘山的景色绝不能简单的以山来概括，四姑娘山之美，除了山之外，还有草甸、牧场、嘉戎藏族风情等等与高原相关的景色，所以他与九寨沟完全不属于同一类型的风景，很难与其做比较，只能说各有各的特色，互相是不能替代的，而且无论哪一个，都是不游就可惜的景点。 　　国家AAAA级风景区－四姑娘山景区位于四川阿坝州小金县和汶川县交界处的日隆镇(海拔3160米)，由横断山脉中四座毗连的山峰组成，根据当地藏民的传说，是四个冰清玉洁的姑娘的化生，因而得名四姑娘山。 　　四座山峰中，以四峰为最高，海拔6250米，又因此峰位列四川地区海拔7556米的“蜀山之王”—贡嘎山之后，因此被喻为“蜀山之后”。大峰、二峰、三峰分别为5355米，5454米，5664米。 　　四姑娘山以雄峻挺拔闻名，山体陡峭，直指蓝天，冰雪覆盖，银光照人。山麓森林茂密，绿草如茵，清澈的溪流潺潺不绝，宛如一派秀美的南欧风光，因此又为“东方的阿尔卑斯山”之称，为中外旅游和登山运动者所仰慕，近年来已成为中外登山者常来的旅游胜地，据说因为四峰峭壁过高，至今还没有人登上过四峰。 　　风景区分布于山的南侧沃日河北岸的几条支流中，主要由一坪（歌庄坪）、两山（巴郞山、四姑娘山）、三沟（双桥沟、长坪沟、海子沟）组成。目前与长坪沟相通的毕棚沟（位于理县境内）因景色秀丽也成为一些徒步旅游爱好者的目的地。这几条沟从北向南纵深十余公里到数十公里，穿行于高山峡谷之中。在高原特有的净洁透明的蓝天下，由皑皑雪山、奇峰异树、瀑布飞泉、草甸溪流交融构织而成的绝美景色分外诱人。

四姑娘山景区内交通 1.绿色环保观光车（因道路问题此观光车仅能在双桥沟内游览） 　　为了保护沟内环境这种观光巴士用天然气作燃料，几乎无污染。旅客购票（观光车票目前为60元）乘车进沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分便利。 2.骑马 　　在四姑娘山的长坪沟、海子沟您都可以亲自体验骑马的乐趣，当然如果你没有骑马的经验建议最好还的由马夫给您牵马。 3.徒步 　　要想细细品味四姑娘山秀丽、宏伟的自然风光，徙步旅游是最好的方式。但您除了要有吃苦的打算外，您还需要有充分的时间及相应的装备。 四姑娘山门票价格 旺季(4.1-11.30)　长坪沟35元 　双桥沟40元(另加观光车60元) 　海子沟30元　毕棚沟30元 淡季(12/1-3/30)　长坪沟30元 　双桥沟35元 　　　　　　　　　海子沟20元

四姑娘山主要浏览点里程 沟　口(日隆)----双桥沟　 7多公里，沟内全长30多公里 沟　口(日隆)----长坪沟 　0.5公里，沟内全长29公里 沟　口(日隆)----海子沟　 0.2公里，沟内全长19.2公里 长坪沟口----毕棚沟口 　　约70公里

四姑娘山游程设计： 　　1。参加旅行社三、四日游。 　　2。从成都茶店子客运站至日隆镇（小金县方向）。 旺季有直达四姑娘山的班车，均是早晨发车，有时新南门车站也有班车。 　　　 也可在茶店子车站乘前往小金县的车，在中途四姑娘山日隆镇下车。

服务热线：（区号：0837） 　　 四姑娘山景区管理局：2791867　　卧龙景区管理局：6246786

四姑娘山风景区由三条各具特色的沟组成：

双桥沟是目前四姑娘山中唯一不需要骑马就可游览的沟，景区主要以雪峰、牧场、草地、森林等为主，是四姑娘山最美丽的沟。景区比较有特色的是古柏栈道，可体验到真正的牧区风光。海子沟内有锅庄坪、朝山坪、花海子、浮海、白海、蓝海、黄海等10多个高山湖泊，湖水清澈见底。同时，海子沟也是众多业余登山爱好者登四姑娘山大峰的必经之地。长坪沟景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。毕棚沟景区虽不属于四姑娘山景区，但因其沟内景色不亚于四姑娘山景区内三沟之风光，且它又与长坪沟相通。因此国内国外有不少旅游者把这条线（毕棚沟－长坪沟）作为了徏步旅游的好线路。

