[长线穿越] 04泸沽湖亚丁穿越—准备工作安排及穿越计划

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[讨论]泸沽湖稻城穿越计划V0.1 ——老树 D1 泸沽湖fb D2 先锋到泸沽湖――温泉村 联系马帮，向导。其它人员可在泸沽湖等后队 D3 先锋在温泉 联系马帮，向导；购买食品 D4 温泉――利家嘴――屋角村 （与后队汇合） D5屋角村―――卡尔牧场 D6卡尔牧场――雀儿山沟 D7雀儿山沟――邛引村 D8邛引村――通天河 D9通天河――金矿 D10金矿――嘎洛牧场 D11嘎洛牧场――冲古寺 从冲古寺有2条线路： 第一条： D11嘎洛牧场――冲古寺－亚丁 D12 亚丁――稻城 D13/14/稻城――成都（康定到成都的大客单日才有） D15成都――大连 这条线路是以冲古寺为穿越终点，之后的行程是尽快返回大连。 第二条; D11嘎洛牧场――冲古寺－卡斯地狱谷 D12卡斯地狱谷――卡斯村――日瓦 D13 日瓦――稻城 D14/15/ 稻城――成都 本条线路经过著名的地狱谷，但绕过了亚丁，而且时间上要比第一条多出2天。 大家有何意见？别都我一人说，成灌水了！ 另队员已确定，不再增加。 队员名单：老寒、鸟、石头、老树、四姑、老醋、月光、mmco，共8人。

mmco——

老树说的亚丁是不是指亚丁村？冲古寺再往下走就到亚丁村，是出景区的路，这两个路线都到冲古寺，到了冲古寺我们已经过了夏诺多吉和仙乃日，也就是在亚丁景区里了。卡斯地狱谷是值得去的。 卡斯地狱谷距离冲古寺距离具体有多远？如果不是很远建议住冲古寺，和喇嘛混熟了甚至可以有热水洗脚（两年前我送了一副手套和若干方便面，不知道还记不记得我），这样的话可以多一些时间留在景区内，到这个时候该腐败一下了！ 还有个问题，我们从后门进景区，如果从亚丁出去在门口会不会被劫要门票呢？ 老树：最好能列出每天行程距离和海拔的升降，知道你本事大，这点小事当然难不倒你：）

feeling路上——

可以考虑第二条线

笨笨1989——

喜欢第二条线，地狱与天堂阿！！

石头——

第二条路线有挑战性，喜欢！

城市里的鸟——

切～～～四姑，你不是说你10月13日要返回大连么？ 说真的，那第一条线路就是老树专门为你制定的，怕你时间不够。只要你说可以，什么都别说了，就选第二条线路了

feeling路上——

嗬嗬，为了卡斯，希望可以在争取些假期

[此贴子已经被作者于2005-3-14 20:20:11编辑过]

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城市里的鸟——

俺为10.1制定的饮食计划 一、早起空腹喝一勺蜂花粉。 二、早饭前晚饭后各2粒大蒜油。 三、早餐和晚饭后各半斤牛奶（蒙牛一斤装袋装牛奶为我家专用牛奶^_^），牛奶中加半勺蛋白质粉。 四、一日三次乳酸菌片，一次3～5片。 五、早餐保证一个鸡蛋，睡前保证一个鸡蛋。 六、晚上临睡前半小时1片B族。 七、每天保证两杯酸奶。 这是俺仔细思考，并结合俺和老树的实际情况制定的，自认为还是比较科学的。 欢迎大家批评指正。哦，对了，不许讽刺嘲笑哦

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从现在做起－－为十一准备的——老树 第一次走这么长这么艰苦的线路，没有良好的体力和状态是万万不行的，走到一半走不动了，怎么办？分出一匹马和一个马夫，另外还需要至少一个队员陪护，而且势必影响到这个计划和全队。可如果走到第4天出问题呢？下撤都不可能了！现在没有好的体能已经不是个人的问题，而是关系到全队是否可以安全如期穿越的根本问题！！！ 所以，大家千万千万不要认为没问题，自己底子好，或是因现在工作忙、还有时间等等原因把体能储备计划不断后延。算算也就40多天了，现在已经晚了！ 哪个鸡蛋泡眼，说的奏四你，听说你的现在的外号是：四旁子。赶快减肥，锻炼！！！我们1.3.5打球，等你啊 说说我自己的计划 每周坚持1.3.5到机车打羽毛球，至少保证1周2次。 周六周日，保证一天登山或长途徒步。 想把爬楼梯拣起来，不知有想一起的吗？ 还有，加强营养。 早晚各加半斤奶，加蛋白质份。外加大蒜油。 调整作息时间。 原来的生活习惯是晚上12：00睡觉。可穿越中，晚7点天肯定全黑，8点钻睡袋。如果生理钟不调整过来，晚上睡不着，早上不起来可不行。体力会下降很快，全队计划也会被耽搁打乱。 老醋同学，您可是一定要把此事放在心上啊！ 消除身体隐患 俺的一个牙有个洞，这两天就去治。 俺的胃肠最近有些弱，从昨天开始调理。 老醋——

