alian

小油菜，如果不方便就按三丫（梭斐鱼）说的做，还是比较有效的。

就你家的那个高度，多爬几次挺好的，可以采用啉哒的办法，爬楼梯上，然后坐电梯下，省得伤膝盖。

蹲起自己在屋子做就行了。

慢跑可能麻烦点，不行就游几次泳好了。