都市飞鸟

怎么这么多阿

老调重弹，就是没人信没人执行

真是哈

都市飞鸟

以下是引用bear在2006-3-27 16:48:38的发言：

就得不停的谈啊，现在上山说得最多的就是下山别太快，比安全强调的多，并且还得安排人在前面压住速度。

我看下的慢不见得好，尤其一顿一顿的有的人，可能伤害更大

我感觉比较缓的坡，匀速快点下去最好，尽量少用腿来制动

都市飞鸟

以下是引用bear在2006-3-27 17:44:48的发言：

鸟啊，只有快了，才会出现一顿一顿的情况啊，慢了，大腿肌肉紧张的时候怎么会呢？

至于比较缓的坡，怎么去界定呢？另外下山除了用腿制动那就是用杖了，还有什么？

匀速小跑下去不会感觉顿阿~等哪次你试试看~

很多山坡有树阿，用手稍微缓冲一下。

最好的办法当然还是用护膝，少负重，运动量不要太大（上坡也一样伤害膝盖），多用双杖来缓冲。

哈哈相信我~我以前看过超级多的关于膝盖的贴子~我的膝盖也有一阵子不太好，好像自由族老版里面贴了很多，还有一个合集，你可以去看看，或则去绿野搜索一下，有一个贴子汇总~