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[quote]事件始末2013年6月7日——17日
后来的三位藏胞和我们汇合连休息也没有,他们只是看了一下卡的情况,说没 ...
信用证 发表于 2013-7-10 10:22 [/quote
     有信仰的人!在藏区碰到的藏民都非常不错,我们有一次在山里碰到藏民,硬是赛给我们5-6斤牦牛肉,还说死不要钱,令我们感动坏了。

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关于食品准备
(如下)
日期分类每日菜谱材料明细重量(g)采买分工
6/8小米粥
萝卜干咸菜
半个馕/人
小米 50*6
萝卜干 100G

100G*6
1000信用证&信用卡:
山之厨 24袋
速食米(千石谷,已试吃) 3780G(试吃已购1包,需再买3包)
普洱 300G(从家里拿)
萝卜干 500G(从家里拿)
胡萝卜 3小
土豆 1大
洋葱 1小
盐酱醋葱 (从家里拿)

凯龙
五仁油茶面(要里面有坚果颗粒那种) 1200G
新疆馕 12个(每个4两那种)
大蒜 6头
香油 200G(能有塑料瓶包装的么?)

老虎不在家
南味腊肠
200G(可能没有这个重量的,都买成腊肉也可以)
火腿 200G
腊肉 200G(可能没有这个重量的,都买成腊肠也可以)
肉松 100G


老眼镜:

苏伯汤 84小袋(每袋大概8G,各种口味搭配下吧,有14种口味)
就是长这样的:http://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.1.Fen47F&id=12454223401
如果觉得网购不方便或怕碎,也可在麦德龙买。类似,价格也差不多,也可以
小米 300G

回忆1990
方便面
6包(120G一袋大面饼那种)
皮蛋 2个
咸鸭蛋 2个
干香菇 100G

有疑问QQ我。
 腊肉胡萝卜土豆焖饭
苏伯汤
腊肉 200G
胡萝卜 100G
土豆 100G
米饭 160G*6
苏伯汤 16*6
1456
6/9方便面方便面 120*6720
 山之厨
苏伯汤
米饭 165*6
苏伯汤 16*6
1086
6/10咸鸭蛋粥
萝卜干咸菜
半个馕/人
咸鸭蛋 150G
米 50*6
萝卜干 100G
馕 100*6
1200
 腊肠洋葱香菇焖饭
苏伯汤
腊肠 200G
洋葱 100G
米 160*6
香菇 50G
苏伯汤 16*6
1406
6/11肉松胡萝卜粥
半个馕/人
肉松 100G
胡萝卜 100G
米 300G
馕 100*6
1100
 山之厨
苏伯汤
米饭 165*6
苏伯汤 16*6
1086
6/12火腿皮蛋粥
半个馕/人
火腿1根 200G
皮蛋 150G
米 50*6
馕 100*6
1225
 玉龙西村解决  
6/13玉龙西当地采购(方便面)  
 山之厨
苏伯汤
米饭 165*6
苏伯汤 16*6
1110
6/14油茶面
萝卜干咸菜
油茶面100*6
萝卜干 100
700
 腊肉胡萝卜香菇米饭
苏伯汤
腊肉 200G
胡萝卜 100G
香菇 50G
米 160*6
苏伯汤 16*6
1271
6/15玉龙西当地采购(方便面)  
 山之厨
苏伯汤
米饭 165*6
苏伯汤 16*6
1086
6/16油茶面
萝卜干咸菜
油茶面100*6
萝卜干 100
700
 调料盐,酱油,醋,香油,葱,大蒜盐200
酱油 100
醋 100
油 100
葱 100
大蒜 200G
600+200
 其他气罐扁罐10个 3600
  茶叶 300
  锅+炉头3套 1200
   合计重量20246


总结:
高海拔负重穿越,我个人认为不太适合集体伙食,按照帐篷分餐制比较合适,天气不好可以在帐厅里直接完成了,方便、快捷、随意、个人喜好准备
此行,最受欢迎的是小米粥和速食汤,一切以清淡为好,味道大的、油大的让人反感
再让我准备高海拔餐食,小米、速食汤(如鸡蛋蔬菜汤)、榨菜、咖啡等,主食馕、煎饼、方便面
1

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    • 虚空名: 小米可是我的专利哦 小米面煎饼游记好评 + 4
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关于食品准备
(如下)


