每周一贝壳馆爬楼梯活动

哥伦布

活动地点：星海国宝贝壳馆

活动时间：晚上5：30----7：30（每周一）早到早爬，晚到晚爬

活动内容：楼梯往返10次左右，享受上上下下的感觉，享受步步高升的感觉。

活动目的：增强人民体制，锻炼身体，保卫祖国！

咨询电话：13940970879（哥伦布）

哥伦布

《风雨无阻》《不见不散》《waitting for you 》

哥伦布

第一次爬楼梯总结：

参加人员：哥伦布　东子　bluepink 　 叶绿素（后去）　加速度

从１７：３０开始共爬了１０趟，平均每５分钟一趟．

现在天到１８：３０基本才黑下来

东子和bluepink由于没带护膝，略感膝盖不适，希望下次去的同学带护膝；

在活动过程中有很多同学发来了慰问电话，特别是上界爬协主席的男秘书石头也发来了慰问电话，在这里对关心本活动的领导和同学们表示感谢！　

哥伦布

以下是引用迷糊一点点在2006-3-21 11:30:20的发言： an 俺没有找到你门啊

不会吧，从17：20----19：00我们都在啊。下次找不到打电话。

哥伦布

活动继续！运动量根据体能自己掌握！

哥伦布

第二次爬楼梯总结：

参加人员：维生素 老九 晓琰 东子 脚印 飞狐 哥伦布 加速度 小龙女

从17：30到19：00 天冷风大，平均每人6趟以上

推荐维生素训练方法：每步一台阶5趟，每步二台阶5趟 共爬10趟。

哥伦布

以下是引用如水在2006-3-29 17:17:00的发言： 吃完饭去，还是饿着肚子去？

一般都是爬完楼梯再找个地儿腐败，欢迎下次也来参加啊，一起喝点！

哥伦布

今天天气不错，挺风和日丽！

爬楼梯继续中！

哥伦布

以下是引用xhset在2006-4-3 23:24:00的发言：

当然我不知道这条结论是否符合你的身体情况和想法,我的看法罢了

多谢您的建议，实际上几乎所有的运动都对身体有损伤比如公路跑，登山，负重徒步，自行车，网球.包括器械健身..等等,关键是个度的掌握。掌握节奏，不蛮练还是可以避免的。在爬楼梯时要慢下，脚掌着地这是必须的。而且还要根据自己的情况掌握量。其实最好的运动是游泳。

哥伦布

第三次爬楼梯总结：

参加人员： 老九 卓尔 乐陶陶 哥伦布 bear 芳懿 bluepink 登山鞋 pinkblue 石头

从17：30到19：00 天气不错，有种万物复苏的春天的感觉

推荐维生素训练方法：每步一台阶5趟，每步二台阶5趟 共爬10趟。

同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

哥伦布

明天活动继续啊!

顺便那些买了 SKII 原料的同学,一起交流一下使用心得!!1

哥伦布

第四次爬楼梯总结： 参加人员：哥伦布　东子　晓琰 从１７：３０开始共爬了１０趟，平均每５分钟一趟． 现在天到１８：4０基本才黑下来 亲友慰问团:华英雄

哥伦布

第五次爬楼梯总结：（本次为五一前的最后一次，五一过后活动继续，开始时间待定）

为了迎接旅游季节，贝壳博物馆被重新粉刷了一新，上面的“海誓山盟”已经了无痕迹了。

参加人员：哥伦布　东子　晓琰

从１７：３０开始共爬了１０趟，平均每５分钟一趟．

发现10趟过后腰不酸了，腿不疼了，也不抽筋了，约等于补钙了。

哥伦布

以下是引用维生素在2006-5-11 13:54:39的发言： 是不是该继续了？

老维回来了！下一个目标定哪了？

哥伦布

老维:周一想休息一周啊,你们爬吧,我声援!

哥伦布

以下是引用维生素在2006-5-13 8:43:55的发言： 咋地？沙漠把你变成破抹布了？考虑上雪山吧！

我的下一目标也是"唐拉",可是十一又感觉太仓促了.

哥伦布

好啊，从下周一开始，活动继续！把身体练得象龙似的。

天短了，天凉了，请注意带头灯和防寒！