6月3日大黑山负重锻炼

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发表于 2006-5-31 15:28 | 只看该作者

6月3日大黑山负重锻炼

目的：负重锻炼：大黑山往返

时间：6月3日

召集人：维生素 13904113299（尽量短信）

1．负重登山/远足训练对于提高体能，行走技术是非常有效的方法，也是出发前训练的一个重要科目。

集合地点：香炉礁轻轨站站台内，列车尾部对应乘车地点。（其他车站乘车的到最后一节车厢集合）

时间：7：50

装备：男子背包重量控制在12-15kg。主要考虑用水配重。一旦不适应，可以迅速减少配重。女子负重8-12kg。饮用水，1-2L或以上。

简单路粮。

登山鞋(必须，防止踝关节受伤)

手杖（必备，学习和掌握登山杖的使用可以节省２０％以上的体能），

棒球帽（其他遮阳帽也可）。

路线：

轻轨开发区站下车，换乘4路车到杏花小区。杏花里上，过部队雷达站，过主峰。过一刀背，下到观音阁折返。绕过主峰，沿台阶下到主峰下，左转走新长征路，到雷达处平台。沿原路返回。

开车的话，可以将车直接开到杏花小区售楼处前停放。

友情提示：注意防晒。

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发表于 2006-6-3 23:04 | 只看该作者

完成预定线路，下撤道路位于杏花里和松岚之间。也非常不错。出发时间09：05。到山脚下时间19：25。午餐时间：30分钟。负重情况: 大刘25kg，维生素12-15kg。叶绿素：开始阶段负重，后因鞋子问题减重。蓝山:负重情况不详。其他：轻装。

总结改日发游记版。

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发表于 2006-6-2 22:27 | 只看该作者

文哥：欢迎一起的瑟。

大马猴子：参照给兔子的建议自己判断一下。往返8-10小时左右，跟个人体能有关。半程4-5小时。

文哥

老铁杆

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发表于 2006-6-2 20:15 | 只看该作者

不知道坐几点的轻轨？俺想在金家街上车。

俺也想报名的色的色

活着就的享受～

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发表于 2006-6-2 17:28 | 只看该作者

绿蜻蜓，微量元素：收到。

兔子：如有山地穿越经验，那就去的瑟的瑟，都是从的瑟开始的。可以从观音阁下撤，不必往返。如果没有走过山路，就别勉强了。这次活动强度比较大。对照装备要求看看。没有登山鞋就别考虑了。对你不熟悉，啰嗦两句。

兔子

注册驴

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发表于 2006-6-2 17:10 | 只看该作者

很想参加,但又怕拖大家后腿,从来没背过重物爬山，轻装上阵还能的瑟的瑟。

拥抱大自然

微量元素

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发表于 2006-6-2 12:14 | 只看该作者

报名/微量元素/13942016307/负重一点点试试/一刀背绕行

8点半左右在杏花里等各位.

敢问路在何方 ---路在脚下!

绿蜻蜓

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发表于 2006-6-2 11:25 | 只看该作者

好久没参加活动了，该出来锻炼锻炼了。

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发表于 2006-6-1 13:59 | 只看该作者

以下是引用jiewentang在2006-6-1 13:48:27的发言：

有多少人啊？？？

啥意思？

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发表于 2006-6-1 13:54 | 只看该作者

以下是引用珊瑚在2006-6-1 11:59:12的发言： 我现在看到维生素~也开始腿软呀

要不咱俩见面前你先服用点万通筋骨片？！

珊瑚

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发表于 2006-6-1 11:59 | 只看该作者

以下是引用信用证在2006-5-31 17:42:14的发言： 现在看见维生素～也开始腿软了～

我现在看到维生素~也开始腿软呀

性别女爱好男

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发表于 2006-5-31 22:53 | 只看该作者

信用证：我一般不负重走，这次属于陪练！

飞狐，卓尔：可以，不过建议多少背一点自来水。空身走锻炼效果不佳。实在不适应倒掉就是了。

卓尔

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发表于 2006-5-31 20:52 | 只看该作者

以下是引用飞狐在2006-5-31 20:07:04的发言：

占坑，好久不动弹了，轻身走行么？

周五确定。

落花狼籍酒阑珊，笙歌醉梦间。

飞狐

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发表于 2006-5-31 20:07 | 只看该作者

占坑，好久不动弹了，轻身走行么？

周五确定。

风景，无处不在！

信用证

总领队

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发表于 2006-5-31 17:42 | 只看该作者

现在看见维生素～也开始腿软了～

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