总结:
高海拔负重穿越,我个人认为不太适合集体伙食,按照帐篷分餐制比较合 ...
信用证 发表于 2013-7-14 13:43



除了庄河这种带点FB性质的重装穿越之外,我是建议分餐的,如果队伍安排集体伙食,我也要求退出自己开火,不知道这样行不

看您们菜谱里的花花绿绿、油盐酱醋,我都累
1

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    • 信用证: 分餐是合情合理的游记好评 + 2

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2013端午九龙&贡嘎负重穿越计划人员及各项准备清单
集合出发时间:2013年6月7日6:10
集合出发地点:
大连机场二楼候机室(国内出发6号门)
去程:
CZ6433
6月7日07:35大连机场起飞,到达成都机场12:15
回程:
CZ6434
6月17日21:00成都机场起飞,到达大连次日00:55
具体行程:
见本贴第二楼

【忠告】
安全级别:一般安全!
风景级别:好看!
舒服度:一般舒服!
神经刺激度:较强!
多数路段有路可循!
负重:重装!
走过感受:美好记忆!
请大家在照顾好自己的同时,一定要有团队意识!团队第一!要有组织纪律性!
个人总结:每一次的长线远行,不是简单的游玩和旅行,她带给人最大的乐趣应该在于大家在一起时共同应付困难,在优美景色的环境下互相扶助、互相呵护中拉近感情,获得友谊!说白了,就是作为团队的一员去获得集体的快乐!

队员清单联系方式公装准备组内分工
炉头套锅帐篷对讲GPS药品辅绳水袋气罐其他出发前穿越中回来后
1老眼镜13322250477炉头1.5升 1   1康定购买或者网上购买快递到康定 1、处理应急伤害事宜研究1、收队
2、平整营地、搭帐,打水
3、途中遇到问题及住宿、包车谈判专家
 
2回忆199013842646001         1、记账
2、搜罗目的地游记及攻略供此行队员参考
3、当地风俗研究
4、当地植物研究
1、财务记账
2、帮厨
游记及财务总结
3老虎不在家13478555377        扁带&主锁一套1、处理应急伤害事宜研究
2、当地植物研究
1、平整营地、搭帐,打水
2、安全汇报员
3、途中遇到问题及住宿、包车谈判专家
张罗看片会
4信用卡13998442980       1 1、公用食品计划与采买
2、高反问题研究及建议
3、一般性疾病及外伤问题整理研究
1、头驴助理
2、大厨
3、简单外伤处理
游记照片插图
5信用证13390508341炉头1.5升 11若干  &主一套1、穿越路线设计
2、往返机票购买
3、药品计划与准备
4、重量分配控制
5、任务分配
6、保险购买
7、当地短途交通了解
1、队中控制
2、穿越路线校正
3、平整营地、搭帐,打水
4、计划变更决策
装备小结
6凯龙13130038630炉头1.5升锅 11 20m1&主一套1、GPS路线研究
2、装备研究及救助设计
3、领队任务研究
1、头驴:行进路线,队伍人员状态观察
2、大厨
此行攻略
对讲要求电池能超长待机,没有的借一个用用,能用一个礼拜不用充电的机型
GPS为公用物资,所使用南孚电池为公用费用,统一采购
回忆1990的去程航班号2013-06-06 航班号:CZ6435
16:45大连出发;其余都是6月7日的早晨大连7.35出发的航班;回程除老眼镜外都是6月17日晚上21点成都返程

以上为出行前准备部分内容


装备及任务总结(装备是这次用上的)


1
、关于五号电池,经济耐用的还是是南孚、GP等销量大的品牌电池,之前买过宜家的五号电池,在GPS上测试,使用时间一般,且电量不稳定,尤其在温度较低状态下,基本报废;测试过南孚,必须是真货,因为小超市及网上卖的南孚八成都是假货,电量也不稳定;只能大超市还靠谱;我这次是在麦德龙买的GP特价,性价比都不错。


2
、高海拔负重徒步,除了必备的物品,休闲物资能省就省了,要记着,你多背点重量就是给自己增加负担,也是给团队增大风险;和你能不能背和你能不能忍和你能不能坚持没有关系。


