哥伦布

护膝没有舒服的啊，我差不多有5付不同样子的，包括迪卡侬卖的最贵的！带着都不舒服。
现在越野跑的人都用髌骨带，就是起个辅助作用，特别是长距离的，跑马拉松的也有人带，我买的是60左右一只。nba篮球运动对膝盖的冲击更大，经常看到他们使用。可以参考一下！大头那以前有一些，前一阵都被跑马的人给买走了好多，现在不知道有没有了！

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2013-8-14 16:59

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2013-8-14 17:00

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2013-8-14 17:00

哥伦布

哥仑布，说一下用后感受呗，
我现在爬山时间长了，就会右膝疼，也考虑整个。
乐陶陶 发表于 2013-8-14 21:43

         我最初爬山时是左膝盖外侧负重时间超过4小时就会有反应，带护膝会缓解，延长反应时间。但是长时间带护膝很不舒服，特别是夏天，而且带护膝过紧应该大约一小时就放松一下。挺麻烦的，基本就是一带就是一天。跑步加靠墙蹲以后感觉膝盖变强了，现在也绝不背过重的东西了。
      前一阵鱼雷的山地越野跑培训，鱼雷极力推荐两样东西，一个是双杖，学会使用双杖，尽量用双杖不用单杖；长白越野跑我是深刻感觉到双杖为我省了老多力了，特别是爬坡的时候，肯尼亚的老黑，没办法都是撅的树枝当拐杖；第二个就是髌骨带，固定膝关节，相当于加强韧带的力量吧，特别是长时间运动劳累，动作变形时是最磨损膝盖的。鱼雷说他的意大利330公里如果没有这两样就费了。我现在不大运动量时，爬山和跑步什么都不带，只有负重或者跑步20公里以上时带髌骨带，拆卸也比较简单。这些两样东西都是辅助和减轻膝盖磨损的，还是想办法增强膝盖和减少膝盖磨损吧，呵呵，陶陶你的大夫说的很对啊。还有就是运动后的拉伸放松太重要了，放松后会感觉立即轻松，有时还感觉像刚刚没有过大运动量似的，特别是对肌肉的恢复。咱们爬山后很少做放松。现在我是必做的。
      膝盖磨损不可修复，但是靠墙蹲超过2分钟和慢跑30分钟以上会增加膝盖之间营业液的分泌这个是有科学依据的。