维生素

装备　：　想参加定向赛和大小五锻炼的（男的负重１５～２０公斤、女的１０～１５公斤

太重了，男子13KG负重训练已经是国家高级登山滑雪攀岩向导培训班的要求。15KG太多了。我们大多数人日常的训练强度和规律性是无法支撑大负重训练的。别拿关节开玩笑。看看最近一期户外探险 有一组稿子是介绍关于关节的。建议看看。