3
、气罐准备,这次是在网上购买的火枫橘色高山罐,直接网上寄到我们住的康定登巴客栈前台,气罐很给力,既能保真,又物美价廉(在康定购买的气罐贵咱先不说,有时候到了更高海拔就不好用了,那才坑人呢);我们使用购买的是G2火枫橘色罐,成都包邮到康定每罐15元;我使用的是一体式“KOVEA Camp3 KB-0101 超轻钛合金炉头”,8号晚上做饭烧水(海拔4005m),9号早晨做饭烧水(海拔4005m),9号晚上做饭烧水(海拔4400m),10号早晨做饭烧水(海拔4400m),10号晚上做饭烧水(海拔4878m),一共2人用了2个早晨3个晚上,还剩了一点气,足够一个早晨做饭烧水的,所以,如果苛刻点计算,一个G2的高山气罐在海拔4000m以上的区域可以供2人使用3天为和适量。


4
、我们此行六人,三顶二人帐篷,所以准备了三套炉头和配套三个1.5的锅,按照帐篷分餐刚好合适,虽然这次准备的是集体伙食,因为劳累及天气因素全部都是按照帐篷分餐制;这次携带的分体式超轻火枫117T很给力,这款炉头无论是重量还是在高海拔火力上都可以,配套使用的1.5火枫盛宴k2的聚热锅两人使用也很合适。


5
、关于帐篷,这次携带的两顶三峰四季仿MSR的胡巴帐很给力,MSR的两人胡巴帐设计非常合理,两侧开门两侧门厅,这样即使两个不是很熟悉的驴友在一起合帐,也很方便;只是现在的三峰仿的胡巴帐由于越来越轻,价格也是越来越贵。


6
、对讲是走长线必带的利器,现在的北峰有超长待机系列,比如我们这次携带的F320,网上购买200/部就能到家,充满电的情况下,晚上不用的时候关机,连续使用七天已经不是问题。


7
、绳索,这次用了一次在悬崖边上打保护;绳索的作用不可低估,尤其在过陡位置通行保护和过河保护中的作用是不可替代的。


8
、高海拔徒步穿越水袋的主要作用是储存水用的,比如穿越无水区的水储存,营地帐内营地用水的存储,所以水袋还是比较方便的,不用的时候还易收纳。


9
、公用药箱抛弃,以后个人带个人急需药品;急救箱由团队设置。


10
、关于任务的分派,应该有个检查符合机制;建议将来再出行的长线队伍,设置安全观察员要至少有两人,一人擅长组织协调,一人擅长路线及安全预案的审核;仰或提高安全观察员人员的要求门槛?


