[装备评测、使用心得] 2012年贡嘎穿越装备讨论贴

飞得高

2012年贡嘎穿越装备讨论贴

    按照领队信用证的指示，本着安全高效、物美价廉的原则，对端午节贡嘎穿越之充分且必要装备进行了一个梳理，如果可行，即作为本人贡嘎穿越的装备清单。
    初次尝试4000米以上高原负重，需要直面高反这个问题，无法逃避，只能尽量去适应，降低高反对穿越的影响。对负重穿越中占大头的装备而言，就是减负、减负、再减负！当然，这是在保障安全的前提下进行的。

一、鞋袜类
1、一双高帮防水鞋，不管带不带狗，防水就好。脚上的那双”夏尔巴”经历了去年夏、秋、冬三季穿越的考验，这次继续穿它。
2、一付鞋垫 因夏尔巴原配的鞋垫太薄，换了一个“迪卡侬”79元的鞋垫，很舒服，鞋湿的时候，鞋垫仅有潮湿的感觉，非常给力，谁用谁知道。
3、三双高腰羊毛圈登山袜 穿着舒服，可以更换即可，无它。
4、洞洞鞋 前3天九海子没有河流，而且貌似贡嘎西线穿越已是常规线路，道路清晰，过河都有桥，就不带溯溪鞋了。

二、帐篷睡袋类
1、三季帐 我的外帐没有雪裙，相比带雪裙的帐篷，内帐温度低几度，可以依靠睡袋来保证睡眠。但据说透气性好，可以减少外帐内壁结露。如果领队不安排我带帐篷，这条可以跳过。
2、睡袋  各种攻略上均指出需要舒适温标-10度的睡袋 高原夏季白昼温差很大，白天短打扮，晚上则需要防寒。为了保证晚上能睡个舒服觉，为了不感冒、不发烧、不高反，这个就从了吧，虽然我想带个500g充绒的去贡嘎。需要去败个舒适温标-10度羽绒睡袋（充绒1000g左右），赞同老赛的建议，就买个鸭绒的吧，省300多块钱呐，反正在4000-5000米高原露营的的机会很少。
3、防潮垫 攻略上说，高原尽量不用充气垫，理由是高原缺氧，吹着费劲。不用充气垫的话，那就蛋巢吧，加厚(1.8cm)的50多，普通(1.2cm)的40。但我认为充气垫也是可行的，慢慢吹呗。Bear老大自制了一个免吹充气泵，求教程。
完美的装备总结上提到过，“防潮垫：如果你是用国产泡沫垫，也没关系。单层可能不行，你需要带两张叠起来，或为了减轻重量带一张半，用那半张垫在背部，脚下再用包垫上，已达到背部保暖的目的。不然，你用充绒再多的睡袋也没用，因为睡袋后背部会压的纸一样薄，没有空隙自然不会保暖！”——————泡沫垫便宜，但占用空间很大，必须外挂。
如果不怕吹S，有米的话，还是上Therm-a-Rest NeoAir充气垫，厚度6.3cm，淘宝价920，户外席梦思，分量与蛋巢差不多，400g，但占用空间很小。犹豫中，可能要败一个。
4、铝箔地席 防潮隔热，也可以用作救生毯。
5、地布
6、帐绳、帐钉 需要补充，都不齐全。

三、服装类
贡嘎6月末负重穿越，天气良好的时候，穿一套速干足够，其他的需要考虑恶劣天气及营地的穿着。这里可能存在争议，我是按照自己的体质来考虑的（偏抗冻型）。
1、速干一套，正常穿越使用
2、短袖速干、大裤衩，西线休整时换洗及下山穿
3、速干内衣，仅上衣，备用(或者套头抓绒衣)
4、抓绒裤，失温及营地穿
5、羽绒服，失温及营地穿
6、带包位的雨披 ，放在服装类里面，是因为它将替代冲锋衣！
我自从进入户外以来，冲锋衣在负重穿越的过程中，一直是放在包里面，即使元旦去长白，也没有穿。汗包一个，穿着捂汗。冲锋衣，主要功能是为了恶劣天气下，防风防雨。保温那是抓绒的分内工作。如果下雨刮风，带包位的雨披也可以起到防风防雨保暖的效果，这一点，跟冲锋衣的功效是一样的。再说了，如果狂风暴雨，也不能继续穿越下去。我们不是去攀登珠峰、K2，这里，雨披足够。
7、冲锋裤 犹豫中，理由同上，就是一雨裤。

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四、杂物

1、魔术头巾2个 功能：擦汗、抹布

2、速干手套  在用的已经破损，需要再买一个

3、防晒霜    防晒，买。

4、墨镜夹片  必需品？6月末的贡嘎还会造成雪盲吗？求解惑。

5、G12相机 据说高原天气好的时候，卡片的效果跟单反差不多。也就是个据说吧，其实是自欺欺人，成像效果差远了。给自己一个继续用卡片的理由罢了。4块电池，力争回来时电池全部耗光。

