[长线穿越] 狼cv 准备帖

浣熊

召集帖：http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=17169&extra=page%3D1

活动时间：2012.6.15—2012.6.28.

人员名单：完美主义者、尘中尘、贱贱、孤独的圣者、浣熊。

分工：gps领队：浣熊

      指南针领队：尘中尘

      队医：完美，助理：贱贱（准备药品）

      大厨：尘中尘，助理：剩下4人

      会计：浣熊

大家公布下装备清单

浣熊

行程安排：

每日的行程计划发在“安全关注帖”里http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=17247&rpid=413511&ordertype=0&page=1#pid413511



15日乌鲁木齐集合，其中：

浣熊  中国南方航空公司 CZ6965 06-15  16:40周水子机场，  23:05地窝堡机场T3

贱贱14日 22:40到乌

圣者15日  7::30到乌

完美15日  17:00左右到乌

尘中尘 14日 中午左右到乌


新疆机场集团官网上公布的乌市地窝堡机场到市区大巴的具体信息：http://www.xjairport.com/Article_Show.asp?ArticleID=18555

包车 待定

徒步行程：

16日一早包车至白杨沟煤矿，中午开始徒步，徒步预计11+2天，+2为留两天机动，11天其中：




28号从农大林场包车回到乌市

浣熊

公装：

每人一个蛋夹（食谱里每人每天一个鸡蛋，按11天算，头5天带煮好的鸡蛋，后六天用蛋盒带鲜蛋）

---------------------------------------------------------------------------------------

完美：卫星电话1个（待定）；gps 1个；太阳能充电板1个（相关配件）；移动电源1个；过河用的保护绳；气炉炉头一个；锅一个；挡风板一个、滤水器一个


浣熊：gps一个；


尘中尘：gps一个；气炉炉头一个；二人钛锅一套（烧水）；乐扣保鲜盒一个（17*12*5）


贱贱：药品（由贱贱和完美沟通解决）


孤独的圣者：锅一个


待认领的公装：


1、稍大的乐扣保鲜盒一个（到乌市找饭店加工牛肉酱带着，做菜吃饭都方便用）
2、挡风板一个

浣熊

伙食: 常用食物热量表：

以千卡每百克（kcal/100g）为单位，特别注明的除外 种类     热量 种类 热量 米、面 240 芝麻酱 618 腊肠 584 花生酱 594 猪肉 395 海米 195 油茶 475 干紫菜 207 猪大油 816 干海带 80 黄油 892 黑木耳 205 奶油 720 脱水蔬菜 150 全脂羊奶粉 498 士力架 483 全脂牛奶粉 478 核桃干 627 43g 各种油类 900 咸鸭蛋 190 平均88g/个

早餐			晚餐
	重量	热量	种类	重量	热量
早餐1			晚餐1
油茶	100g	475kcal	米饭	150g
			腊肠	50g	510kcal
早餐2
大米粥	100g		紫菜	25g
咸鸭蛋	1个	430kcal	海米	25g
			黑木耳	25g
早餐3			猪大油	20g	315kcal
面条	100g
脱水蔬菜汤	30g		晚餐2
肉酱	50g	485kcal	面条	150g
			蔬菜	25g
			海米	25g	450kcal

3种早餐和2种晚餐互相搭配

原则：样儿不能太多，简单易做；达到摄入热量的要求
每天达到3000大卡，早晚餐共1500大卡左右，午餐+路餐1500大卡左右

完美、浣熊午餐+路餐
种类	重量	热量
囊	100g	350kcal
芝麻酱或花生酱	20g	120kcal
路餐
牛肉干	50g
士力架55g装	2-3条	530-800kcal

