没名

偶提供一个菜，先给大家品尝哈：适量西米出发前用水泡上，（户外一般3小时就该吃午饭了吧，那就刚好米泡好了），再背一个大西瓜，到时烧水开后，将泡好的西米下锅，煮10分钟，再放西瓜块，煮3分钟，就OK了。可以开吃了。（若放凉再吃，更爽。）又解暑又抗饿。都先在家试做吧！

没名

上菜减肥的人不能吃，再提供一款减肥的菜（饭）品：芒果和黄瓜切小丁，放一起充分搅拌，就可做中餐了。