每周一贝壳馆爬楼梯活动

xhset

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发表于 2006-4-3 23:24 | 只看该作者

当然我不知道这条结论是否符合你的身体情况和想法,我的看法罢了

有位伊人，在水一方

乐陶陶

精英驴

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发表于 2006-4-4 10:18 | 只看该作者

昨天爬了一次

今天早晨起床

就是小腿肚有点胀疼

行也陶陶陶陶也行
乐也陶陶陶陶也乐

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发表于 2006-4-4 12:33 | 只看该作者

以下是引用xhset在2006-4-3 23:24:00的发言：

当然我不知道这条结论是否符合你的身体情况和想法,我的看法罢了

多谢您的建议，实际上几乎所有的运动都对身体有损伤比如公路跑，登山，负重徒步，自行车，网球.包括器械健身..等等,关键是个度的掌握。掌握节奏，不蛮练还是可以避免的。在爬楼梯时要慢下，脚掌着地这是必须的。而且还要根据自己的情况掌握量。其实最好的运动是游泳。

真名：吕洞滨;曾用名：溜的滑
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发表于 2006-4-4 12:39 | 只看该作者

第三次爬楼梯总结：

参加人员：老九卓尔乐陶陶哥伦布 bear 芳懿 bluepink 登山鞋 pinkblue 石头

从17：30到19：00 天气不错，有种万物复苏的春天的感觉

推荐维生素训练方法：每步一台阶5趟，每步二台阶5趟共爬10趟。

同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

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发表于 2006-4-4 12:40 | 只看该作者

明天不爬山了，去游泳

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发表于 2006-4-4 21:24 | 只看该作者

以下是引用哥伦布在2006-4-4 12:39:27的发言：

第三次爬楼梯总结：

参加人员：老九卓尔乐陶陶哥伦布 bear 芳懿 bluepink 登山鞋 pinkblue 石头

从17：30到19：00 天气不错，有种万物复苏的春天的感觉

怎么一下子去了这么多人呢？？？哥伦布怎么没写清楚，都谁是专程慰问地？

bear

领队驴

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发表于 2006-4-4 22:07 | 只看该作者

哥伦布，俺没爬台阶，申请把我名去了。

要做到徒步爱好者里网球最好，网球爱好者里游泳最好，游泳爱好者里排球最好，排球爱好者里羽毛球最好，羽毛球爱好者里足球最好，足球爱好者里乒乓球最好，什么？你都厉害？！我倒，来咱俩弹玻璃球。嘻嘻

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发表于 2006-4-5 08:37 | 只看该作者

以下是引用东子在2006-4-4 21:24:19的发言：

怎么一下子去了这么多人呢？？？哥伦布怎么没写清楚，都谁是专程慰问地？

特意去看你的，，，，

落花狼籍酒阑珊，笙歌醉梦间。

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发表于 2006-4-5 08:44 | 只看该作者

以下是引用卓尔在2006-4-5 8:37:16的发言：

特意去看你的，，，，

然后你又不在，，，，

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发表于 2006-4-6 14:59 | 只看该作者

那先说声对不起了，不过要是有诚意的话，下周一哈。。。

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发表于 2006-4-9 19:42 | 只看该作者

明天活动继续啊!

顺便那些买了 SKII 原料的同学,一起交流一下使用心得!!1

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发表于 2006-4-9 20:04 | 只看该作者

呵呵，明天继续。。。可能。。。很冷

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发表于 2006-4-10 11:03 | 只看该作者

以下是引用东子在2006-4-6 14:59:50的发言：

那先说声对不起了，不过要是有诚意的话，下周一哈。。。

今天你去吗？你去我就去，，，

落花狼籍酒阑珊，笙歌醉梦间。

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发表于 2006-4-10 11:32 | 只看该作者

这天儿.............能继续吗?

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子我还是很想做回我自己 !!!

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发表于 2006-4-10 22:09 | 只看该作者

以下是引用卓尔在2006-4-10 11:03:59的发言： 今天你去吗？你去我就去，，，

忙人呀！！！

akchen

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发表于 2006-4-11 16:03 | 只看该作者

这项活动有人在坚持吗？我要参加。AK

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发表于 2006-4-11 22:41 | 只看该作者

以下是引用akchen在2006-4-11 16:03:09的发言：

这项活动有人在坚持吗？我要参加。AK

每周一都有人去。。。

akchen

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发表于 2006-4-12 11:50 | 只看该作者

一般结束都在几点啊，回家晚老婆骂

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发表于 2006-4-12 13:42 | 只看该作者

以下是引用东子在2006-4-10 22:09:59的发言：

忙人呀！！！

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发表于 2006-4-12 17:12 | 只看该作者

哈哈楼上的小队会计人家东子把艳遇那么大的机会都放弃了来和你偶遇

你都没到

东子那脸儿呀一会儿绿一会儿青的..

他是心疼他那艳遇呀..

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子我还是很想做回我自己 !!!

