大石头

回复 7# 阿红姐姐


   

大石头

个人经验：

刚开始爬山那阵儿，看大家都带护膝，自己也觉得膝盖疼，于是就跟着买，跟着带。

那时的活动强度并没现在大，腿部肌肉力量貌似也跟的上。

但依然膝盖酸痛，尤其是累大了的时候。

后来，随着爬的山越来越多，开始自己反思，为啥会这样？

1，身体缺乏锻炼，尤其是膝盖周围的韧带，他可能从来没被拉伸到如此程度，这个原因就像第一次爬山后像大病一场一样。

2，没有自己的节奏，总跟别人跑，为了跟上速度，脚下自然没有数，用“深一脚浅一脚”来形容最准确了。此时，膝盖就更容易遭罪。

3，爬山这项运动，可能比其他运动更容易锻炼膝盖周围的韧带。佐证是：去大黑山更容易膝盖不舒服。

原因找到了，那就容易解决了。

1，坚持锻炼。

2，选择适合自己的活动，如果觉得脚下不灵活了，一定放弃。否则容易受伤。

3，运动有技巧，比如上山时不要扭曲身体，下山时双腿宜稍弯曲等等。

再后来，护膝也扔了，杖也基本不用了，除了大黑山4+4级别外，膝盖无任何不适感。

话又说回来，护膝是干啥的？——废话，当然是保护膝盖的啦。

那为啥需要保护？——因为可能受伤或已经受伤需要康复。

什么时候容易受伤？——外伤、扭伤、拉伤。

好，问题出来了。

外伤：确实带护膝会保护免受伤害。

扭伤，除非强剧烈运动，比如篮球或足球运动员，摔倒时可能直接小腿向内外侧折了。爬山如果摔下悬崖，也有这种可能。平时基本不会扭伤。

拉伤，这个倒是常发生，用力不合适了，可能韧带会一下拉的过重。但貌似护膝起的作用并不明显。

除了外伤，护膝还有一个比较好的作用，那就是让爬山的人有束缚感，脚下稳。但同时，也妨害静脉回流。

综上所述，买不买都成。买的话，差不多就成，lp分类比较细，但有的品种性价比差。还有个差不多的牌子，忘了叫啥名字了，跟lp同一代理商做的。貌似也不错。

lp绷带式护膝，个人感觉倒是一个不错的选择，如果有人受伤，顺便当包扎物用了，问题是不抗剐。