彪驴

彪驴曰：所谓护膝，不但没有正作用反而会起反作用。（下山用双仗，防护效果更明显）

护膝，太松了戴不住，太紧了就会直接影响腿部血液循环。（而且透气性极差）

膝盖用力，大部分还是应该靠膝部的肌肉群的强度来支撑和缓解冲力。

一旦腿部血液循环不好，将直接影响膝盖部位的供血供氧不足，从而导致膝盖酸疼和磨损加速，病痛随之而来。

倒不如去迪卡侬买个踏步机每日做积累来的更科学更实际。结合靠墙马步蹲和每日30分钟泡脚，效果显著。

还是那句话：走多远爬多高不重要，以达到有氧锻炼有益身心才是主题。

老赛说的对，量力而行循序渐进是科学。

一己之见，仅供参考。还是要以自身体会、总结为依据。