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[伤病预防和恢复] 敬告各位户外运动爱好者(警示篇)

曾经的我自认为身体素质好,自虐一族的,相当年那可真是钢铁战士,现如今,人老也,久不活动、不锻炼的,人也颓废了,真成废铜烂铁了,周六与众人去爬个大黑山,又伤了,回家后查看,疼痛处三块红班,一处皮下淤血。

周六在车站约医生,周日如约前去检查,说明伤情后,检查,诊断结果为侧副韧带拉伤,运动员也要打石膏静养两周的。我询问五一想负重走沙漠有问题吗?当场就被医生给否决了。我近四个月来虽没怎么活动,看来这伤还是没养好,这已是第三次疼痛了,稍受点力就如此,回家后先涂点药,两周后复查,情况仍不见好的话,要做核磁共振进一步检查,最差的情况要进行手术。

这韧带要是伤的话整不好比骨折都要麻烦。所以敬告各位爱好户外的朋友请加强自我保护,注意负重的问题,身体的锻炼,膝关节的防护,不要再受到像我一样的伤害了。要一段时间告别户外,心里的滋味真的是不大好受。希望各位引以为戒。

检查前

敬告各位户外运动爱好者(警示篇)

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2006-3-27 10:08

检查后,自己用加压的护膝缠绕着伤处,感觉上稍好点。

敬告各位户外运动爱好者(警示篇)

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2006-3-27 10:08

[此贴子已经被作者于2006-3-27 10:48:08编辑过]

白莲台上慈悲生,紫竹林中自在佛.

有时间的话各位再好好看一下有关方面的注意事项吧。

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3157

[此贴子已经被作者于2006-3-27 10:44:34编辑过]

白莲台上慈悲生,紫竹林中自在佛.

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天啊 以后我也会这样? 可怕
我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子 我还是很想做回我自己 !!!

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还是休养一段时间吧,正好利用这段时间把终身大事解决了

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冬天去滑雪第一次感觉膝盖疼,上上周去爬山,膝盖又是隐隐地疼,看来得小心了。

同事的父亲摔了一跤,韧带断了,换了个人工的花了3万6,恐怖啊。增强防护意识那是相当重要啊。

5.1~

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这么严重啊
生命即是麻烦,怕麻烦,不如死了好。麻烦刚刚完了,人也完了。

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以下是引用早喻在2006-3-27 11:13:59的发言: 这么严重啊
咋听咋像范伟,像,真像!

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以下是引用bluepink在2006-3-27 11:18:39的发言:咋听咋像范伟,像,真像!

你,你

迄今为止我就脚指甲伤过,当然我也没怎么参加强度大的活动

生命即是麻烦,怕麻烦,不如死了好。麻烦刚刚完了,人也完了。

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适量为好,多养养

冬眠不觉醒,锻炼成泡影!快乐锻炼多半年,一季腐败到前年!D:\\相片册\\理光\\20060217\\RIMGxiugai.JPG

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敬告各位户外运动爱好者(警示篇)

那腿真恶心

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以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言:

那腿真恶心

周六看电影《一球成名》 其中有一个球员的膝盖受伤,被迫告别运动生涯。镜头里他的腿伤 与上边杠头的照片差不多。。

杠头干吗放那么落寞的歌曲,不能上山 还可以下海的呀。

前段时间我也膝盖受伤,腿不能触地行走,不能打弯。不过,每天坚持药酒按摩;并按哥伦布那帖子里写的方法进行恢复性锻炼,以及红外线理疗;现在感觉好多了,可以每周去游泳锻炼,穿高根鞋逛街一天,腿也不累膝盖不痛了。

所以你别灰心呀,注意保养 积极治疗,一切会好的。

宠辱不惊 看亭前花开花落 去留随意 任天上云卷云舒

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才知道钢头为啥改废铁了

膝盖真的要注意了,户外生命也不想因此而缩短了

清溪浅水行舟, 凉雨竹窗夜话 暑至临流濯足, 雨后登楼看山 柳荫堤畔闲行, 花坞尊前微笑

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膝部肌肉韧带功能恢复保健操

2.膝关节外侧副韧带损伤后的恢复动作:先找一个高于20厘米左右的固定物,然后大腿伸直,微抬离地面5-10厘米,脚踝外侧紧贴于固定物,整条腿同时慢慢用力,直到外侧韧带处有酸痛的感觉为宜。

没看太明白呀,谁能给解释一下。双脚并行?还是成T字行?

白莲台上慈悲生,紫竹林中自在佛.

