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高丽贡拉练之二:负重爬楼梯(周六)

本帖最后由 Jacky 于 2010-8-26 14:44 编辑

活动时间:8月28日(周六)上午10:00
集合地点:市内某高层建筑内(待确定)
活动内容:负重上楼梯,电梯下。之后到海边游泳。自备饮食。
要求:男负重30斤,女20斤。
1人成行,请跟帖报名,高丽贡队员建议都参加
报名格式:Jacky/GG/联系电话

本活动属自愿参加的活动,组织者无任何责任可言
刹车踩哪个

油菜花/MM/13998554077
Jacky/GG/同上
刹车踩哪个

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要是让保安得了去,可要记得呼叫409825
智者乐水,仁者乐山;智者动,仁者静;智者乐,仁者寿。

QQ:498659733;8848(让城别走)QQ群:1298434  

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要是让保安得了去,可要记得呼叫409825
大石头 发表于 2010-8-26 14:30



没明白
刹车踩哪个

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梨树/MM/18641110120/   

就是要小心被人逮了去

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阿邑/gg/13644910912
409825啥意思啊

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本帖最后由 Jacky 于 2010-8-26 17:29 编辑

刹车踩哪个

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哈哈,看来真有不少人不明白。409.825,穿越者常用对讲频率。
智者乐水,仁者乐山;智者动,仁者静;智者乐,仁者寿。

QQ:498659733;8848(让城别走)QQ群:1298434  

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Bear/GG/13909852952
要做到徒步爱好者里网球最好,         网球爱好者里游泳最好,         游泳爱好者里排球最好,         排球爱好者里羽毛球最好,         羽毛球爱好者里足球最好,         足球爱好者里乒乓球最好,什么?你都厉害?!我倒,来咱俩弹玻璃球。嘻嘻

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这个不错哈
钻石恒久远,小慢永流传

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28日星期六 白天   阵雨 高温 24℃  东风  4-5级  
夜间   阵雨 低温 20℃  东风  4-5级  
29日星期日 白天   阴 高温 25℃  南风  4-5级  
夜间   多云 低温 21℃  南风  4-5级  

集合地点:三八广场
刹车踩哪个

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简单的总结一下,就不另开帖子了
参加人员:阿邑、梨树,梨树+1,bear,Allen,Jacky共计6人
时间:周六早10点半开始上楼,11点15结束
地点:一栋20层高的商务楼
楼层:18层
趟数:阿邑、梨树、Allen、Jacky5次,梨树+1和Bear4次
负重:阿邑40,Bear30+?,梨树20,Jacky30,梨树+1和Allen轻装。

考虑初次练习,防止受伤以及打消大家的积极性,Bear为大家设定了较低的训练量,只要求完成4次即可(据说6次才及格)。第一趟匀速上楼热身;第二趟变速,体力消耗较大,休息了挺长时间;第三趟,两蹬跨步上楼,大腿较为疲劳;第四趟,休息步上楼,体力得到了明显恢复;第五趟,匀速上楼,到结束时感觉腿部已经力竭。上楼过程中没有休息,结束是处了大腿疲劳较为明显外无其他异常,膝盖没有任何影响。之后在故乡家吃的中餐,下午付家庄雨中游泳,4点30活动结束。

感谢梨树+1和Allen的陪练,为大家带来了很多欢声笑语!
刹车踩哪个

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