野外

多喝水是绝对真理。几次听说加入一点葡萄糖能有效减轻高原反应，不知是否属实？
我每次去高原之前，都要饮用红景天，水煮、10--15天。
在进入高原徒步之前，我一般要在4000米左右的高度作2天左右的适应，我个人感觉经过了这个适应阶段高原反应就会减弱不少。某次，随别人去高原，时间比较急促，我就在第一天雇了一匹马，增加一点适应时间。后来始终在4000米上下的高度上活动了十天左右，就没有了明显的高原反应。我当时也是顾虑到如果由于自己的不适应拖累了队伍损失就大了。
保持一个平缓、放松的心态和平稳的行进速度（率）有益于避免严重高原反应。
高度与高原反应并不一定呈正比，喜马拉雅北坡和南坡就明显不一样。北坡在三千多米的高度上很多人就会有明显的高原反应；但在南坡的一些地方，4000米高度上仍未出现明显高原反应。与当地的植被、气候有关。
每天只上升300--500米就能有效减轻高原反应，从理论上讲没错，但经常是无法实现的。设想一下，爬升（含下降）一个3000米的高度，就可能需要10天左右时间。这就需要平素做一些增强体质和体力方面的锻炼，比如网球、羽毛球、游泳等。网羽对负重登山时腿部肌肉群的锻炼有明显作用；游泳则是提高肺活量。