11
、所有任务执行双备份,比如,路线要至少两人以上非常清晰,保险要两人以上了解保险细则及相关的报险事宜……

QQ:314266513  微信号:wang_changming

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公装重量分配
公装名称准备者或者购买人单价数量计(元)重量(g)是否消耗品负人小计(g)备注
GPS用五号电池信用证1.4924粒35.5560消耗品老眼850两板280*2
男生背
公装
应急铝箔信用证   50不可消耗老眼失温应急
男生背负公装
对讲3老虎不在家 1 240不可消耗老眼男生背公装
药箱信用证 若干药品 670不可消耗信用910男生背负公装
对讲1信用证 1 240不可消耗信用男生背公装
对讲2凯龙 1 240不可消耗凯龙740男生背公装
辅绳凯龙 20m 500不可消耗凯龙男生背公装
以上部分为男生均摊的公装
以下部分为此次所有出行6人均分的公装(含康定取的气罐)
气罐信用证1781353040消耗品分完公装最后用气罐找3040380g/罐
康定取
单锅>1.5信用证 1 310不可消耗信用760剩下就都是我的了
信用证 1 70不可消耗信用
GPS1信用证 1 240不可消耗信用
扁带主锁3信用证   140不可消耗信用
水袋        不列为公装,因为有时候需要自备水,如玉龙西山脊露营
山之厨信用证22.5均价245403720消耗品每人3720620*6
脱水大米信用证29.9六人4119.63900消耗品每人3900650*6
凯龙224482400消耗品每人2400400*6
扁带主锁4信用   140不可消耗信用1380增加另外一半的馕1200,再在康定装三个气罐1140
=3720
萝卜干咸菜信用卡 5 500消耗品信用
菊花茶&牛蒡茶信用卡 1 160消耗品信用
信用证 2小瓶 200消耗品信用
酱油信用证 1小瓶 380消耗品信用
胡萝卜
信用证 3 390消耗品19902130增加两份山之厨1240,再在康定装一个气罐380
=3750
圆葱信用证 24450消耗品1990
信用证 N 120消耗品1990
香菇回忆1990   100消耗品1990
方便面回忆1990 6 810消耗品1990
鸭蛋回忆1990 4 260消耗品1990
扁带主锁1老虎不在家   140不可消耗老虎不在家1095增加一份脱水大米650,增加二份山之厨1240,再在康定装二个气罐760
=3745
肉松老虎不在家 1 245消耗品 
腊肠老虎不在家 1 260消耗品 
腊肉老虎不在家 1 250消耗品 
火腿老虎不在家 1 200消耗品 
单锅>1.5升凯龙 1 300不可消耗凯龙2560增加一半的馕1200
=3760
凯龙 1 110不可消耗凯龙
GPS2凯龙 1 240不可消耗凯龙
扁带主锁2凯龙   140不可消耗凯龙
五仁油茶面凯龙23.6120028.321200消耗品 
香油凯龙  16.9210消耗品 
大蒜凯龙 6 360消耗品 
单锅>1.5老眼镜 1 300不可消耗老眼1490增加一份脱水大米650,增加二山之厨1240,再在康定装一个气罐380
=3760
老眼镜 1 110不可消耗老眼
速食汤老眼镜 90 780消耗品每人
小米老眼镜   300消耗品 
 6人均摊公装   22475 该合计重量不含辅绳以上部分物资224753745g/人均背



关于公装重量的分配
本次行程公装重量吃住行按照8天行程准备,不包括水的情况下,女生人均公装重量是3745g上下,男生比女生多背900g左右,此行公装重量比2012年端午出行略有下降。
在安全够用的前提下,尽可能压缩重量是很有必要的,这个不用多讲
总体来说,伙食还是较为复杂,分餐制以后大家根据个人情况自行安排了
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类似川西负重这种模式的活动,如果组队人员仅限于本论坛,以下2条很难做到

10、关于任务的分派,应该有个检查符合机制;建议将来再出行的长线队伍,设置安全观察员要至少有两人,一人擅长组织协调,一人擅长路线及安全预案的审核;仰或提高安全观察员人员的要求门槛?

