[近郊穿越] 2013 9月15日（周日）滨海路徒步全程 东港观音乐喷泉

阿红姐姐

活动目的：
1.应广大TX的要求 再次徒步滨海路全程
2.上次没看到音乐喷泉  所以有了这次徒步的目标
3. 这个季节的滨海路太美了 是大连最具代表性的美丽景色 海天一色 万里无垠 走多少遍都不够
4.徒步赏景两不误 锻炼不停歇


路线介绍：星海广场——滨海路东段中段西段（包括付家庄 森林动物园南门 金沙滩 银沙滩 燕窝岭 北大桥 老虎滩 渔人码头）——棒棰岛——海之韵——怪坡——海底大世界——东港   滨海路全程

路线特点：景观木栈道路况，全程27公里左右，整队行进，下撤点多。按个人情况着装、自备足饮用水， 午餐AA(超市买东西 山上观海大平台用餐或者老菜馆集体用餐）
费用10元左右，也欢迎队员自备食品大家品尝

本次活动3人成行。如活动前3小时有雷雨天气 则活动取消！

召集人：阿红姐姐
   
报名格式：阿红姐姐/13840933123 /有（无）对讲/不中途下撤

集合时间及地点：2013年9月15日周日早9点 星海广场桥头东小广场美女雕塑前

结束时间及地点：全程计划7-8个小时左右，按活动人员具体情况提前或延时，途中午休1小时，沿途观景停留1小时 ，可以简单途中间歇补给。不走回头路， 7点到达国际会议中心，按个人意愿观看7点或者7点40分开始的音乐喷泉，持续20分钟，因正在调试 ，本人不确定是否有无。

临时下撤点：在保证安全的情况下 可以随时下撤

交通：市内线路或大连公交网查询，想自驾的TX 可以自行坐公交或者打车回去取车

人员要求：有一定户外经验的热爱户外活动的人士，有一定的耐力，意志坚强，有集体归属感。严重鄙视过度的个人主义。初次参加的同学请详读此链接内容http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3767

个人装备：护膝、双肩背包、速干衣裤、合适的徒步鞋（2双最好）、个人饮用水备足、简单能量食品、登山杖、对讲机、药品及自己需要的个人物品等。

活动要求：
1、听从集体的安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开穿越路线；
2、活动产生的垃圾一律带离；草木干燥，禁止在行进中吸烟；
3、摒弃鄙视过度的个人主义；坚决反对不顾旅伴情况，独自冒险。
4、野外不可预见事故较多，注意及时和队伍沟通个人想法和意见。
5、相互尊重 ，避免发生不必要冲突，服从安排，统一行动。

报名注意事项：
1、必须用跟贴报名。
2、若有意外原因可能导致不能参加活动，请与召集人确认。
3、在报名截止时间左右上网看看是否有重要事情公布及确认名单中是否有你的网名。
4、报名者需身体健康，体力充沛，无心脏病、哮喘病、高血压等不适合长距离徒步的疾病。
5、量力而行、避免运动伤害，扩展我们户外愉快出行的最大外延。
6、户外有风险，强度较大，报名需谨慎！


欢迎各种偶遇哈！  轻装的  重装的  本地的  外地的  半路加塞的  只看音乐喷泉的······



全程风景参考：http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=17556&extra=page%3D1

阿红姐姐

责任声明：
1.户外活动具有天然危险性，充分的计划、合适的同伴、可靠的装备有助于降低但不能绝对避免户外活动的风险，请充分考虑个人的社会责任以及个人、家庭对可能的意外的承受力后审慎选择加入。请根据自己的能力、经验选择合适的活动及合理控制活动强度，反对冒进，提倡学会放弃。
2.活动联系人只是发个自己想走的路线，参加者属于自愿偶遇结伴同行。
3.本次活动为非商业化自助户外活动。参加者对自己的行为及后果负完全责任。联系人除接受大家监督、 不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
4.凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任任何人不承担，由受损害人承担全部有关责任，凡报名者均视为接受该免责声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，责任同样由报名者本人承担。出行前请与家人说明活动的时间地点，避免误会。
5.未尽事宜，请参见《穿越者论坛活动公约》及论坛其他章程

阿红姐姐

报名统计:

1.阿红姐姐/女/13840933123 /有对讲/不中途下撤

2.秋天姐姐15942638095木对讲，全程

3.太阳花15941185309木对讲/全程

4. 西西报名加塞  我这边结束后 给花姐电话哈 15998519009

5.报名 遛弯儿  13700085129

6.报名　九里松　GG　13842681059　对讲　　全程

7.报名　拾来一弯明月  13804090776　　全程

8.棒棰岛门口或者在虎滩新区等队伍,电话联系哈
乐陶陶/女/13889406459

9.灵石/女/I3942O253OO

10.卫卫/同上/I394II6O722

11.依然山山/男/15698875010/无对讲/好久没徒全程了，路线熟悉，体力不够的话自行撤退~

12.甜心  报名 15904259356

13.腾飞者报名15998405066

14 . 15 .闲暇/女/18641175739/滨海路全程。练习慢跑，不背包。
            连虎/男/15840818990/老虎滩加入。
            有集体伙食就一起吃。否则途径渔人码头吃麦当劳。

16.报名，老铭哥，13504967503

17.无忧无虑/男/15840679877/星海广场到老虎滩或者渔人码头，吃的自备

18.旖旎 /女/13500778671，走哪算哪

19.终于赶上一波，跟了。一起玩/13941131471/想跟全程

20.书香/女/139426 76815/滨海路全程。练习慢跑，不背包


提示：午餐自行搭伙 山上观景平台吃饭  可开火 午休1小时

虎滩新区的超市 非常方便 可以补水 食品  各种凉拌小菜 主食 海鲜都有  饮品自备····

开火的 需带炉头和锅  

阿红姐姐

中午吃饭的地儿···

阿红姐姐

回复 7# 小慢


    能出去哦
    不只是东港  整个滨海路现在转转都不错    风景和徒步相结合  不会觉得累滴···

阿红姐姐

谢谢以上报名的TX 哈！来个群抱


另：晚上看音乐喷泉的TX   怕冷的话  多带一件外套哈！

阿红姐姐

回复 17# 乐陶陶


    收到！

阿红姐姐

N多年没活动了，算是老新人啦，带新新人一名
请各种姐姐多关照！
灵石/绿/I3942O253OO
卫卫/同上/I394 ...
灵石 发表于 2013-9-12 14:30

    欢迎灵石 和新新人 ，，  说起来 我们还有过一面之缘呢！

阿红姐姐

回复 19# 依然山山


    热烈欢迎熟悉线路的人

阿红姐姐

回复 24# 李大明


  欢迎填坑

阿红姐姐

提示一下： 集合地点的标志性建筑——美女

阿红姐姐

回复 35# 一起玩


    你跟全程吧  你不是下星期还要跟老赛的活动吗？练练体能

阿红姐姐

温馨提示：鞋子最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），或每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式 （行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路

阿红姐姐

注意：
1、修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
2、运动前2小时补充500毫升运动饮料，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。
3、同行队员尽量一起走，保持一定的速度，同行同休