[长线穿越] 【活动召集】8月1日--8月11日丈量朝圣路之山南篇

纳木措

    【前言】自 “7月下旬至8月中旬，丈量朝圣路之山南篇”讨论帖至今2月有余。今天开始陆续推出准备&报名帖。正式准备此次山南之行。本次行程分为两个阶段，以便驴友根据个人体能、时间等实际情况调整行程。由于两个阶段的徒步、露营都在高海拔无人地区；全程无背夫、无向导、暂无GPS轨迹；而且行进中多处有沼泽、碎石、涉河路段，所以请各位驴友谨慎报名。

【召集人】纳木措

【时间】2013年8月1日--11日
   【集合地点】 8月1日拉萨

【报名格式】ID/性别/联系方式/驴级/露营装备齐全/是否有对讲、GPS/可分担的任

【成行条件】风雨无阻。

【免责声明】山野线路有一定危险，个人责任自负。如果发生危险情况或受到伤害，同行人员将尽量帮助和救护，但穿越者论坛、活动召集人和队员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。
参加人员请认真阅读《穿越者活动公约》（http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=129&highlight=%BB%EE%B6%AF%B9%AB%D4%BC）
和《参与AA制的山地穿越活动的几点自问——队员篇》（http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3767

【线路】第一阶段：丈量朝圣路之—--甘丹寺到桑耶寺穿越+青朴修行地 时间：8月1日—8月5日

D1（8月1日）：拉萨—甘丹寺4293M—山脊4500M—勒布村（4200M）--舒卡拉垭口山脚扎营（4606米） 预计徒步距离16-17km .预计时间6-7小时左右。

1.今天主要在山脊行进，如果天气良好，方向应该不是问题，（如果雨天，则出现迷路的可能较大，毕竟没有现成的GPS轨迹，我根据山势走向，在Google Earth上大概画了一个。应该会有些偏差）

2.出现高反的可能较大（拉萨海拔3400m左右，舒卡拉山露营处4606m.海拔提升1200左右）。从勒布村到舒卡拉山此段路程以沼泽为主，多加注意。

D2(8月2日)：舒卡拉山—舒卡拉垭口（5284米）--山腰横切—两岔路湖边---启迪拉山露营（5085米） 徒步距离15km 左右，预计时间6-7小时左右。

1.舒卡拉垭口是个挑战，如果昨晚没有高反产生，应该能够顺利翻越垭口。

2.此路段，石头路居多，尤其是翻越垭口之后，横切路段山体陡峭，有滑滚风险。

3.山谷中有河流，要涉水。露营地海拔偏高。

D3（8月3日）：露营处—赤图拉垭口（5245米）—双眼湖—山谷---嘎多（4224米），露营。
徒步距离15km
左右7-8小时左右。

1.碎石路段下撤居多。

2.下山线路较长，海拔直降1000M，多处涉水。河水由于雨季应该涨得厉害，估计很不好走。

D4（8月4日）:嘎多营地—聂果村---温格村--前达村-—桑耶寺（可乘坐拖拉机）

今天应该很好走，如果运气好，可以从三个村子搭乘拖拉机，这样可以节省时间。

D5（8月5日）：搭车往返青朴修行地。第一阶段结束。队员可以选择回拉萨或参加第二阶段。桑耶寺到拉萨每天下午2:00有班车去拉萨。

第二阶段：寻觅藏文化足迹，看前世今生      时间：8月6日—10日

D6（ 8月6日）：泽当镇补给&调整。游西藏第一个宫殿--雍布拉康，拜会西藏第一个寺庙--昌珠寺、欣赏西藏文化发祥地—雅砻河谷美景。

D7（ 8月7日）：泽当到加查。住宿。（泽当到加查班车9:30出发，下午6:00左右到达加查TEL：0893-7820114）

D8（8月8日）：租车或包车前往崔久（65km）。崔久徒步----拉姆拉错（17km），转湖、露营。

D9（8月9日）拉姆拉错徒步----崔久坐车---加查。

D10（ 8月10日）：加查乘车到贡嘎。

D11（8月11日）： 贡嘎飞机—大连

西西

都不想错过

晓佛

第二阶段

文哥

败忘了带洗碗布了北妹哈～

小北

都不想错过
西西 发表于 2013-6-28 09:19

    那就走全程吧！你自己回来，我都不放心！

小北

第二阶段
晓佛 发表于 2013-6-28 10:35

    嘿嘿，两个小坏蛋。
    走第二阶段最好呢，去拉姆拉错，看看自己前世和未来。听说，每个人看见的都是不一样的呢！你俩一起去看看，说不定，你俩前世也是夫妻呢！呵呵。一起去吧！

小北

败忘了带洗碗布了北妹哈～
文哥 发表于 2013-6-28 12:18

    文哥，你就在这坏笑吧！等我去请~~~收拾你！嘿嘿！

文哥

文哥，你就在这坏笑吧！等我去请~~~收拾你！嘿嘿！
小北 发表于 2013-6-28 15:13

我落了个字～

我说的是北妹夫～

跟你没有关系～

信用证

海拔5000以上露营
如果没有确实保障，还是要慎重

纳木措

海拔5000以上露营
如果没有确实保障，还是要慎重
信用证 发表于 2013-6-28 21:28

    感谢证哥，我再好好筹划一下，尽量想周全一些。

纳木措

一些沿途的照片：

纳木措

                               初入高原如何应对高原反应？

以下内容是百度搜索整理而来，欢迎有高原穿越经历的同学多多讨论，指点。（尤其是红字部分）

初入高海拔地区，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么，怎样在旅行生活中减轻高原反应、如何防止高原病的出现呢？