11、所有任务执行双备份,比如,路线要至少两人以上非常清晰,保险要两人以上了解保险细则及相关的报险事宜……

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信用证个人装备总结
活动时间活动地点活动名称及组织
2013年6月7-6月17日川西莲花湖&伍须海&日鲁库、玉龙西&日乌且&老榆林穿越
环境及穿越路况山路,有路可循,但有悬崖峭壁危险路段需要谨慎通过,并伴随高反的可能
交通方式大交通往返飞机和大巴车,小交通均为包车——面的首选
天气情况气温在0-30°之间,远程天气预报有雨,或者连雨天的可能
清单数量重量(g)备注 
1登山包1250070升Osprey苍穹用来救助信用卡,最后扔掉了
2驮包罩兼托运袋&背包罩13503F包装满以后,这个驮包罩就不够大了
3睡袋1890montbell 3#
650蓬
舒适温标0°
睡袋很给力,在零下5°的情况下,配合抓绒衣裤睡眠仍然很好
 气枕1 迪卡侬气枕我还是很喜欢有个舒适的枕头
4银搓1400完美赠予很给力的垫子,在逃命的时候扔掉了一个
5地席1260普通地席出行露营必备品,有诸多用处
6帐篷121503F仿胡巴双人帐这个帐篷两人用非常舒适,主要是内部空间大,内外帐分离好,有两个门及门厅
7登山鞋1 噶门特高帮防水登山鞋噶门特的登山鞋还是很给力
8洞洞鞋1350晚上睡觉替换脚过河趟河用轻还耐用,可惜逃命的时候也扔掉了
 洞洞鞋整理袋150 主要是在洞洞鞋过河时,方便外挂,取放方便
 雪套  冲锋裤带雪裙 
9袜子3100羊毛混纺袜,穿一双备用二双这次使用的14块一双的40%羊毛含量袜子很给力,可以三天不洗穿着不臭鞋子
10套头抓绒衣1200迪卡侬神衣高海拔营地必用品
 抓绒裤1200迪卡侬神衣高海拔营地必用品,可以用羽绒裤代替
11羽绒马甲1200低温备用高海拔营地必用品
12速干衣1250穿 
 速干半袖1 穿 
13冲锋衣1500Gore-Tex(文哥送的) 风大用来挡风上了4500以后成了必穿的物件了
14速干裤1 穿 
 备用速干裤1250往返途中替换穿没用到,扔了
15冲锋裤1450乐飞叶(文哥送的)也是必备用用品,同防水登山鞋是必须配套的物件
16雨披1300春夏秋出行必备长线背包出行必备物件
17内衣短裤250备用短裤一条 
18内衣背心1100备用速干半袖一件 
19魔术头巾130 
20头灯1100山瑞(探路备用头灯含备用电池两节七号) 
 帽灯  陶陶团购 
21防水袋180装衣物,以保持干燥 
22登山杖2 一对必备出山的时候送给藏胞了
23水袋1150 我这次带水袋没有带水管,只是拿它当作储水工具,很好,很方便,易收纳,最后扔掉了
24防晒霜1100SPF50,同卡共用 
25水杯1650铝合金水壶150g加满水500g这个我俩是这样用的,保温壶的水用它来混合凉水变成温水喝,还可以泡一些西洋参、葡萄糖粉等冲剂
 保温壶  同卡共用高海拔必带物件,如果单人使用,可以携带一个600毫升的就够用,太大也沉
26卫生纸1080同卡共用每天一包足够了
27洗漱用品一套400含90g牙膏1个,牙刷1把10g,香皂,方巾(米粒儿送的)扔掉了
28170瑞士军刀(飞机托运,汽车随身)这个物件很重要,有时候可以救命;最后遗失了
29微单相机1750备用电池4块备用SD卡一个除了相机,逃命的时候都扔了
 相机防护套或相机包1200  
30帽子1 戴(鬼子帽) 
 登山手套150北脸(高仿)高海拔手套必备,有时候会下雪,很冷的
33火柴15备用必备
34个人杂物若干300人民币2000,手机及数据线一根&充电器一个除了人民币,逃命的时候都扔掉了
 个人其他物资若干500葡萄糖粉&板蓝根提前都喝掉了
36应急食品士力架300N块 
 饮用水    
37消遣物资1200手机及及备用电池一块 
小计  13515  
以上装包合计:<8KG 
信用证准备的公装清单 
清单数量重量(g)备注 
1炉头170钛camp3一体式炉头炉头倒是很轻,但是同117T比,一体式炉头还是不够稳当
 火机  有凯龙烟鬼 
 1310火枫盛宴K2集热锅这个集热锅很值得推荐,效率值还是高很多
 气罐    
2GPS1600含备用电池12节(南孚电池)GPS含电池240g,电池每节30g一定要用真电池,否则坑爹
3药品1盒670药品若干都扔了
4绳索    
 扁带+主锁各一1套140  
5对讲1240七天待机王对讲很给力,一直保持有电状态
 公用饮用水    
小计  2030  
总重量15545背负总重量 
※直接穿身上的部分未计重。 
信用卡个人装备 
清单数量重量(g)备注 
1登山包1225055升Osprey苍穹 
2驮包罩兼托运袋&背包罩13503F 
3睡袋1890montbell
3#
650蓬
舒适温标0°
 
