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发表于 2012-6-2 15:10 | 显示全部帖子
爬山前做准备活动

爬山过程中使用护膝（尤其下山）

感觉累了，或活动结束时，及时按摩放松，减轻疲劳症状

平日每天不超过1小时，徒步、溜小山，每周休闲一次爬山(四小时内)，每月一次较大强度爬山(八小时内)

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