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7月11日
今天真热,据说是32°,烧的上
去总部办事,找老板汇报工作,估计老板刚回来,忙的脚打后脑勺…… ...
信用证 发表于 2017-7-11 20:23



    跑步是中年人的归宿。跑着跑着跑着。。。。。。。。
心有猛虎   细嗅蔷薇

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本帖最后由 浪子 于 2017-7-12 10:00 编辑

证哥开始跑步啦,跑步确实是个不错的锻炼方式,不过体重过大的话要注意对膝盖和脚带来的负担和损伤,跑步每次落地的冲击力是自己体重的2-4倍,可想而知80公斤的2-4倍对膝盖的伤害有多大,当然正确合理的方式会得到想要的锻炼效果的也会避免伤痛。不太建议每天都跑步,身体也需要休息的,可以跑一天走一天,每次运动坚持一小时以上,不跑步的时候可以跟卡姐牵手遛公园, 也可以做一些其他的运动方式锻炼核心力量,比如仰卧起坐,平板撑,靠墙静蹲。最关键的还是要减掉肚子,八块腹肌练出来    减肚子其实可以控制饮食加做些类似仰卧起坐的动作的,个人意见仅供参考
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运动快乐,let's do it!

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证哥开始跑步啦,跑步确实是个不错的锻炼方式,不过体重过大的话要注意对膝盖和脚带来的负担和损伤,跑步每 ...
浪子 发表于 2017-7-12 09:50



   很好的建议你比他经验多多了,多指导点,我也怕他把自己跑坏了

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回复 23# 信用卡


   哪个建议好,是牵手遛公园嘛
运动快乐,let's do it!

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回复  信用卡


   哪个建议好,是牵手遛公园嘛
浪子 发表于 2017-7-12 15:17



   才不是哩    关于如何科学滴跑步以及搞掉那个大肚腩啊
    多来点建议,其实我也想把我的肚腩搞掉

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才不是哩    关于如何科学滴跑步以及搞掉那个大肚腩啊
    多来点建议,其实我也想把我的肚腩 ...
信用卡 发表于 2017-7-12 19:30



    卡,你有肚腩吗?没有看到,证哥的是真的快进产房了
活在当下,超越本我;留住人生精彩瞬间的每一刻,潇洒走人生。

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跑步是中年人的归宿。跑着跑着跑着。。。。。。。。
回忆1990 发表于 2017-7-11 22:08


就跑到终点——噶等杆屁了……
QQ:314266513  微信号:wang_changming

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回复 22# 浪子

感谢!
能跑就跑,跑不动就走,反正每周保证五天每天一小时以上的运动量……
QQ:314266513  微信号:wang_changming

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卡,你有肚腩吗?没有看到,证哥的是真的快进产房了
清馨幽兰 发表于 2017-7-13 14:00


马上流产了
QQ:314266513  微信号:wang_changming

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7月12日
入伏第一天,头伏10天
天给力,嘎嘎热了
今天集团培训,海龙王来电,说是19.30石门山小广场汇合,帮忙休息GPS于是培训完紧赶慢赶,总算如时如约
海龙王瘦成了闪电
反正原本也不胖
剃个光头
远看很像出家的和尚
居然还带着一条狗
狗的名字叫小黑……
闲聊一会
不见海龙王已经有几年时间了
石门山徒步一圈
快到家门口时,紧急想上厕所
回家第一时间汗流浃背冲向卫生间
好爽啊……
QQ:314266513  微信号:wang_changming

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