1、双桥沟

双桥沟是目前四姑娘山中唯一不需要骑马就可游览的沟，景区主要以雪峰、牧场、草地、森林等为主，是四姑娘山最美丽的沟。 　　双桥沟距日隆镇约7多公里，景区全长34.8公里，面积约为216.6平方公里，所以游览最好能乘车加步行，如果全步行是非常难走的。景区比较有特色的是撵鱼坝栈道，四姑娘山景区的灵秀与宏伟在这里很好的融合在一起。 　　现景区内分三段，已开发20几个景点,可观看到十几座海拨4000多米以上的雪山。前段为杨柳桥、阴阳谷、白杨林带、日月宝镜山、五色山等奇景。中段为撵鱼坝，包括人参果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景点。后段为牛棚子草坪和长河滩，内有阿妣山、猎人峰、血筑墙垣、械松逸彩、牛棚子、长河坝等景点。其中古猿峰、猎人峰、鹰喙岩、金鸡岭这些大自然鬼斧神工创造出来的奇崖，让人惊骇不已；五色山、望月峰、舍心岩、色情谷这些充满神奇传说的山石，显露着独有的灵性。但画面留不住她们的灵魂，语言描写不出她们的个性，你只有用眼睛和心灵去和她们沟通，才能使之鲜活永忆。双桥沟有很多山峰也是登山爱好者想往的登山圣地。 　　双桥沟目前门票约40元，全程坐景区观光车（车费60元），使用丰田考斯特，车上用液晶显示器播放景点介绍。乘车游览的过程约需时3小时左右（但是游览双桥沟一般需要半天时间），车会在5个固定的景点停车游览、拍照而不是随意停车，每个景点的停车游览时间一般都在30分钟到一个小时之间。景区讲解员的讲解、观光车司机都是很认真细致的。 由于双桥沟通了公路，所以一般游览只需要半天时间。不过，正因为双桥沟通了公路，使原本很美的景色被公路一分为二，让这些美丽的景区变得参与性不强，游客只能被动的欣赏，所以很多游客反而认为双桥沟与长坪沟、海子沟相比差得很远，变得味道不浓了。 但愿长坪沟、海子沟不要再通公路了! 　　游览双桥沟后，如果要到小金县前往丹巴，可直接沿公路前往，约100公里，路况非常好。也可再前行20多公理往左转进入夹金山风景区。

2、长坪沟

全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。沟内只有部份路段可以通车，其余大部份路段只能步行或骑马。经过长坪沟可直通四姑娘山的山脚下，还可绕过四姑娘山经毕棚沟穿越到理县。 　　景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。 　　一般的徒步旅游者可以轻松到达长坪沟的枯树滩(这一段骑马费有规定只能50元），全程均有栈道，比较好走，但要再往前行，路很烂，几乎不能行走，需要骑马，真正美丽漂亮的地方还要往前走才能看到，但要增加骑马费及往返的时间。如果能走到四姑娘山脚下，露宿一晚，并烤上一只全羊，那才能真正体验到长坪沟的味道。 游客们都很喜欢长坪沟，因为游览长坪沟与游览其它景区不一样的地方是，游客的参与性特别强，试想一相，骑着马，穿越在几十公里长的的原始森林中，望着雪山，听着身边流淌的小溪的美妙音乐，如果愿意，还可带着帐篷，在草地上宿营，生火做饭，晚上躺在帐篷里数星星，亲身体验大自然的恩赐，是一件多么惬意的事! 请注意，游览长坪沟一般需要一天的时间，而沟内是没有可供午餐的地方的，游客需要自己带干粮或方便面进入沟内。 下面是长坪沟的景点及所需时间： 日　隆－喇嘛寺：可乘车抵达。 喇嘛寺－枯树滩：骑马约需2小时；也可步行，全程有栈道。 枯树滩－龙　洞：骑马约需0.5小时； 龙　洞－沙棘林：骑马约需30分钟； 沙棘林－下甘海子及上甘海子（四姑娘山山脚）：骑马约需1小时； 甘海子－两河口：骑马约需1小时； 两河口－木骡子：骑马约需1小时； 木骡子－柳树坝：骑马约需1小时； 柳树坝－鸡冠石：骑马约需1小时； 鸡冠石－石包棚：骑马约需1小时； 石包棚－雷鼓石：骑马约需1小时； 雷鼓石－卡子沟：骑马约需1.5小时。 骑马费用：在喇嘛寺购票，依次喊号上马，一般不能选马，沿途设有三个站点： 喇嘛寺--二道坪： 50元； 喇嘛寺--下甘海子：100元； 喇嘛寺--两河口： 150元。 如果还有继续向前骑，则可与马夫讨价还价了，一般增加50-100元不等。