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发表于 2006-4-12 23:46 | 只看该作者

以下是引用akchen在2006-4-12 11:50:13的发言： 一般结束都在几点啊，回家晚老婆骂

一般是七点结束，你也可以提前走。。。

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发表于 2006-4-12 23:47 | 只看该作者

以下是引用晓琰在2006-4-12 17:12:38的发言：

哈哈楼上的小队会计人家东子把艳遇那么大的机会都放弃了来和你偶遇

你都没到

东子那脸儿呀一会儿绿一会儿青的..

他是心疼他那艳遇呀..

卓尔都不好意思说话了，你就别说了哈

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发表于 2006-4-13 13:32 | 只看该作者

以下是引用东子在2006-4-12 23:47:22的发言： 卓尔都不好意思说话了，你就别说了哈

来了，悄悄的17号见啊！

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发表于 2006-4-13 14:06 | 只看该作者

哈哈又开始 huyou 了哈

我喜欢色彩斑斓的人生 .......... 如果人真的会有下辈子我还是很想做回我自己 !!!

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发表于 2006-4-13 20:44 | 只看该作者

第四次爬楼梯总结：

参加人员：哥伦布　东子　晓琰

从１７：３０开始共爬了１０趟，平均每５分钟一趟．

现在天到１８：4０基本才黑下来

亲友慰问团:华英雄

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发表于 2006-4-14 14:16 | 只看该作者

以下是引用卓尔在2006-4-13 13:32:03的发言：

来了，悄悄的17号见啊！

别让那个谁看到了哈

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发表于 2006-4-14 14:40 | 只看该作者

以下是引用东子在2006-4-14 14:16:02的发言： 别让那个谁看到了哈

落花狼籍酒阑珊，笙歌醉梦间。

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发表于 2006-4-14 15:32 | 只看该作者

不怕就不用悄悄地了。。。

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发表于 2006-4-18 13:08 | 只看该作者

第五次爬楼梯总结：（本次为五一前的最后一次，五一过后活动继续，开始时间待定）

为了迎接旅游季节，贝壳博物馆被重新粉刷了一新，上面的“海誓山盟”已经了无痕迹了。

参加人员：哥伦布　东子　晓琰

从１７：３０开始共爬了１０趟，平均每５分钟一趟．

发现10趟过后腰不酸了，腿不疼了，也不抽筋了，约等于补钙了。

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发表于 2006-4-18 21:57 | 只看该作者

要不再来个阶段性总结会？

老九

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发表于 2006-4-18 22:49 | 只看该作者

最近两周没有去。大家还坚持台阶后腐败吗？

行走，以健康为前提，以心情做支撑，以置身自然当目的，以合作的团队算收获。

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发表于 2006-4-19 00:08 | 只看该作者

以下是引用老九在2006-4-18 22:49:20的发言：

最近两周没有去。大家还坚持台阶后腐败吗？

呵呵，那是当然。。。

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发表于 2006-4-20 09:39 | 只看该作者

以下是引用老九在2006-4-18 22:49:20的发言：

最近两周没有去。大家还坚持台阶后腐败吗？

不是大家是绝大一少部分同学...

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发表于 2006-5-11 13:54 | 只看该作者

是不是该继续了？

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发表于 2006-5-11 15:33 | 只看该作者

以下是引用维生素在2006-5-11 13:54:39的发言： 是不是该继续了？

老维回来了！下一个目标定哪了？

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发表于 2006-5-11 22:33 | 只看该作者

唐昂拉曲。不过担心体能，技术准备时间来不及。另外，时间也有问题。先做准备。

此外，和陈俊约好还要再去启孜峰。或许会安排到明年。总之，先准备。

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发表于 2006-5-11 22:37 | 只看该作者

到底周一去不去？我约小叶了，他应该去。哥伦布你呢？不会还需要休息吧？

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发表于 2006-5-12 22:21 | 只看该作者

哈哈,

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发表于 2006-5-12 22:48 | 只看该作者

老维:周一想休息一周啊,你们爬吧,我声援!

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发表于 2006-5-12 23:12 | 只看该作者

哈哈，我也。。。声援

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发表于 2006-5-12 23:19 | 只看该作者

以下是引用东子在2006-5-12 23:12:21的发言： 哈哈，我也。。。声援

回家就上网注意皮肤哈

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华英雄

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发表于 2006-5-13 00:01 | 只看该作者

以下是引用卓尔在2006-5-12 23:19:14的发言：

回家就上网注意皮肤哈

老皮老脸的了，不用去担心，实在不行了，你就送点B版的SKⅡ给他用一下，呵呵，保证东子肌肤如凝脂。

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发表于 2006-5-13 01:33 | 只看该作者

你们以为我是女人呀？

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发表于 2006-5-13 08:43 | 只看该作者

以下是引用哥伦布在2006-5-12 22:48:52的发言： 老维:周一想休息一周啊,你们爬吧,我声援!

咋地？沙漠把你变成破抹布了？考虑上雪山吧！

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发表于 2006-5-13 11:43 | 只看该作者

以下是引用维生素在2006-5-13 8:43:55的发言： 咋地？沙漠把你变成破抹布了？考虑上雪山吧！

我的下一目标也是"唐拉",可是十一又感觉太仓促了.

