[公路徒步跑步] 微马·大连海韵队首跑活动召集（11.30）

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时    间：2014年11月30日（星期日）早8:00集合
集合地点：大连国际会议中心北公共入口处（中山区港浦路3号）
跑步路线：港湾广场海边木栈道(5km)
活动流程：
8:00      集合
8:00-8:15 队员自我介绍，相互认识。
8:15-8:25 队长讲话，宣布微马大连队正式启动。
8:25-8:30 教练自我介绍。
8:30-8:45 由教练带领队员们进行跑前热身运动。
8:45-9:30 跑步，跑步期间以微马口号(微马! 微马! 健康加码!) 互相鼓励加油。(队员身体素质不同，不同梯队有负责人，详见人员分工)
9:30-10:00 由教练带领大家做跑后拉伸训练。
10:00-10:15 队员发表参加活动感受，队长宣布首跑结束。
10:15     早餐时间，队员自愿参加（队员安全回家后，需在微马大连微信群里告知队友）
详见：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... ef281e6dff91242c#rd