 气枕1 迪卡侬气枕 
4银搓1400完美主义者赠予 
5登山鞋1 噶门特高帮防水登山鞋 
6防水袋160防止衣物和睡袋潮湿 
7洞洞鞋1300农家替换脚用 
 洞洞鞋整理袋150  
 雪套  冲锋裤带雪裙 
8袜子3100羊毛混纺,穿一双备用二双 
9套头抓绒衣1150迪卡侬神衣 
 抓绒裤1150迪卡侬神衣 
 羽绒马甲1200遭遇极寒天气备用 
 皮肤衣长袖1150  
 速干半袖1 穿 
12速干裤1 穿 
 备用速干裤1250往返途中替换穿 
 速干夹克衫1300穿 
13冲锋衣1500墓士塔格压胶 
 冲锋裤1400乐飞叶(格日乐送的) 
14雨披1300春夏秋必备 
15内衣短裤130备用一件 
16内衣背心1100备用一件速干半袖 
 胸罩150运动胸罩 
17魔术头巾1  
18头灯1140山瑞(含备用电池三节) 
19登山杖2 一对 
20护肤用品少许100防晒霜,乳液,防晒唇膏 
21餐具250树脂小碗 
 木勺及筷子250  
 保温壶 15001升,自重500g,加满水1500g 
22三防相机1260三防相机含备用电池4块 
 相机防护套或相机包150  
23火柴15备用物资 
24帽子1 戴(棒球帽) 
25薄手套150北脸(高仿) 
26墨镜1150  
27个人应急路餐2人份200咔哧膨化若干块 
31水袋1150  
 个人自备午餐(2人)18顿3200携带(每人每顿<200g),其中四顿山之厨快餐、三顿馕+榨菜+烤鱿鱼、二顿康师傅美味酥+鱿鱼仔+烤香鱼(1160g+1280g+馕?G) 
 饮用水    
 个人其他物资若干300  
小计  12885  
以上装包合计: 
※直接穿身上的部分未计重。 
由信用卡负责准备的公装清单 
清单数量重量(g)备注 
1对讲    
2扁带+主锁各一1套140应急 
 公用饮用水    
小计  140  
总重量13025背负总重量 


关于个人装备总结
主要是控制个人饮食和衣物
饮食一定要考虑轻量化、易食、节约能源,易消化
衣物够用即可,主要考虑保暖性和舒适性
个人物资重量控制得好,你背的就轻快很多
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都是实战经验,弥足珍贵,收藏了.
闲暇时光,快乐穿越.

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含泪看完全部帖子,祝福证哥和卡,祝福同行的TX。
去年虚空,今年是卡,证哥长点心吧。
1

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快乐穿越,幸福平安。

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关于异地急诊回连报销流程及手续


多亏榻榻米&佛晓及时提醒和告知相关流程,才得以报了这次康定甘孜州人民医院和成都省医院的部分医疗费。


现在大连市的医保卡可以在外地使用的,有以下几种情况;


第一就是参保人因急诊、急救在异地住院医疗的;


第二就是参保人因病情需要转往外地治疗的,就是大连的医院确诊了,大连治疗不了了,要开具一个
转诊单,到转诊单上指定的医院去就医。
异地急诊只要不是意外创伤,医保都是可以按照约定给与核销的。


异地出差、探亲、旅游时候的急诊:急诊后需要三天之内在大连医保中心登记,登记电话
0411-88896500异地急诊申报,身份证号、住院号、医院名称、诊断名称,申报两日后再打电话确认是否申报成功,凡是申报成功回大连后即可带着相应的材料去一二九街戚秀玉大厦四楼异地医保受理即可,接受时间为每月的1-20日。


核销时需要携带的材料,医院所有的单据原件,最重要的是最后结账时候的那张大发票及费用明细单,门急诊病志,住院病志(住院病案首页,入院记录,首次病志记录“入院记录”,出院记录,检查单,医嘱单)加盖病案专用章,住院收据,费用明细,医保卡,就可以核销了,东西全了,随到随办,小单位或者个体户直接给你开现金支票。


我们这次的成都省医院和康定甘孜州医院属于医保范围内用药及医疗费用合计是
11500多(不含自费药和120急救车费),报销了不到5000块。


注意几点


第一,患者急诊,在可能的情况下,最好拿身份证去做各种登记,否则,很容易出现患者名字和年龄的误差,一旦出现误差,非常麻烦;


第二,就医的所有文件、收据都要留存,凡是花钱的都要转换成发票,只有发票和发票明细是可以核销的最终证据;


第三,就医的三日内一定要向患者医保卡所在地方进行申报(非常重要),大连的医保异地急诊就医申报电话
0411-88896500,申报后的两日内一定核实是否申报成功;


第四,一定要搞定:
住院病志(住院病案首页,入院记录,首次病志记录“入院记录”,出院记录,检查单,医嘱单)加盖病案专用章;如果有其他保险,就要多复印份数,记住都需要复印件上加盖病案专用章;如果当时不能复印以上东西,可以委托护士帮忙搞定,搞定护士就是你要做的了。

QQ:314266513  微信号:wang_changming

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