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[聊天灌水] 灌点水

长线山地穿越的作息和饮食

通常我是早晚两餐,取消了午餐。这样做的理由是:首先,老百姓常讲:不怕慢,就怕站。就是说保持一个让你感觉舒服的节奏比一会儿急着赶路、一会儿累了休息的效率要高。中午若开火做点热汤热饭吃的话,至少要一个小时。这一个小时可能走上三、四公里或者更多。在行走间饮水时多次小量的吃一点诸如巧克力、葡萄干、香蕉、橘子以及容易消化的饼干等碳水化合物类食品,压制饥饿感、补充能量。老百姓的这个道理从运动学角度看也是有道理的:保持一个相对稳定的、适合自己的状态(或节奏),无论对身体还是对效率都有好处。

平日里我们总说:早吃饱、午吃好、晚吃少。我认为:在多日的负重山地穿越时,应该是晚餐吃得饱、吃的好。有人认为这样会让体内储存多余的热量。没错!恰恰就是这些储存在体内的热量,让你在第二天大强度的运动中不断地转化成体能,让你保持了足够的体力,最终消耗掉。早餐的大量营养、特别是脂肪和蛋白质,需要经过几个小时的消化和吸收后,才能够转化成体能,而这个消化和吸收的过程是胃肠的工作过程,也是需要消耗体能的。

以上仅为个人的理解和习惯,供参考。

另外,平日里被很多人诟病的高脂高糖(特别是那广式蛋黄)月饼,它体积小、便于携带、不易腐败、耐饿性好,是我心目中户外的最佳食品之一。

好贴,学习了,适合自己的就是最好的。
真名:吕洞滨;曾用名:溜的滑
人比生意做得好!

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在运动中体味激情之后的那份慵懒

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回复 1# 野外


    户外长线就是这样!很好的体会。

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学习了~~~

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适合自己的就是最好的。
哥伦布 发表于 2012-6-24 10:29



   就是这个意思。

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赞成!
独享 发表于 2012-6-24 12:02



    TO:独享、完美主义者、能不能行

每个人都有自己的经验和理解,但可能存在着片面和局限性,拿出来讨论,就可能经过充实变得更为完善、客观和准确。

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