我要去远方

俺来说几句。身体出现问题需要上医院，需要知道身体究竟是出现了什么状况，但是医生的话可不能全听。软骨出现磨损现象，最主要的原因应该是腿部力量和身体能力不够，但又经常参加超出体能范围的活动（比如说长时间爬山或者负重爬山等）。需要科学运动，科学训练。平时不锻炼，只是周末徒步或爬山常常超出5-6小时，甚至连续两日或多日穿越，难免不出现体能透支，透支的结果自然是身体损伤。具体说有两种情况会出现，一是力量训练不够，行进时只能靠关节来调整身体姿态，结果是关节硬性磨损甚至韧带拉伤或者撕裂；二是本身缺乏运动知识，不知道运动时的正确姿势，或者由于过于疲劳而导致动作变形，不管怎么个情况，都是动作不正确，导致肌肉和韧带疲劳，进一步带来肌肉韧带损伤甚至是关节的物理损伤。
恰恰需要说明的一点是，平时应该多跳绳，多做马步，这两项运动是锻炼大腿以及小腿肌肉力量以及力量耐力的最好的办法，当然锻炼需要自己拟定科学的计划或者请教练指导，力量以及力量耐力的训练还可以有很多项目和办法。
说到训练，其实需要提高的远不止这些方面，还包括耐力、速度、速度耐力、平衡感、协调性以及心理等等。多学习，就不会盲目，不学习而仅凭直觉或者兴趣也有可以蒙对的，不出问题的那是少数。
最关键的一条就是，不要参加超出你的体能范围的活动。我这是纸上谈兵还凑合，动真格的其实什么都不行，就是说说，给嘴过个年哈。
顺祝大家节日快乐！

我要去远方

膝盖骨软骨被磨光，应为半月板下脂肪垫磨损。这个医生不是专业搞运动损伤类疾病的。他的说法有很多是错误的 ...
速游 发表于 2012-5-1 16:31

请教一下，葡萄糖胺,这个东东好用吗？