6、防水袋2个 分别用来装羽绒睡袋和羽绒服

7、牙刷、牙膏、电动剃须刀

8、70+10L登山包

9、对讲一部，号称待机7天，无备用电池

10、快挂水杯，走哪喝哪，多次、少量的饮水，有利于身体的自我调节。

11、双杖

12、护膝

13、大塑料袋2个，晚上装鞋防潮

五、电池续航

本次实际穿越时间7天左右，各种电器的电池续航是个问题。GPS、相机、对讲、手机、MP4等等，都需要充电。基本上有三种方法：

1备用电池

各种备用电池带一堆，这种情况下，建议GPS电池算作公装，毕竟一部GPS的N块5号电池的分量也不轻。

2、移动电源

   当下应急移动电源好像只能给5#、7#电池、手机、MP4充电，而且容量有限，仅适合个人自己使用，需要携带转接头。价格在200元左右。

3、可叠式太阳能

   网上搜索了一番，可叠式太阳能型号较多，按功率分15W-75W不等，其中，30w输出电流为750mA，1500mA，价格1780元；20w输出电流为500mA，1000mA，价格1390元；15w输出电流为750mA，价格1080元。

   如果要满足所有电器电池的充电，需要购买30W的太阳能电池，按10人计算，人均摊200元，性价比不高。

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2012-2-5 19:56

  总体考虑，还是建议采用方案1。

飞得高

那晚印象很深，我平时心跳60/分钟，那晚是120/分钟，睡觉时千万别摸脉搏，吓人。

去年在太白山主峰 ...
老赛 发表于 2012-2-5 17:33

    第4、7日营地海拔低于4K，剩下的都在4K以上

    关于充气垫的使用，欢迎各位继续讨论，有木有越吹越精神的？

飞得高

打气球或游泳圈的那种打气筒成不？
大石头 发表于 2012-2-5 21:22

    那种打气筒是给气塞式东东打气的，充气嘴不匹配充气垫，DRY或许可以。
   网上倒是有卖充气垫打气筒的 ，但尺寸太大36cm*6cm ，携带很不方便

飞得高

感谢楼上各位提供宝贵经验

飞得高

回复 14# 信用证


   看守静笃的攻略，淌水过河是因为他错过了过河的桥。再说，洞洞鞋过河也可以穿。

飞得高

回复 18# 信用证


    自制太阳能电板，这个难度太大 需要招个电工同行

飞得高

这个你应该是内行啊？
我研究看看能不能借一块？
是不是大雪的实验室有太阳能板，我们给改造一下
说 ...
信用证 发表于 2012-2-6 22:18

    这个还真不是本行
    但是可以试试
    哎，爬个山容易吗，还得上知天文、下知地理、自制个工具啥的

飞得高

舒适性和收缩体积方面，充气垫有优势
耐用性和可靠性方面，泡沫垫有优势
这里要注意充气垫高海拔不适用的 ...
梭斐鱼 发表于 2012-2-6 23:26

这里要注意充气垫高海拔不适用的概念，这个高度我觉得应该最少在5000米以上
4000米左右的山地穿越，使用充气垫应该没有问题，在四姑娘大本营就用过Thermarest的垫子

飞得高

电池供应主要是相机和gps，其他都无所谓
    那么好的景色一定要多留点影像，这是必须的
    我 ...
信用证 发表于 2012-2-8 12:51

洞洞鞋很实用，营地穿着也舒服、方便

飞得高

回复 29# 彪驴


   

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2012-2-8 14:37

飞得高

进行下一话题：有没有必要弄个户外高压锅？

飞得高

将各位TX参与讨论的内容整理了一下，收益匪浅，这里一并谢过

1、防潮垫
   高原5000米以下，可以使用充气垫，但质量要过关，不能漏气掉链子。前提是肺活量要大，能吹得动，做好吹过之后头更疼的心理准备。
好的充气垫不便宜，物美价廉的选择是泡沫垫，二者重量相仿，但是热值较低，体积较大，需要外挂。

2、洞洞鞋
此次贡嘎穿越存在过河的可能，但仅仅是过河，并不是溯溪行走，所以可以不携带溯溪鞋。
穿洞洞鞋一样可以过河，而且它体积小，分量轻，在营地穿，舒服、方便。

3、太阳能电板
太阳能电板，存在脆弱、易损坏的缺点，体积也不小，外挂在背包外面，并不适合山地穿越。对于骑行或自驾可以考虑。

飞得高

人体在运动后通常会感到疲劳，尤其当产生过多乳酸时会觉得肌肉酸痛，服用以下产品可帮你恢复疲劳，并增长肌肉力量。奥运会近三分之一的运动员服用肌酸，美国NBA篮球运动员都是肌酸的推崇者。 肌酸（Creatine）是一种存在于人体中的天然营养素，由三种必须氨基酸；精氨（Arginine）、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所组成。它是制造人体细胞能量—三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉进行快速、爆发之动作。服用肌酸可以增加肌肉细胞的含水量、帮助肌肉细胞储存能量、增加蛋白质的生合成。肌酸纯度高到99.99%。

