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6月3日负重大黑山锻炼的体会和总结

缘起:原本有计划到庄河或者岫岩一带找个地方来个2日的休闲活动放松一下,上一周觉得有点疲劳。再说,天也热了,再不去,有点晚。一看天气预报,不太好,说有雨,(实际没有)。正在策划,队长来电,觉得 527日那次锻炼时间有点不够。希望能有一个更长一点的线路,适合负重训练。于是开始考虑,推荐了63日的线路。然后来电,要求领路。不从,继而威逼利诱。结果 :从。。。。

参加人员有:

文哥,野狼,绿蜻蜓,笑言,高燕,裙角飞扬,蓝山,飞狐,time,绿茶,老董,叶绿素,大刘,维生素。

其中:高燕,飞狐单程在观音阁下撤,未走一刀背。Time走一刀背在观音阁下撤。文哥,野狼回程从石鼓寺下,其他队员从松岚下

时间:838分到达杏花里售楼处,作简单线路讲解后,开始热身。905分开始登山。1113分登到部队雷达站下的平台处,1230分左右到林荫处午餐。1429分到观音阁边土路折返。1638分到新长征路大门处。1745分下到部队雷达站下的山坳最低点。1810分到大黑山山城。1905分下到山脚下土路。1925分遇到面包车。

体会:

1. 这条线路作为近郊的负重锻炼线路非常好,长度和难度都非常适合。从负重锻炼的角度看,一刀背可以放弃。线路需要的时间应该按10 小时计算。出发时间应该提前1小时。或者乘坐最早的一班轻轨到金马站换成出租车前往杏花里。

2. 推荐作为周六的负重锻炼线路替代滨海路负重锻炼。

3. 负重量男子不能超过18kg。推荐12-15kg.

4. 服装应穿着短裤,短袖,配合防晒霜。以免出现中暑或热衰竭。

5. 饮用水,负重情况不能少于3L.

花絮:

1. 高燕首次参加活动,服装,鞋子都不合格,大家建议她走大路到观音阁。飞狐TX毅然牺牲锻炼机会,陪同MM走马路。大家一致提出表扬。都说飞狐应该将重色轻友进行到底。

2. 新长征路的大门上锁了,大家各显其能翻门,爬墙而过。最后一位绿茶快翻过来的时候,小战士拿着饭盒和钥匙过来了,说:你们再等会就好了。众人赶紧看表,约1700,希望下次能赶上开门时间。

3. 下山途中我问队员,今天感觉如何?队员反问:是我们陪你练,还是你陪我们练!晕。。

4. 中午休息遇到熟人几位,秋风,BEAR,ALIAN,淡蓝,芳懿,还有一位不认识。得到最新情报,摸腿有价,小腿以下,10元一次(开始要2元,我预定20元的,马上改口顺风涨)谁的腿?自己想。

5. 路上人太多,经常需要停靠,会车。不清爽。

队员印象(搞笑版):

1. 协作 大刘:体能好,负重能力强。吃的少。属于有证(高山向导证)的协作。有这样的协作,我这队长当的有滋有味!当然本次队长也是有证的(身份证)。

2. 协作 叶绿素:体能好,鞋子差,需要马上换鞋,推荐:VASQUE 7600

3. 头驴 文哥,野狼:体能好,速度快,不负重锻炼有点浪费。

4. 高燕:新兵,表现不错。需要全面武装,从装备到知识。协作 叶绿素重点照顾对象。

5. 飞狐:状态很好,长时间的休息后还有良好表现。看出来了,基础就是好。

6. 绿茶:耐力不错,力量差,心肺功能弱。速度一快就有透支表现。需加强锻炼。

7. 绿蜻蜓:表现很好。下山时反映,膝盖不是自己的了。

8. 笑言:表现很好,比歇马山时好太多。看来周边小山的锻炼效果很显著。

9. 裙子,蓝山:体能很好的一对,应该考虑上更高的山峰。

10. TIME:没话,看起来好像属于自助旅游一派的。体能很好。

11. 老董:应该开始负重登山的练习,下次当协作。

以下是引用维生素在2006-6-7 23:12:56的发言:

有点本末倒置了,去是为了练体能。可不能说练体能为了去大黑山。

挑战土司面包!

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能负重往返大黑山,体力应该是相当不错了

如果第二天无很大的身体反应,应该可以爬5000~6000米低难度的雪山了

没有走不完的路,只有疲倦的心!

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好多人重新出山了!

绝地风光,谁知其味?守如卧石,静处听风。

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以下是引用飞扬的雨在2006-6-7 22:44:08的发言:

什么时候练好了体能,也跟着走一次。

有点本末倒置了,去是为了练体能。可不能说练体能为了去大黑山。

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什么时候练好了体能,也跟着走一次。

挑战土司面包!

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以下是引用晓琰在2006-6-7 21:39:39的发言:

每次穿越回来皮肤都会别太阳无情的损伤

没有使用防晒油或者防晒霜,或者使用的方法,数量有问题。正常不会造成皮肤损伤。现在应该使用15倍以上。最好是防晒油。防晒唇膏也有必要。

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大黑山是我户外的第一次活动

所以看着你们的照片心里真的是特别的怀念

每次穿越回来皮肤都会别太阳无情的损伤

但是下次有会添坑的

看着熟悉的面孔们

我还想和你们再去一次大黑山

那里有很多的回忆.............

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子 我还是很想做回我自己 !!!

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水饱

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放放扣还能吃一张煎饼

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穿越者聊吧(水坑坑主)叶绿素

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活着就的享受~

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上图:

维生素演讲

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现在是飞狐看报时间

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这位狼同学只能在旁边“偷”看了

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走出轻轨站

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狐哥就要进山了,看高兴的

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组织者还在研究什么?

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上升阶段

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路边漂亮的野花,我没舍得采

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休整

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活着就的享受~

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幸福的晚餐

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合影

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午饭

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大黑山

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美女与野兽

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文哥

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野狼

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叶绿素 此主题相关图片如下:

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time

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微量元素

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老董

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绿茶

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绿蜻蜓 此主题相关图片如下:

裙角飞扬

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队长

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飞狐 此主题相关图片如下:

高燕(照相不配合,没办法)

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蓝山 此主题相关图片如下:

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