准备着 时刻准备着 我只怕不拽前腿拉后腿 我的体能弱 虽然能坚持 但时间久了 怕不成 计划见下,帮我提供建议,一定! -锻炼- 1 瑜珈,楼梯 2 电影,跳绳 3 楼梯 4 瑜珈 5 楼梯 6,0 有一天徒步或登山 另一天骑马2小时 中间串插健身操或出汗多的舞蹈 btw,跳绳会不会是好运动？ 只怕养成了睡前跳绳的习惯,到了高海拔地区可惨了. -休息- 第一周11:00 第二周10:30 第三周10:00 第四周9:30 第五周9:00 第六周8:30 想想这时间啊 真宝贵 不过 早睡可以早起的罢 -营养- 我瘦了 15斤 最近 上周去看医生说我缺乏营养 谁有好建议 短期内提高体能的 蛋白质粉是什么东东?大蒜油又是什么东东/? 老树,为什么要修牙齿, 我的朋友在口腔医院, 挂号时挂301的李曙光 医生即可. 提偶的名,刘昱彤, 他会好好看的,同时也不会多收费 8)

老树——

高原血液循环加快，神经的敏感度提高，平时没问题的虫牙到高原很可能犯病，防患于未然！ 老醋的路子就是广！ 蛋白质粉是安丽产品的一种，主用功效是增加蛋白质涉入量提高体质，适用于体弱者、手术后、病后等。去年四姑娘的几顿麦片粥里都霍着蛋白质粉啊，唉，白吃了。

玉婉翠镯——

各位去露骨湖 的兄弟姐妹，是不是要从现在开始吃红景天啊。。。。避免高山反应啊！！

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联系马帮向导注意事项 翻了一阵前人的功略游记，发现在谈马帮时有一些问题需要注意。虽然鸟说我报名联系马帮，那是她仗势欺人：}，主要是我走的比较晚，最快也要30日到泸沽湖，先行的同学一定要事先把马帮向导确定好，千万别临时找，一旦没有合适的就惨了！ 一、价格 在泸沽湖找比较贵，联系人要抽头的。价格一般要向导100/天，马50/天·匹，马夫不另外收钱。 在温泉村找马的价格可以谈到40。也是要被抽头。 温泉村1公里处有个匹七村，马的价格可以到25，建议骡子比较好，性格虽然不如马温顺，但耐力强。 有些马夫一样认路，这样的话就省掉了向导费，不过要给马夫头都一些钱。 二、马夫的资质 呵呵，有点严重啊，不过确实要考察一下。 人品要好就不用说了。 1、会一定的藏语。因为要穿过藏区，必须通过马夫和当地人沟通。 2、雨天、湿地生火技巧高超。 3、会做饭炒菜。做饭炒菜是马夫的活，如果不会，那我们就惨了。 4、要懂的统筹安排每斓氖澄锸褂昧俊２蝗磺凹柑炖朔眩?蠹柑旌戎唷５比唬?糠致矸虼渴枪室舛嘧龇梗?圆涣撕梦孤恚?夹拇蟠蟮幕盗恕?br> 三、谈价格时要一并申明的，丑话说在前面好。 1、按8天行程安排。不急也不缓。 2、马匹可以按实际使用天数付钱，但向导只按8天付钱，避免故意拖行程。 3、行程中可能发生的费用要在出发前一并告知，不可半路以各种理由加钱。例如所谓的屋角村的牧马费根本子虚乌有 4、如半路出现跑马，马夫不得据此离职（当然，找马的时间还是要给的）。 5、打水，生火，做饭，做菜都是由马夫负责。 6、马夫的食宿自己负责。当然吃的方面，在实际穿越中我们会尽量考虑他们。 7、马匹如发生损伤，一概不负责赔偿。 8、雇佣的马匹的使用，由我们说了算。避免出现人要骑马时，以“雇马是托行李”的理由，要加钱。 其它的，大家再想一想