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聆听身体的声音

春天来了,大家从事户外活动的热情也随之高涨,这其中不乏一些中大强度的穿越活动(14T以上=7个小时以上)

在这里要说的是,在从事这些大强度活动前,请聆听自己身体的声音

平常人如果不坚持锻炼,即便是体质很好,突然从事这样大强度的爬山活动,对身体都是没有好处的,特别是膝盖和心脏

当初自己和周边的很多人刚开始接触户外的时候,也是想走得更快,爬得更高,追求大强度

但是随之而来的就是身体的伤病,进而影响到自己的户外寿命

那个时候才感觉到后怕,才认识到平时锻炼的重要性,认识到要保护好自己的身体

因为身体是革命的本钱,没了它,你可能要永远告别你心爱的大山

所以请大家在从事大强度户外活动前,先问问自己是否准备好了?聆听自己身体的声音!

热爱户外是一种积极的生活态度,坚持锻炼、爱护身体同样也是积极的生活方式

新的一年春天,让我们在积极向上的生活态度中开始~!

没有走不完的路,只有疲倦的心!

好帖子,循序渐进!

尤其是膝盖,一天长达5小时以上的徒步,绝对需要大腿和小腿,力量和耐力的训练。

Nothing is impossible

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如果不适,身体会告诉你!确实如此!

别硬撑!

不过,也别娇气!

QQ:314266513  微信号:wang_changming

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以下是引用信用证在2009-2-21 19:05:53的发言:

如果不适,身体会告诉你!确实如此!

别硬撑!

不过,也别娇气!

恩,你不娇气,净硬撑了
http://blog.sina.com.cn/janety786
http://weibo.com/1659424262

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以下是引用格日乐在2009-2-21 21:40:56的发言: 恩,你不娇气,净硬撑了

我以后娇气点,不硬撑了!

我老了!撑不动了!

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我开始膝盖疼了。。。。5555

不晓得游泳会不会缓解,以后每周至少得游泳一次,呵呵

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以下是引用二锅头在2009-2-23 13:06:38的发言:

我开始膝盖疼了。。。。5555

不晓得游泳会不会缓解,以后每周至少得游泳一次,呵呵

以后弄副护膝戴上,平时加强腿部力量锻炼!

没有走不完的路,只有疲倦的心!

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我带护膝了啊,呵呵。目前来看,一般走5,6个小时以内是没问题,不过负重估计就有问题了
山里的笨丫头——爱生活,爱老公,爱女儿,爱美食,爱旅游......
你知道的,去哪里没关系,有关系的是——我要和你一起带着咱家宝宝去。呵呵~~

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以下是引用二锅头在2009-2-23 13:06:38的发言:

我开始膝盖疼了。。。。5555

不晓得游泳会不会缓解,以后每周至少得游泳一次,呵呵

我当时也膝盖疼,文哥告诉我补钙!

补钙补的膝盖不疼了!

也试试看吧。

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恩,谢谢。开始补钙。呵呵~~~

从牛奶有问题开始就没喝牛奶,可能是这样缺钙了吧?以前都没疼过啊。

山里的笨丫头——爱生活,爱老公,爱女儿,爱美食,爱旅游......
你知道的,去哪里没关系,有关系的是——我要和你一起带着咱家宝宝去。呵呵~~

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以下是引用孟姜女在2009-2-23 20:16:32的发言:

恩,谢谢。开始补钙。呵呵~~~

从牛奶有问题开始就没喝牛奶,可能是这样缺钙了吧?以前都没疼过啊。

我是卡给我煲过一段时间的骨头汤。

然后每天一袋高钙奶。

一个月见效,两个月就没事了!

对了,还吃了两个月的万通筋骨片。

也不知道是哪个管事了。

现在即不吃药,也不喝骨头汤,钙奶也有段时间没喝了。

爬山膝盖也没再疼过!

以前,跟静石爬山,回家膝盖疼得每晚都让卡帮我翻腿!

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你居然有这样的时候,哇哈哈~~~~~

先喝骨头汤和牛奶1个月,不好用就万通筋骨片1个月。呵呵。

山里的笨丫头——爱生活,爱老公,爱女儿,爱美食,爱旅游......
你知道的,去哪里没关系,有关系的是——我要和你一起带着咱家宝宝去。呵呵~~

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以下是引用孟姜女在2009-2-23 21:50:52的发言:

你居然有这样的时候,哇哈哈~~~~~

先喝骨头汤和牛奶1个月,不好用就万通筋骨片1个月。呵呵。

好,天天煲汤吧,正好锻炼锻炼懒婆娘!

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昨天我老公做好汤让我端进屋,我把手烫起泡了......
山里的笨丫头——爱生活,爱老公,爱女儿,爱美食,爱旅游......
你知道的,去哪里没关系,有关系的是——我要和你一起带着咱家宝宝去。呵呵~~

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以下是引用孟姜女在2009-2-24 11:06:46的发言: 昨天我老公做好汤让我端进屋,我把手烫起泡了......

你咋没带去望天鹅的抓绒手套呢?

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以下是引用信用证在2009-2-24 21:46:55的发言:

你咋没带去望天鹅的抓绒手套呢?

我低估了汤的温度
山里的笨丫头——爱生活,爱老公,爱女儿,爱美食,爱旅游......
你知道的,去哪里没关系,有关系的是——我要和你一起带着咱家宝宝去。呵呵~~

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聆听自己身体的声音。。。。。。

春天了 开始锻炼了 循序渐进的调整休眠了一个冬天的身体 让我们健康的 走进春天的 山

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