(一)膝盖受伤全经过
2008年11月29日老黑山穿越后不过瘾,第二日便赶往步云山。
早起后,活动一下便将护膝戴上(第一个错误),系的稍微紧了些(第二个错误),但是感觉很不错,便准备出发了。8点半左右,准备开始登山,因为都是机耕路,没有活动直接上山(这是一个失误,或者也可以叫做第三个错误)。大约2个小时后,突然感觉左腿膝盖外层有点疼,便将护膝松了一下,感觉还可以忍受便继续向上。又过了约1个半小时,顺利登顶,下撤的时候感觉膝盖外侧特别疼,便将护膝摘下,直到下撤到车上。
回程在碧流河水库吃饭,曾经有一阵疼的无法上楼,但是到大连后,回家上楼还是很轻松。当日晚上因为膝盖的疼痛不强烈了,便没有做任何处理;第二日下午,冰敷了几次;第三日,喷了一些外用药,便没有什么不适的感觉了。此外,偶尔会用加热的护腰暖暖膝盖,没有剧烈运动也没登山,膝盖也很配合的让我以为彻底好了。
半个月后的一天,穿上高跟鞋(第四个错误),爬了约40分钟的一个大坡,然后攀爬了16层楼梯,下楼的时候没有电梯,便走了下来(第五个错误),约走到8楼左右,膝盖的不适感又出现了。4个小时后,走在路上,膝盖已经是疼痛难忍。连续做了约4次,2个小时的冰敷,慢慢的,疼痛感消失了。
第二日,反思中决定认真再认真的对待,终于不负有心人,搜集到膝盖的各种解剖图,弄明白了到底是哪里疼,原来是膝盖外侧髂胫带(也就是我们常说的膝盖外侧副韧带)受伤,知道病因了,就可以对症下药了。
下图为疼痛的部位
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