野草

卡拉杨、lingling、大眼睛的精彩PP，重现小峪、大黑山、歇马山峰光无限；

lingling的流水账很有内涵，佩服其超强的记忆力和才气！

歇马山的免门票路线——大石壁爬的很过瘾！真是不虚此行啊！

自我反省哈：

1、忘记了拿头灯，谢谢黑咖啡头灯给我用。

2、轻视了山里的气候，只拿了一个充气防潮垫（家里还有铝膜防潮垫）；第二天晚上歇马山

农家炕上睡不下，俺露营，又下了雨，结果晚上身底下感觉很凉；山里的气候不比大连啊！

3、没有带足够的电解质运动水饮料；实践证明：电解质的运动水饮料管用。

4、对爬老黑山的强度重视不够；在从400M高度下降后，又重新上升攀爬的过程中，膝盖碰

破点皮的地方，膝盖一弯裤子磨的疼，俺就把护膝给裹上了；结果到最后差一个山头时，大

腿痉挛，爬升的速度马上下来，落到了队伍的最后；老赵大锅看到此种情况，担心俺拖队伍

的后腿，劝俺提前下撤，老赵大锅陪俺在就近的山脊下撤了，比大部队提前一小时下山；望

着近在咫尺的大黑山主峰，想看一眼春天那次登老黑山主峰后卡拉杨、十三在峰顶喷漆的“穿

越者”论坛标志，遗憾没有看成啊。今天咨询了运动方面的专家医生，有静脉曲张的人，运动

过程中（特别是爬山）不能裹护膝；因为，静脉曲张本身血液回流就不好，再裹上护膝血液

回流受阻，腿就容易痉挛；大量出汗后造成体液流失、血容量下降，以致肌肉组织缺血，再

加上流汗太多又没有及时补充蛋白质和碳水化合物的同时补充电解质； 电解质失调，使

体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。其实，以前有过一次了，怪自己没长脑子。

以后哪位TX有此种情况的也要注意哦。

感谢：

1、感谢老赵大锅陪俺提前下撤；

2、感谢大拇指帮俺洗地布；

3、感谢游民帮俺支帐篷；

4、感谢lingling帮俺收帐篷；

5、感谢山鹰歇马山给俺背包；

6、感谢大眼睛的顺风车把俺送到家门口哈！

感谢～还有那么多的感谢那～真的感谢不完了哈～～

期待卡拉杨、老赵大锅的下次套餐 [em44]