3、海子沟

　海子沟全长19.2公里，面积126.48平方公里。沟内有大海子、花海子、浮海、白海、蓝海、黄海等10多个高山湖泊，湖水清澈见底。清风徐来，漾起千层碧波，万点晶莹。蓝天和白云都将自己最美丽的身影留给这高原上的小海，四面山色层次分明地栖息在海水之中，安祥而快慰。无鳞的远古鱼类因此保留下来，成为今天人们了解这块土地的活化石。站在方圆几十公里的大海子边，看高原黄鸭在水面飞翔，听空山鸟语美妙的音乐，让人冥想这此海子的灵性。圣洁的水将洗却尘世的忧怨，让生命归于永恒。 其实，海子沟是四姑娘山三条沟中最漂亮的一条沟，其景色与双桥沟、长坪沟完全不一样，既不像双桥沟这样简单，也不像长坪沟这样狭窄，前半段(锅庄坪、朝山坪)以高山草甸为主，是欣赏四姑娘山的最佳之地，也是摄影爱好者拍摄四姑娘山最好的地方(如拍摄日照金山等)，每年当地藏民均要在此迎面对四姑娘山举行隆重的朝山仪式(朝山会是每年农历5月初5)。 海子沟的后半段主要以海子为主，但由于距离太长，有海子的地方海拨太高(4200米左右)一般游人到不了这个地方，所以不太为人所知，按去过的游客的说法，当你到达有海子的地方的时候，这里的景色会美得让您窒息，所以如果您是一个真正的驴友的话，您不能不去海子沟。 　　海子沟的游览只能靠步行或骑马，由于距离太长，一般需要一天时间，但您如果是一个真正的美景爱好者，建议您在沟内露宿一夜，真正享受海子沟美丽的景色。 　　海子沟的门票是40元左右，骑马费用如下： 沟口到锅庄坪或朝山坪往返：50元/人(含马夫一人，可兼向导) 沟口到老牛院子： 100元/人(含马夫一人，可兼向导) 沟口到大海子或花海子： 150元/人(含马夫一人，可兼向导)。 如果还要继续向前行，可与马夫讨价还价。 海子沟也是登山爱好者可攀登四姑娘山各个山峰的必经之地，登山者一般从海子沟进入，徒步或骑马到达一号营地及大本营，并在此发起对大峰及二峰、三峰、主峰的冲击。 四姑娘山可登之峰有：大峰、二峰、三峰、四峰，依次海拨为5355米，5454米，5664米。7556米。 一般旅游者只要您有勇气，均可登上大峰，这一方面特别是国外的旅游者，60-70岁的老年人均有登上大峰的经历，甚至还有来自韩国的残疾人登山过大峰，严格来说，上大峰不能算登山，只能算爬山，难度不大，危险性也较小。 近年来，有不少爱好者开始登上二峰，只要有基本常识，有好的向导，登山二峰也不算难事。 登上三峰的人相对较少，主要是那些有比较好的登山经验的半专业人仕会去登三峰，而目前还很少有人能登上四姑娘山主峰，一是海拨较高，另外天气变化较大，登山路线较险等都阻碍了向四峰的冲击，登四峰非专业人仕请勿尝试。 　　以下是海子沟的景点游览所需地时间(骑马)： 　　海子沟-锅庄坪：骑马约需40分钟，3公里左右； 　　锅庄坪-朝山坪：20分钟左右，2公里左右； 　　朝山坪-打尖包：骑马约需2小时； 　　海子沟－－大海子：骑马约需4小时左右； 　　大海子－－花海子：骑马约需半小时； 　　花海子－－观看冰川处（最深处）：约需4小时。 　　海子沟-老牛院子（登山爱好者的大本营，主要是日本登山者的营地）：骑马约需4小时左右，15公里左右； 　　登山爱好者可在大本营附近选择自己的营地作一号营地； 　　大本营（1号营地）－2号营地：步行约需3小时； 　　2号营地：冲顶大峰：约需4小时；（海拨约5355米）

4、毕棚沟

毕棚沟原始生态景区位于理县朴头梭罗沟境内，距成都221公里，距县城20公里，景区全长约45公里，宽约4公里，幅员180平方公里。海拔高度为2400-4500米。沟南连四姑娘山长坪沟，东北紧靠著名的古尔沟灵泉圣水，这里是国内非常知名的徏步旅游圣地。因为可以非常充分的体验四姑娘山的美感及沟内优美的自然风光，因此这条国内外知名的徒步旅游线路每年都会吸引无数的徒步旅游爱好者来穿行，一般完整穿越需3－4天时间，如有此爱好，需要准备充足的衣物、粮食、装备等，并且在当地请一个向导并配上马匹就可实施穿越了。

　　毕棚沟原始生态景以其优美的自然风光、完美的自然生态景观、优良的生态环境著称。景区内红叶、杜鹃花种类繁多，溪水潺潺，森林原始，瀑布飞挂，冰川奇特。

　　目前，理县政府已在在毕棚沟景区内建立的大型广告牌、指路牌和危险路段警示牌、限速牌已全部安装到位；二道桥至庄房10公里油路已铺设完毕，警示桩、路肩刷白等辅助工程已接近尾声； 庄房至上海子26公里路基工程已全面完成，龙王海公路改线工程正在紧张进行，本月将完工；龙王海整治工程及翻水瀑布工程已经完成；景区景点命名工作已经完成，正紧张进行景区景点标示牌的制作和庄房至卓玛湖标示牌的安装工作；游人中心、防洪堤工程已破土动工，本月将全面完工，主体工程已完成招投标，正在进行“三通一平”，年内完成部分基础工程；大雪塘 、娜姆湖、庄房共2000平方米的游人接待站采用钢结构建造，今年全面完工；20000平方米的停车场及景区6座生态厕所年内全面完工，龙王海步游道已完成路基，上海子至女皇峰11公里步游道已完成初步建设工作；凉台沟、蓝月山谷景区公路的勘测设计工作已经展开。 　　目前毕棚沟门票约30元。