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发表于 2006-5-14 21:11 | 只看该作者

那就开始吧。珊瑚7月1日以后开始下半年的锻炼。我基础差，底子薄。所谓笨鸟先飞。你不能再晚了。

叶绿素

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发表于 2006-5-15 21:57 | 只看该作者

5月15日维生素叶绿素飞扬的雨（女）爬台阶11-6次

冬眠不觉醒，锻炼成泡影！快乐锻炼多半年，一季腐败到前年！D:\\相片册\\理光\\20060217\\RIMGxiugai.JPG

飞扬的雨

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发表于 2006-5-15 22:05 | 只看该作者

第一次爬楼梯，出了很多汗，痛快。谢谢两位老驴的关照。俺会继续努力。

挑战土司面包！

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发表于 2006-5-20 22:57 | 只看该作者

周一继续。

飞扬的雨

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发表于 2006-5-22 12:21 | 只看该作者

今天俺去不了啦，加班，无法逃跑。

挑战土司面包！

龙

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发表于 2006-5-24 08:33 | 只看该作者

每周一５：３０－７：３０之间

甲虫

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发表于 2006-7-4 17:24 | 只看该作者

现在还有去爬的吗？

据说，某男要每周1，4去，真去了？

距离10.1很近了，该开始锻炼了，7月主要活动筋骨，磨合下身体各器官

8月，开始加大运动量了，9月上旬开始调整，下旬就开始准备出发了

信用证

总领队

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发表于 2006-7-4 20:07 | 只看该作者

以下是引用甲虫在2006-7-4 17:24:16的发言：

现在还有去爬的吗？

据说，某男要每周1，4去，真去了？

距离10.1很近了，该开始锻炼了，7月主要活动筋骨，磨合下身体各器官

8月，开始加大运动量了，9月上旬开始调整，下旬就开始准备出发了

照计划执行啊～

QQ：314266513 微信号：wang_changming

飞狐

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发表于 2006-7-5 18:44 | 只看该作者

以下是引用甲虫在2006-7-4 17:24:16的发言：

现在还有去爬的吗？

据说，某男要每周1，4去，真去了？

距离10.1很近了，该开始锻炼了，7月主要活动筋骨，磨合下身体各器官

8月，开始加大运动量了，9月上旬开始调整，下旬就开始准备出发了

不信啊？明天下午贝壳博物馆见。

风景，无处不在！

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95^#

发表于 2006-7-5 21:56 | 只看该作者

以下是引用飞狐在2006-7-5 18:44:42的发言：

不信啊？明天下午贝壳博物馆见。

激将法。。。哈哈

甲虫

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发表于 2006-7-7 10:33 | 只看该作者

7月6日， 18：30 - 19：15

参加人员：甲虫　

从太原街走到那个城堡，用了３０分钟；ｃａｌｌ某人，答复，早上看天不好，就没准备去。

只好自己一个人锻炼了。天气非常的好，城堡上面有人在拍婚纱照。

共爬了4个来回，用时30分钟；放松15分钟。

在第2趟的时候心跳加快，大口喘气；第3趟下楼梯的时候腿开始打颤；第4趟下楼梯，感觉大腿不受控制，怕膝盖受伤，没敢继续。

今天早上起来，感觉小腿有些紧，可能放松不够。膝盖没有不适的感觉：）

争取下周1继续。。。争取在7月下旬达到12圈/小时。。。。争取在下月开始负重。。。

bear

领队驴

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97^#

发表于 2006-10-10 08:58 | 只看该作者

秋季,登山的好季节到了,是不是该练练,好上山了,

好好先生

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98^#

发表于 2006-10-10 09:12 | 只看该作者

什么时候开练，也去凑个热闹

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99^#

发表于 2006-10-10 11:26 | 只看该作者

好啊，从下周一开始，活动继续！把身体练得象龙似的。

天短了，天凉了，请注意带头灯和防寒！

真名：吕洞滨;曾用名：溜的滑
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发表于 2006-10-10 20:32 | 只看该作者

应该减减了。。。要不真象昨天见到的那个人一样了。

nicole

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发表于 2006-10-10 20:53 | 只看该作者

以下是引用东子在2006-10-10 20:33:15的发言：

应该减减了。。。要不真象昨天见到的那个人一样了。

不管你是说谁我都得替人家打抱不平了

独自上路，寂寞修行。

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发表于 2006-10-13 01:06 | 只看该作者

下周正式开始减肥。。。哈哈

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发表于 2006-10-13 10:41 | 只看该作者

以下是引用东子在2006-10-13 1:06:43的发言：

下周正式开始减肥。。。哈哈

在正式发个贴忽悠一下吧

落花狼籍酒阑珊，笙歌醉梦间。

nicole

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发表于 2006-10-13 11:02 | 只看该作者

我也想出山锻炼一下了！

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发表于 2006-10-14 23:38 | 只看该作者

有心就不用忽悠了。。。

龙

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发表于 2006-10-16 15:58 | 只看该作者

今天周一,有人吗?

bear

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发表于 2006-10-16 16:11 | 只看该作者

今天我去,6点半

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发表于 2006-10-18 01:00 | 只看该作者

没记录吗？