1。心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原；平时身体素质好，进入高原后一般少有高原反应或反应相对较轻。同时，进入高原前要做好准备工作，可向有高原生活经验的人员或医生请教，请他们讲一些高原特点和生活注意事项，禁除烟酒，防止上呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品。

2。要有良好的心理素质，保证乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大脑组织耗氧量，导致高原反应或使高原反应加重。

3。高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药“红景天” 根水喝可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。

4。高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，一般说海拨每升高约１０００米，温度降低６℃，所以衣着一定要注意保暖；如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应性锻炼，不应冒然进入海拨５０００米以上的地区，以防出现不测。

5。伙食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。应多食碳水化合物类.多种维生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力.以便在高原进行重体力劳动。晚餐时应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。

6.国内报道3日内由平原抵海拔4200m处.急性高原病发生率83.5%.而由2261m经阶梯适应在7一15日内抵4200m处时.发病率仅52.7%(P＜0.001).

孟姜女

居然不是小北发帖，呵呵~
看到纳木错，我就想到我大学那个同学，实在是声音太像啦~

添加剂

刚刚从大连去成都后的2个月和3个月，去了两趟牛背山。只有3600米的海拔高度。两次高反。晚上只能睡一个多小时。其余时间头痛，只能苦苦地挨到天亮。今年元旦去大峰，在4300多米的大本营是高反最难受的一次。从8点睡到10点就再也没睡着。一晚上都是坚持、放弃、坚持、放弃......的挣扎中度过。4个月后再去二峰，提前在淘宝上买了一种叫优易的药。从出发开始吃，居然安安稳稳地睡了很长时间，也没有任何的头痛不适。
另外，朋友从西藏回来，听导游说晚上睡觉后容易高反。因为睡着后的呼吸比平时更缓，氧气吸入量更少。想想也是，每次高反都是在睡梦中疼醒，而睡觉前的状态一般都还不错。

纳木措

回复 14# 添加剂


    感谢经验分享，我也上网看看这种药物。有备无患。

纳木措

居然不是小北发帖，呵呵~
看到纳木错，我就想到我大学那个同学，实在是声音太像啦~
孟姜女 发表于 2013-7-2 17:41

    小北同学忙啊。我知道你那个同学是播音主持人吧，听说声音老好听了

风范

神仙眷侣的神圣旅程，羡慕。
看计划前两天的营地确实有点高啊，降一降吧，4500以下比较合适。

纳木措

纳木措

纳木措

纳木措

纳木措

纳木措

                                                        西藏山南交通&住宿攻略

1。拉萨到甘丹寺

拉萨大昭寺附近每天早晨6：00--7：00有车前往甘丹寺，往返票价30元左右，车程两小时；也可以在路布停车场坐去甘丹寺的车前往；车租车来回约250元左右。

2。桑耶住宿

桑耶寺周边有不少住宿的地方，一般20-30元每人。桑耶寺的门票好像是40元左右，

3.桑耶寺到青朴修行地

从桑耶寺到青朴往返包车用是费140--200元（据说停车场有很多车前往青朴，但是价贵难讲价，停车场外的道路上好讲价）。从桑耶寺往青朴修行地有班车，早十一点出发，下午四点回。）

4. 桑耶寺到拉萨&泽当

（1）桑耶寺回拉萨的班车，最晚大约下午两点发车，会经停昌珠寺和雍布拉康，够你进去快速转一圈。（其实就是同一班车，早上从拉萨去桑耶寺不停这两处，下午回程会经停）

（2）每天早晨8：00在泽当乃东路路口都有班车直达桑耶寺，车的挡风玻璃上端贴着醒目的大字：“泽当----桑耶寺”，单程票价20元。当天下午2：30原车返回，票价也是20元。

（3）. 泽当到周边的景点呈放射式分布，大部分走路和乘坐公交车都可到达。如到雍布拉康坐公交车3元钱，到昌珠寺2元钱……。

5.
泽当到加查

泽当到加查班车9:30出发，下午6:00左右到达加查 。购票TEL：0893-7820114

6.加查

加查县人民政府电话：0893-7322655

楚天宾馆：0893-7322816； 标间：￥

加查新宾馆：0893-7322821 汤女士。标间：￥120；有包车到圣湖，当天来回￥800；也可以在此租车自驾￥700（两天，自己加油）；

圣湖宾馆：0893-7322222 地址：北极路；标间：￥120

注：1.据说每天有到崔久的班车，一般是7:00—8:00 人满时出发2个多小时的车程，下午返回。

2.去往圣湖的包车在安绕镇加油站附近居

信用证

也不知这俩人走到哪了？

信用证

按照计划今天应该雍布拉康了

信用证

按照计划今天拉姆拉错了
到这里除了海拔高点，就没啥问题了

信用证

明天二位应该回连了

信用证

怎么还没动静呢？

小北

回复 28# 信用证


    证哥，出来了，  一路景色相当好！

小北

回复 28# 信用证


    让证哥担心了！

文哥

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     让证哥担心了！
小北 发表于 2013-8-15 10:21

你不给证整出精神病不算完事～

信用证

回复  信用证


    证哥，出来了，  一路景色相当好！
小北 发表于 2013-8-15 10:16

    那就好，刚要找电话问问呢