维生素

受伤两次，两次都是负重下大黑山的北面大坡。两次都休息去钓鱼。

总结自己的原因。

1。路线太陡，超出自己的能力。

2。下山的技术没有解决好。

最重要是超出了自己的能力。

记的飞鸟在我刚开始爬山时就提醒我，不能仅仅在周末出去野一次。会非常受伤。我坚信这一点，并身体力行。平时的我都有运动的习惯，走滨海路，爬楼梯。跑步机，，，循序渐进增强自己的体能和肌肉力量。这个是保证不受伤的前提。

如果只能周末出来玩一玩，应该选择A级线路。并且慢一些。

锦绣的石门山是非常好的初级锻炼线路，还有滨海路植物园-东海公园。

户外是一种生活，安全是前提。