四姑娘准备期计划帖，1.0

老九

（距离今年十一还有七十九天）

想到的几个问题

第一，关于准备期间的工作安排

四千米以上的山地穿越，我是第一次，我想报名的几个同学也都是第一次。而我的希望，如果可能的话，尽可能穿越过程中不雇马匹，不雇向导，争取依靠队伍自己来解决问题。 需要的前期准备比较繁杂，有些是暂时想到的，有些是还想不到的。如果都由一两个人来做，就太过辛苦，而且不见得会全面，一旦有所偏颇也不容易尽早发现。所以，还是希望大家一起来做。

根据报名的情况看，目前就已经符合条件的还比较少，到八月底可能会有很多同学达不到报名要求而退出。也很可能会出现个别同学达到报名要求了，但因为人数过多或男女比例失衡的关系，而被最终劝退。

同时，各种意外因素可能导致某位同学的临时撤退。或者，对四姑娘的愿望并不如我般强烈，或者觉得不喜欢这支队伍的风格而主动撤离。

这些都将导致人员的变动。所以并非参与准备了，就一定能去成。今年去四姑娘的很可能有好几支队伍，而很多的资料是可以共享的，所以希望不管是哪支队伍的同学，不管是能否最终成行的同学，只要你对四姑娘有所向往，都希望你能尽一些所能，帮忙搜寻一些相关的资料。

我会尝试着将需要的资料分成几种类型，大家都帮着搜集。每一类委托一到二人负责整理归纳，并在适当的时候给全体人员普及教育。

高三师

支持

珊瑚

日隆镇的食宿及其他问题有需要就请致电给我。或

Jacky

没有问题！理解组织者的难处！

姐夫

1. 关于报名,建议10.1前10天确认名单,人数为9人,如出发前有20%减员,尚有7人,满足6-9人之要求.

2.关于不雇马匹向导,估计路线不是问题,问题可能出现在体能上,建议九月份之前至少组织一次模拟拉练

3.凡参与报名者，均应积极参加讨论

老九

哈，姐夫。提前10天确认名单怕是太晚了点。

专版开了些日子了，声音微弱，这很让我伤脑筋。

机票该预订了，再过些日子，恐怕很难买到五折以内的了。

下周希望能够找个时间，有想法的同学们聚起来碰一下，该订票的订票，该分头准备的准备了。

真的不是忽悠，昨天去为定向踩点，就一天的穿越，中午感觉虚得很，腿都抬不起来。

往日体力再好也白搭，同志们，开始锻炼身体吧！！！！！

高三师

老九，我觉得平时的锻炼以个人自己掌握，就不要以爬楼梯为手段了，毕竟还是有一定的损伤

整体的队伍磨合，需要几次1-2天的穿越，平时周末有时间的tx，可以每周或者2周一次的1天穿越，穿插进行几次2日穿越

老九

日常锻炼：

爬台阶只是日常锻炼的方式之一，也没有要求大家必须参加，只能根据个人的情形自己选择。

但不可否认的是，如果这种锻炼期望于大家的自觉，它的保证率一定会非常之抵，那将是一件比较可怕的事情。

所以一直在琢磨用另外一种方式来代替爬台阶。现在能够想到的还是爬山，就爬滨海路沿线的山，比如傅家庄到老虎滩，或者太原街到电视塔，利用下班后的时间，一周两次，一次一个小时足矣。

这样做的缺点是，大家的时间怕难以统一。不只能有多少人能够参加？

周末穿越：

夏日的负重穿越比较遭罪，估计能参加的人不多。如果能够不定期的做几次当然最好。天如果太热的话，强度可以稍微小一点，天阴凉的话，就稍微大一点。

到十一之前最好能有四到六次，不知道大家能否轮流组织一下？如果可能线路可以我来设计，甚至列一个计划表，大家挑自己的时间来选择组织，也尽量保证参加的次数。

老九

另外，不知道bluepink的大峰计划有多少人感兴趣，估计那也是一个大体力消耗的活动。

两拨人马的拉练可以一起阿

nicole

爬山或者其他爬楼梯之外的锻炼我愿意参加。
我不知道爬楼梯对膝盖的伤害到底有多大
但是这次从长白山下来后
晚上因为喝了咖啡睡不着的时候
感觉到左腿膝盖隐隐作痛
其实这次长白并没有感觉特别累
我觉得和下北坡的时候那么多的楼梯和那个乱石坡有关吧。

所以爬楼梯的朋友们还是小心一点
尤其下楼梯的时候

高三师

TO 老九，我们的人员已经确定

我现在主要是在大黑山拉练，就是大连大学上，杏花里下，这段路虽然不长，但每次都注意时间，控制在4个小时左右。不负重，时间上不太确定，只是看大家的具体时间。

我觉得2队一起拉链挺好的，可以增加2对人员的磨合，谁知道以后又谁跟谁走一块了呢