夏天来了，户外活动千万不要忘记预防热疾病。
热疾病主要有以下几种：一、热痉挛 症状为：肌肉痉挛、出大汗、疲劳等；二、热衰竭 症状为：极度软弱、多汗、皮肤湿冷、心率加快、头痛、恶心、衰竭等；三、中暑 症状为：头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、体温急剧升高、晕厥、虚脱或神志模糊等。
热疾病对人体健康的危害很大，夏季健身是要注意防止热疾病的发生，有的人以为在烈日暴晒下劳动或运动才会发生中暑，其实闷热、湿热环境也会造成热疾病。
热环境下健身注意以下几点：1、保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息。若没睡好觉，第二天最好不要锻炼，或者减少运动量。2、尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动。3、选择吸汗服装，不要穿紧身运动装。锻炼中若有条件可以经常往脸上、身上洒些水，帮助散热。4、提前补充水分。运动前补充一些水，运动中不断补充一些水，最好补充淡盐水。5、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，高温时间段最好不要到室外运动。6、随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。
如果发生热疾病，不要慌张，马上把病人送到阴凉通风处，适当补充水分，严重者向医生求治。
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发表于 2006-8-9 15:10
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