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以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言:

那腿真恶心

你这家伙,别让我看到你。对焦不清楚呀。不得劲。
白莲台上慈悲生,紫竹林中自在佛.

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好好养养吧,可以名正言顺做废铁了

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好好休息~养养~户外还是属于你的~
QQ:314266513  微信号:wang_changming

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以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言:

那腿真恶心

杠头,我知道你现在很痛苦 不光是肉体上的,还有不能出来玩的精神上的 可是我还是相对你说一句话 真得很恶心

独自上路,寂寞修行。

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以下是引用小尾巴在2006-3-27 17:58:14的发言: 好好养养吧,可以名正言顺做废铁了

此尾巴是彼尾巴吗?

冬眠不觉醒,锻炼成泡影!快乐锻炼多半年,一季腐败到前年!D:\\相片册\\理光\\20060217\\RIMGxiugai.JPG

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就是你想的那个尾巴

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以下是引用小尾巴在2006-3-28 21:31:53的发言: 就是你想的那个尾巴

你怎么知道我昨天梦里见到彼尾巴了呢?苍天哪大地呀 此处省略555字

冬眠不觉醒,锻炼成泡影!快乐锻炼多半年,一季腐败到前年!D:\\相片册\\理光\\20060217\\RIMGxiugai.JPG

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韧带 应该经常拉一拉、抻一抻,保持它的韧性,这样才不容易受伤,尤其是做运动的,不管是什么项目。

如果韧带没有一定的韧性、很脆的话,就可能会出现上面哪一楼说的那个,摔一跤就摔断了,这可不是危言耸听

不能相濡以沫,那就相望于江湖

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同情。没想到你的腿会是伤的如此严重,那天错怪你了。祝早日康复了!

说明你平常不注意锻炼,给你个偏方:用花椒若干+大蒜皮梗若干煮水热敷,很快就好。(此方是悠然给我的,我用过,不错)

不过说实话,那毛腿的确挺恶心的。

极地户外用品,星海广场
电话84803979   13387867112

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花花你就忽悠吧,祝你们玩的开心。

飞舞我本想要跑步的,没成想还没等练就伤了,等有时间跟你拉拉抻抻去哈。

白莲台上慈悲生,紫竹林中自在佛.

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以下是引用废铜烂铁在2006-3-29 9:08:07的发言:

花花你就忽悠吧,祝你们玩的开心。

飞舞我本想要跑步的,没成想还没等练就伤了,等有时间跟你拉拉抻抻去哈。

同情你啊,看了你的腿我很害怕哦,我平时活动的时候就不太怎么做准备,看来以后得非常注意了。你要好好养伤哦。祝你早日康复。
一竿风月,一蓑烟雨,家在钓台西住。
卖鱼生怕近城门,况肯到、红尘深处。

潮生理棹,潮平系缆,潮落浩歌归去。
时人错把比严光,我自是、无名渔父。

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跑步、走步对增加骨质密度很有好处,但是对韧带的锻炼起不到什么效果,韧带就是要靠抻拉的

每次活动锻炼之前的热身抻拉 和锻炼之后的放松抻拉,是很重要的,虽然比较痛苦一点~~

等你好些之后,我倒是可以教你一些抻拉的动作和部位,但就怕把你抻哭了~~~~哈哈

不能相濡以沫,那就相望于江湖

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韧带,俗称蹄筋

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心态不错  同情中~~~~~ 慢慢养!!!
冰融地貌改 河开雁归来 http://user.qzone.qq.com/1055921271/

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护膝挺好,带了一冬,爬山时可以减缓冲击力
我们由于聪明而变得狡猾,由于狡猾而缺乏勇气,由于缺乏勇气而萎琐------杜马

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杠头啊:我真的不是忽悠你,我是同情你。

快照我的方法试试,好用且便宜!一般人儿我还不告诉!

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飞舞也算是专业人士了,啥时候教教我们作些动作阿?
行走,以健康为前提,以心情做支撑,以置身自然当目的,以合作的团队算收获。

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以下是引用甲虫在2006-3-27 13:05:52的发言:

那腿真恶心

说实话,第一眼看见的时候,真吓一跳!

干吗弄个特写来吓银啊!

看你说的挺痛苦,就原谅你了!

祝愿你早日康复,没事多出来溜达溜达,不爬山,也能溜达

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平时不上技术版!今儿个来一趟!嘿!还真有不少好东西!得常来!

废铁好了没?同情中,,,,,,,,,

纯爷们!!!

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