浣熊

浣熊 准备操刀掌勺的速食营养早餐粥
放牛肉干 变成肉粥； 或者挖点野菜 变成菜粥；加点红糖 变成月子粥营养！水开了，粥也好了，速食！

浣熊

脱水蔬菜链接：
胡萝卜：http://detail.tmall.com/item.htm?id=12723416700
西红柿：http://detail.tmall.com/item.htm?id=12438614623
香葱：http://detail.tmall.com/item.htm ... a1z09.5.0.33.WSmqYG
萝卜丝：http://item.taobao.com/item.htm?id=6737447161

脱水大米：http://item.taobao.com/item.htm?id=22965676069
蓝色的是“山之厨”速食套餐，据说味道可以




脱水蔬菜做的蔬菜汤，色香味俱全！










脱水大米、脱水胡萝卜和腊肠做的腊肠米饭！ 优点：不粘锅、不会夹生、色香味俱全！








感谢狼cv队的大厨顾问——阿红姐姐和柴狼

张三

回复 6# 浣熊


    呵呵，回来写个脱水食物的评测哈
脱水大米的淘宝链接看到证哥评价了

浣熊

回复  浣熊


    呵呵，回来写个脱水食物的评测哈
脱水大米的淘宝链接看到证哥评价了
张三 发表于 2013-6-3 12:44

   周末拉练尝了格聂队用脱水蔬菜做的汤，毫不夸张，色香味俱全！   还有用脱水大米做的 腊肠米饭，色香味也俱全！

老赛

对gps领队表示担心中

建议这周末找条市内你从没去过的路线，下个gps轨迹，完全按轨迹导航再练练

浣熊

对gps领队表示担心中

建议这周末找条市内你从没去过的路线，下个gps轨迹，完全按轨迹导航再练练
老赛 发表于 2013-6-3 15:31

   上周三和速游11km之后 跑到大顶山gps了一下，这路就两年前走过一半，基本没印象了。这次走错之后能够按轨迹导回正途 只要gps有星问题就不大应该，我们这次可能3gps应该没问题。。

浣熊

装备清单：

Osprey天顶大包整体：

1、600g鸭绒睡袋或800g鹅绒

2、300g LMR鹅绒羽绒服

3、Pata C3 上衣

4、Xtherm充气垫

5、单人帐篷

6、smartwool羊毛袜（备用）

7、吸湿用品

8、餐具（小锅或lock保鲜盒）

9、公装食物

10、卫生纸

11、雪狼冲锋裤

12、软壳上衣

13、拖鞋

14、帐杆

15、速干裤

16、短袖速干T恤

17、source水袋

内头包：

18、petzl头灯

19、眼镜盒

20、耳塞

21、地钉

22、筷子、勺子

23、湿巾

24、大、小塑料袋

25、电话

26、压包底应急食品

（压缩饼干、小瓶水）

外头包：

27、雨披

28、相机

29、护膝

30、电池若干

31、防晒霜

32、唇膏

33、GPS

34、小水杯

侧袋：

35、手套

36、帽子

37、背包罩

38、头巾

39、导汗带

穿身上：

40、Scarpa kailash登山鞋

41、Smartwool重装羊毛袜

42、Exofficio两节速干裤

43、Exofficio长袖速干衬衫

44、双铝杖

45、眼镜

贱贱

装备清单：

Osprey苍穹大包整体：

1、-20睡袋
2、冲锋衣服套  速干衣套  排汗衣套  短袖便装套
3、防潮垫
4、单人帐篷
5、袜子若干（穿一双烧一双）
6、餐具（小锅或lock保鲜盒）
7、公装食物
8、卫生纸
9、强光手电
10、眼镜盒
11、饭叉
12、大、小保险袋
13、电话
14、压包底应急食品（压缩饼干、小瓶水）
15、雨披
16、相机
17、护膝
18、电池若干
19、背包罩
20、头巾
21、登山鞋 搠溪鞋
22、双铝杖
23、眼镜
24、洗漱用具（牙刷，毛巾）
25、刀

