以下是引用小慢在2008-7-30 13:51:34的发言：
休息 自然就好了
休息一段时间，确实能好
但是这种好不能满足你继续登山的需要，再次进行大运动量的穿越，你的膝盖还会产生反应
膝盖疼说明你关节附近的肌肉不足以承担你所从事的运动，所以对关节和软组织造成了损伤
如果以后还想进行一定强度的户外活动，必须要进行腿部力量训练
以前讨论过膝伤的恢复，具体恢复方法需要因伤因人而异
http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3434
上面同学说的游泳练腿应该也是个好办法，可以增强腿部肌肉，同时水可以减轻关节的负重
再一次强调，不经常锻炼的同学参加大强度的穿越或徒步活动，很容易对身体造成损伤
为了自己心爱的户外活动，请保持经常锻炼的好习惯 | 
发表于 2008-7-31 10:13
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