梭斐鱼

发生腿部抽筋和肌肉拉伤的大部分原因应该都是运动过量，超过了身体的承受能力，也不排除一些意外因素。

关于抽筋：可以采用拉伸和按摩，休息一下，补充一些盐和糖水，应该可以慢慢恢复。

关于拉伤：最好是用冰块冷敷，如果没有就用冷水代替吧，适当抬高患处休息。还可以用云南白药气雾剂喷喷，不要用力按摩，防止出血扩散。

预防措施：

1）运动前做充分的准备活动，让身体热起来。

2）运动过程中注意留意自己的身体状况，不要使自己过于疲劳，适当的进行休息和调整，按摩放松肌肉。

3）加强身体力量和柔韧性训练。

4）运动后的放松。运动后肌肉大量充血，需要进行放松。不然长此以往肌肉将会变得僵硬，缺乏弹性，容易拉伤。

关于运动科学，专业的运动员和教练可能懂得比较多一些，大家如果有条件可以请教一下他们。