孤寂的圣者

个人清单：
1、60+10双肩包一个
2、负5度木乃伊睡袋一个
3、抓绒信封睡袋一个
4、双人帐篷一顶
5、泡沫防潮垫两个
6、塑料地布一块
7、不锈钢套锅一个
8、微型炉头一个
9、餐具一套
10、强光手电一个，两节备用电池
11、头灯一个
12、微型折叠刀一把
13、口哨一个
14、眼镜盒一个，眼镜一副
15、保温杯一个
16、抓绒帽一顶、迷彩遮阳帽一顶
17、抓绒护面一个
18、冲锋衣一套
19、快干衣两套
20、头巾两个
21、体恤衫两件
22、短裤五条
23、袜子八双
24、登山鞋一双、轻便鞋一双
25、手套一双
26、登山杖两根
27、护膝一对
28、野外穿越长裤一条
29、抓绒紧身背心一件
30、水杯一个
31、牙膏牙刷各一件、毛巾一条
32、雨伞一把
33、雨披一件
34、塑料袋五个
35、手机一个、充电器一个
36、相机一个、备用电池若干、充电器一个
37、压缩饼干五小袋
38、个人卫生用品
39、身份证、火车票
40、腰包一个
41、食物另购

布谷鸟

装备清单：
Osprey天顶大包整体： 1、600g鸭绒睡袋或800g鹅绒2、300g LMR鹅绒羽绒服3、Pata C3 上衣4、Xth ...
浣熊 发表于 2013-6-4 23:36

不穿内裤爽吗？

浣熊

不穿内裤爽吗？
布谷鸟 发表于 2013-6-5 15:20

给您呢讲个笑话：:
一天布谷鸟追杀兔子，却因为兔子一句话而掉下摔死了，知道兔子说什么吗？它对布谷鸟叫道：你没穿内裤！布谷鸟一听慌忙捂要害，结果……

尘中尘

6.16                        晚        大米饭        500
                                炒干菜花        250
                                海米紫菜汤        20
                                       
6.17早        早餐粥        200        晚        挂面        500
        馕        500                       
        煮蛋        300                       
        炒黄豆        100                       
                                       
6.18早        芝麻糊        200        晚        挂面        500
        馕        500                       
        煮蛋        300                       
        炒花生        100                       
                                       
6.19早        早餐粥        200        晚        大米饭        500
        馕        500                炒木耳        150
        煮蛋        300                海米紫菜汤        20
        炒黄豆        100                       
                                       
6.20早        芝麻糊        200        晚        挂面        500
        馕        500                蘑菇？       
        煮蛋        300                       
        炒花生        100                       
                                       
6.21早        早餐粥        200        晚        大米饭        500
        馕        500                炒干菜花        250
        煎蛋        300                蘑菇？       
        炒黄豆        100                       

6.22早        芝麻糊        200        晚        大米饭        500
        馕        500                炒木耳        150
        煎蛋        300                蘑菇？       
        炒花生        100                羊肉？       

6.23早        早餐粥        200        晚        挂面        500
        馕        500                蘑菇？       
        煎蛋        300                       
        炒黄豆        100                       

6.24早        芝麻糊        200        晚        大米饭        500
        馕        500                炒木耳        150
        煎蛋        300                海米紫菜汤        20
        炒花生        100                       

6.25        早餐粥        200        晚        挂面        500
        馕        500                       
        煎蛋        300                       
        炒黄豆        100                       

6.26        芝麻糊        200        晚        挂面        500
        馕        500                       
        煎蛋        300                       
        炒花生        100                       

备        压缩饼干                               

计                11000                        6510

大米        3000        尘备        盐        500       
早餐粥        1200        浣熊采购        酱油        500       
芝麻糊        1200        浣熊采购        豆油        500        尘备
馕        5500                花椒        10        尘备
挂面        3000                烧烤料        50        尘备
压缩饼干        1000                红糖        500       
炒花生        500                               
炒黄豆        500                               
煮蛋        1200                               
煎蛋        1800                               
木耳        450                               
干菜花        500                               
紫菜        140                               
海米        300                               
胡萝卜        1000                               
葱        500                               
蒜        200                               
牛肉酱        2500                               