【功效】有效促进肌肉中蛋白质合成，提高体内能量的储备，同时能够使人体肌肉体积显著增大，从而使人体重增长，而不增加脂肪。
【用法与用量】首次使用冲击量：20克/日，服5-7天；随后使用维持量：5克/日，于运动前半小时或运动后1-2小时，用温水或含糖饮料冲服效果最佳。

目前，肌酸已成为运动史上销量最高。使用最为广泛的营养品。它帮助众多健美运动员和其它体育爱好者实现了梦寐以求的愿望：发达有力的肌肉，匀称强健的身材。肌酸以其卓越的功效和真实的安全记录赢得了众多朋友的信赖。

服用肌酸应注意的问题有以下几个方面。
　　一.服用肌酸前要对肌酸有充分的了解。
　　许多人在用肌酸前对肌酸一无所知，只是听别人的建议或见过别人用过，就盲目拿来用，认为这是一种普遍被运用的补给，没什么要特别注意的，其实这种想法是很危险的，因为对肌酸的无知会造成许多严重的后果，所以在服用肌酸前要对肌酸充分了解，至少也要想看以下内容。
　　二.要把握好组间休息时间。当服用一段时间的肌酸后，肌肉在做过一组训练后，肌肉恢复力量的时间缩短，但心肺功能尚未达到一定水平的人，不可跟着肌肉感觉走，在心脏还未恢复到能做下一组时就开始试举，这样会对心脏造成不可恢复的损伤，所以健美训练者平时要注意心肺功能的提高和对内脏器官的保护。
　　三 .冲击重量时要做好充分的准备和保护
　　服用肌酸一段时间后，肌肉力量会明显增强，此时冲击更大重量可以提高训练水平，但增加重量要循序渐进并要增加充分的热身，伸展练习，还要同伴充分保护，以免造成运动伤害。
　　四， 两种人不可服用肌酸。
　　患有肝脏疾病和肾脏疾病的人禁止服用肌酸，因为肝和肾是肌酸代谢的场所，如果服用肌酸不仅会加重病情，甚至会造成功能衰竭，危及生命。
　　五，服用肌酸不可过量。
　　虽然目前肌酸的生产技术可使其纯度达到99.9%以上，但其中杂质双氢三嗦和双氢胺对肾脏的排泄功能有负面影响，特别是某些肝肾功能有障碍的运动员要特别注意，正常量服用肌酸对机体损伤微乎其微，但大量服用就会出现麻烦，所以选择肌酸一定重品质并控制好服用剂量。
　　六，不可长期依赖服用肌酸。
　　人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸，以免会产生依赖心理，长时间大剂量服用肌酸会对身体有巨大损害。
　　七，青少年不要服用肌酸。
　　18岁以下的青少年在健美锻炼中不要服用肌酸，因为青少年时期身体发育以身高增长为主，这是刻意发展力量会加速骨骼钙化，会影响身高增长。
　　八，服用肌酸要特别注意运动量。
　　服用肌酸会使你有肌肉饱满感，训练欲望增强，但训练不可凭借这种感觉而变得疯狂，一味的增加训练强度，这样会导致训练过度，体力抵抗力下降，虽然肌酸有一定促进疲劳恢复作用，但过度训练造成的过度疲劳，是需要长时间的恢复，反而遇速则不达。
　　九，肌酸不能与某类产品同用。
　　肌酸与某类产品同用是非常危险的，这类产品有含有麻黄素的碱分类产品，含有类固醇产品，含有胰岛素样因子产品，含有育亨彬类产品，含有雄性激素前提物，生长激素前提物的产品和利尿剂等，目前，有人盲目听从他人意见购买营养补剂将肌酸同脂肪燃烧弹等减脂产品同用，由于某些减脂产品中含有麻黄素，所以后果不堪设想，轻者损伤机体，重者导致死亡。
　　十，服用肌酸要注意饮水。
　　服用肌酸后，体内会增加水的存留量，所以平时要注意增加饮水量，如果体内缺水训练易造成脱水，更不要将肌酸与利尿剂同用，否则对身体损害极大。
　　总之，肌酸是当前使用最广的运动营养补剂，使运动营养补剂中的常青树，只要注意服用肌酸时的一些常识，肌酸就会安全地发挥其良好的作用。

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回复 33# 老赛


    商业队可以带这个东西。
    我们没有背夫，只好想想作罢

飞得高

我无论爬哪个山，无论怎么走，肌肉还从没酸疼过，但是速度快了或负重大了，心跳跟不上趟
老赛 发表于 2012-2-10 14:35

    无论爬哪个山，无论怎么走，肌肉还从没酸疼过，但是速度快了或负重大了，脚板疼

飞得高

装备再斟酌斟酌
黑豆 发表于 2012-2-28 20:12

    惜字如金，多说几句呗

飞得高

2011年新款Therm-a-Rest NeoAir All Season四季充气垫

Therm-a-Rest NeoAir All Season Sleeping Pad
Therm-a-Rest 家又一力作,四季气垫,标配收纳袋,接着这个收纳袋又是一个力作,可以当作气筒来给气垫冲气!