每周三滨海路跑步活动

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周三滨海路民航疗养院-北大桥往返跑步自2月15日已正式开始，出发时间19：00，往返距离10km。时间55-75min.

有想跑步锻炼的tx可前往参加。

此外，大刘那里周日有一个固定的林海路跑步项目。出发时间9：30,集合地点在林海路大风车下。

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最近发现跑步很棒。建议NICOLE,卓尔试试。

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周日活动的时间有更改：原时间 9：30 更改为：8：30分。下周日开始。

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以下是引用joanna在2006-6-23 11:16:45的发言：

这个周三（6月21日）看到维生素了，大汉淋淋啊~~~赞一个！

我们是徒步，人家是跑步~~~

活动现在比较固定，周三，周五，周日都跑。

相对走路来说，跑步对减肥的效果更显著，特别对减少腰围。

跑步主要是慢跑，我觉得一般人都可以开始，困难可能首先是思想上的，总想我不行，或者我能行吗？

体能上的问题一般不大。

技术上主要还是呼吸和步伐的配合，跑步的几个基本技术。运动伤害的预防。

相信你也可以跑起来的。

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以下是引用tiantang在2006-7-7 18:25:50的发言： 现在还跑吗？

固定活动。

我一般周一三五都跑，周日有时跑，有时不跑。有别的人跑。一般男子在50-60分的比较多。女子在60-75分之间。

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以下是引用impink在2006-6-30 11:44:39的发言： 只要看看维生素本人，就会知道跑步的效果了。前些日子在[急救知识讲座]上偶遇维生素，一开始真的以为认错了人，一改以前略显臃肿的形象，变得精干匀称有力，着实让我吃了一惊。生命在于运动，运动改变了人的生命质量。

大哥这么夸我，都不好意思了！

不过的确是非常好的日常锻炼方式。如果不是特别准备体能和加强力量的话。严重推荐。

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以下是引用扣子在2006-8-4 17:20:06的发言：

维生素大哥,现在还能跑吗?热不热啊?

我不知道能否坚持下来啊,怕跑到一般就累倒热晕了~~~~~~~~

现在还在跑呀！没问题。

最好带一件运动衫，跑完后换一下。比较舒服。

冬练三九，夏练三伏。

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我最近因为10.1唐峰计划，训练集中在英雄公园爬台阶。强化攀登能力。

不过跑步每次都有人去。基本上不需要固定联系人，只要你准时参加。18：50分到民航疗养院对面就会看到一群热身的人，那你就找到组织了。19：00出发，不等人的。实在需要电话给你大刘的电话13332238848。

关于跑步吃饭的问题是这样，最好不吃晚饭，跑前1小时吃点饼干（不是吃饱）。跑后回家喝点水，能和牛奶的话，洗个澡，喝半斤牛奶睡个好觉。不能的话，喝点酸奶。就不要吃饭了，影响睡眠还长肉。

关于跑步时间，有一个关门时间，７５分钟。也就是说不管跑还是走，７５分钟以内都回到出发点作放松活动。所以你只能跑３５分，不管跑到哪里都回头。一般男子的速度在６０分以内完成的多。女子在７０分以内的多。

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关于跑步人数，多的时候３０多人（有走的），少的时候５－１０人。

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以下是引用扣子在2006-8-4 17:20:06的发言：

维生素大哥,现在还能跑吗?热不热啊?

我不知道能否坚持下来啊,怕跑到一般就累倒热晕了~~~~~~~~

实在说来，热的很。

昨日和珊瑚一起负重楼梯，珊瑚说热的要晕倒。我答：不舒服就歇歇。珊瑚说：练到晕倒在说。

很多时候，我们不能知道结果会怎样，那句话怎么说：即使你做好了充分的准备，有时也得不到希望的结果，这就是生活。

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以下是引用信用证在2006-8-5 21:50:00的发言：

佩服维生素～

只可惜周一～五还得伺候LP觅食，时间不充裕！

完全可以参加周六的25KM负重滨海路，和周日的跑步。

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以下是引用飞扬的雨在2006-8-21 12:45:01的发言： 天气凉爽了，该去参加跑步啦

都说要跑半年了，还没见到身影！头春节前能实现吗？！