        24490                        2060       
总计        26550                               
    这计划晚餐是考虑到营地海拔高度和参考到营地时间早晚来安排的，说实话让我担这大厨实属牵强，我平日饮食清淡，喜简单自然，拟这食谱可能要委屈平时喜欢吃香喝辣的兄弟，佐餐各好哪口请自备补足，大家尽快看下需调整哪些修改后好分配采购。

信用证

祝狼CV一行一路畅游！

浣熊

祝狼CV一行一路畅游！
信用证 发表于 2013-6-6 18:02

   证哥一路顺风！回来接风

信用证

证哥一路顺风！回来接风
浣熊 发表于 2013-6-6 18:04

    回来我们一起去炮台露营夜话……

智慧明心

都是15号的飞机啊，送机都送不过来啦。

祝浣熊熊一行驴途顺利，平安！

尘中尘

装备情况：       
背包        osprey苍穹70
腰包        mountainsmith
帐篷        vaude
地席        sd地席
睡垫        thermarest
睡袋        black ice g700
头枕        intex
登山杖        leki一副
头灯        sunree
雪套        shehe
锅        snow peak
炉头        primus
水袋        platypus
过滤壶        autek
水壶       
蛋盒（6只）       
保鲜盒       
防蚊喷剂       
防晒霜       
洗漱卫生       
垃圾袋       

衣        marmot exum冲锋衣
        marmot 冲锋裤
        merrell800F羽绒服
        marmot Jacket
        exofficio速干衣
        black yak速干长短T
裤        carava速干裤
        black yak速干裤
        pata c3
        exofficio内裤
帽        arctic fox速干宽沿
鞋        crispi登山鞋
        adidas运动鞋
        crocs洞鞋
袜        smart wool重装袜
        socks徒步袜
护膝        trip mountain
手套       
雨披       

相机        G1X锂电2块
GPS        explorist400锂电3块
移动电源        hp5200mah
    多余衣物是准备狼塔后要在外旅行一段时间的替换，穿越前会暂存于乌市

老赛

6.16                        晚        大米饭        500
                                炒干菜花        250
                                海米紫菜汤        20
                                       
6.17早        早餐粥        200        晚        挂面        500
        馕 ...
尘中尘 发表于 2013-6-6 16:23

长线餐饮是门科学，我也不懂，因为感兴趣。胡乱点评一下，请别介意：

1、500克酱油，这个干嘛用？酱油不过是调色用的可有可无的调味品，我这个二级厨师做菜基本都不放酱油，长线带她作甚？

2、500克大葱是必需品吗？提供什么营养吗？这个真不懂，我平时做菜很少用葱花。

3、6斤鸡蛋=54个，需要9个鸡蛋盒才能装包（难道有更好地容器？夏天，总不能打碎了装矿泉水瓶吧？），这个沉，占地方，提供的营养无外乎蛋白质，是不是用奶粉代替更好？

4、长线得有牛肉阿

综上，个人认为1、2、3的9斤多重量完全无必要，你们这个完全自虐线路，能轻点是点，不要认为自己体力好能背，什么情况都可能发生的。

完美主义者

6.16                        晚        大米饭        500
                                炒干菜花        250
                                海米紫菜汤        20
                                       
6.17早        早餐粥        200        晚        挂面        500
        馕 ...
尘中尘 发表于 2013-6-6 16:23

