[伤病预防和恢复] 请教：关于膝盖及护膝的问题

老赛

周六和疯石爬山，7个小时之后，大概走了20公里，下山时膝盖忽然疼痛，我不大会形容，就是迈步的时候膝盖内侧疼，但走平路和上坡时啥问题都没有，

请教：咋回事？我头次发生这种情况。

再，听某姐姐说，上坡的时候不要带护膝，会影响血液循环，下陡坡的时候带护膝即可，

请教：果真如此吗？

老赛

疼的程度就是得非常缓慢的下山才行。

老赛

谢谢楼上各位，看来就是疲劳导致膝盖（暂时性）拉伤。

总结了一下，4个字，也送给大家：

防微杜渐

老赛

缘来是你，谢谢你上传的图片

不过第一我看不懂，第二我看着害怕，麻烦先帮删了好吗，谢谢，谢谢

老赛

综合各位意见，归纳一下以后自己要遵守的爬山准则：

1、爬山不为强身，也不为健体，修神养性而已，至于如果万一由此得到一个好的身体，那纯粹是副作用

2、远离比速度、比强度的人群，比如疯石、疯姐夫

3、在做到1、2的基础上，在每次穿越活动中，不能有1秒钟的放肆行为（比如跑步下山。。。）

4、爬山前后的准备活动，必不可少

一句话，防微杜渐，小心求得万年寿

老赛

我以前从来没出过这种状况，当天的情况是：

1、晚上3点睡觉，早晨7点起床，觉有点少，很长时间一直想睡觉

2、早晨吃了6个小笼包，有点多

3、开始上下2个山头，有点累，也没做准备活动，起步比较匆忙

4、整个队伍速度，比我平时稍快

老赛

海燕的这个帖子比较专业，可以参考一下！
梭斐鱼 发表于 2011-4-16 04:02

谢谢梭斐，那个帖子看过，主要是讲恢复的，谢谢了。

我现在要做的是，一定不要走到恢复那个步骤

老赛

海燕的这个帖子比较专业，可以参考一下！
梭斐鱼 发表于 2011-4-16 04:02

又仔细看了遍2个帖子，看来负伤后，无论如何恢复都不是一件容易的事，

那么对于还没有受伤万幸的同学来说，最最重要的就是不要走到这一步，

具体办法就一个：时刻提醒自己，走路要小心，用白话文来说就是“不要得瑟大了”