    尘中尘兄弟，你想饿死人哪，每晚就每人100g 主食，怎么着也得150g 啊。

尘中尘

衷心感谢老赛的关注！我平时炒木耳、菜花喜欢放氨基酸态氮大于1.3g的酱油，倒不是为了调色，感觉营养味道会更好些，吃挂面做卤时也可用。大葱500克是指鲜葱，估计摘干洗净就剩不下多少了。有一半鸡蛋是带煮熟的前半程吃，窃以为天然食物的好处和人造加工的（尤其是现在）还是大大的不同，即使鸡蛋和鸭蛋的作用也是不同的。这些是在控制公餐总重量每人不超6000g的情况下选择，计划买鲜牛肉加工的牛肉酱有5斤。完美大哥这些只是比较简单的公餐，不是每人限量就吃这些，感觉数量、营养、口味、热量不足的部分我考虑是以个人口味要求自己补足的比较好！

纳木措

回复 5# 浣熊
领队，早餐粥不像好吃样

纳木措

友情提示：
1。煮过的鸡蛋四五天可别坏了，本人曾经被坏蛋撂倒，从此再也没有征服过这玩意。哀！
2。这个季节正是羊妈妈下崽的时候，可以找牧人要点奶，煮开了喝。一人最多半斤就正好。别再多哈，也别打包，否则又被撂倒了

纳木措

友情提示：
1。煮过的鸡蛋四五天可别坏了，本人曾经被坏蛋撂倒，从此再也没有征服过这玩意。哀！
2。这个季节正是羊妈妈下崽的时候，可以找牧人要点奶，煮开了喝。一人最多半斤就正好。别再多哈，也别打包，否则又被撂倒了

尘中尘

多谢纳木错！之前也考虑到高原气温相对低变质时间会长些，现在改变计划不带鸡蛋了。羊奶肯定想喝就得看机会了。实在馋急了没人咱就自己下手抓羊挤

浣熊

回复  浣熊
领队，早餐粥不像好吃样
纳木措 发表于 2013-6-7 20:18

   完了完了 你得罪提供样图的tx了

完美主义者

狼塔C+V所带的装备
   氩气70背包   一个
   背包防雨罩   一个
   睡袋     －4c,   
   防潮垫   thermarest therm
   防水袋   10升    2个
      

   帐篷      msr  单人帐
   救生毯      一个

   羽绒服   一件   
   长袖T恤 一件
   短袖T恤  一件
   短裤      一件
   速干衣   一套（穿身上）
   冲锋衣，裤    一套
   内裤       二件（穿一件）
   羊毛袜    两双   （穿一双）
   crocs鞋    一双
   3升水袋   一个
   充气枕    一个
   鬼子帽    一顶
   太阳镜    一付
   登山杖    一付
   护膝       一付
   手套       两付（一付防水手套）
   头灯       一付（连电池）
   卡片相机   一个（电池三块）
    卡西欧登山表 一块
     三星note 2  一个
     救生哨（带指南针）一个        
   纸巾      两包
   小钛锅    一套
   筷子       一付
   防晒霜   一管
   唇膏      一管
   下山后穿的 衣物
    速干衣，裤    一套
    运动鞋         一双
    梳子           一个
    牙刷，膏      一套
    剃须刀        一个
    袜子          一双
    内裤          一条  
公用装备：
    电子秤            一个
    爱路客六升锅   一个
    四升铝锅        一个
    柴火炉           一个
    msr风神气炉   一个
    钛防风板        一付
    绳子 （30米）一付
    康迪净水器     一付
    接水瓶＋底座  一个
    太阳能充电板  一付
    快挂             四个
    电池充电器     一个
    充电电池       10块
    充电宝           一个
   佳明62sc gps   一个

完美主义者

公装食物：面  3公斤  3x5.6＝16.8元
             核桃仁  罐  1X69＝69元
             七色果仁 罐1x69＝69元
             葵花子仁 罐1x29,99=30元
             共花费：184.8元

独享

预祝此行愉快、完美！

期待游记照片

浣熊

出发啦

老赛

出发啦
浣熊 发表于 2013-6-15 14:51

   

海客

出发啦
浣熊 发表于 2013-6-15 14:51