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[苗哈视角] 穿越者领队驴兼论坛元老之梭斐鱼

没有走不完的路,只有疲倦的心!

穿越人的走路姿势是大步流星 穿越人的视野只瞄准远方的地平线 穿越人的目标在一座座高山巅峰之上 穿越人的自豪来自天地之间的任意驰骋

个人资料

驴诞生日:2005-1-4

驴的级别:领队驴

驴的业绩:截至2007年8月31日——活动分:711 / 组织分:192 / 总结分:248

驴的风采:

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户外经历

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=7116&replyID=109026&skin=1 825日周六棒槌岛游泳、烧烤、露营、、、

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=6924&replyID=105503&skin=1 7月20日周五夜登大黑山!

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5735&replyID=85369&skin=1 200733日金石滩穿越

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5637&replyID=83587&skin=1 穿越歇马山(1月20日~1月21日)

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5568&replyID=81863&skin=1 17日)再再次跨越大黑山

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5431&replyID=79459&skin=1 517,市内遛山--绿山至西大山一日户外活动

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=4999&replyID=72934&skin=1 2006年定向赛

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3303&replyID=51942&skin=1 318日老铁山闲逛

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3088&replyID=48327&skin=1 226日(周日),滨海路公路山路徒步

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2970&replyID=46839&skin=1 211日(本周六) 炮台山-东海公园一日穿越

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2402&replyID=36202&skin=1 124日雪山行

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1848&replyID=26461&skin=1 [讨论]周末四姑娘穿越队出来走走?

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1252&replyID=16423&skin=1 十一四姑娘活动装备要求

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=632&replyID=7219&skin=1 情迷老铁山-514~15日老铁山穿越)

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=437&replyID=4648&skin=1 南在南面 - 326日旅顺老铁山穿越路线solo

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=381&replyID=3776&skin=1 走遍大黑山(319日)- 为了不忘却纪念

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=257&replyID=2132&skin=1 35 惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出--金石滩穿越

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=253&replyID=2081&skin=1 219日新年踏雪减肥运动总结

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=62&replyID=356&skin=1 雪帽山,征同行。

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=29&replyID=152&skin=1 城山活动

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游记推荐

海涵大哥这样评价梭斐鱼的游记

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=4925&replyID=72859&skin=1 梭斐鱼的文字总能带给人惊喜,期待下文!

http://www.trekker.cn/dispbbs.asp?boardid=10&star=6&replyid=3037&id=310&skin=0&page=1条有思想的鱼,在阳光照不到的地方自由自在地游着、想着。状态不错呀........

所以,把梭斐鱼的游记摘录,请欣赏。

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5160 班尼小虎归山记

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5062 班尼虎队交流贴

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=5063 滇西北风光

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=4925 滇西北往事

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3862 小黑山2日游图片

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3784 再修前世 - 南行徽杭古道

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=3585 快乐老铁山

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2427 风雪6小时

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=2219 相伴走天涯 - 十一四姑娘穿越

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1479 为了不忘却纪念(2-夜登大黑山图片

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=1115 千里千寻 - 长白山西坡~北坡穿越

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=946 冰峪北沟穿越

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=945 小峪和北峪

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=685 帽盔山登山报告(高山搞笑版)

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=651 摸错门(05514~15日情迷老铁山)

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=577 [4月23日~24日偏石脸子]活动照片:寻找

http://www.trekker.cn/viewthread.php?tid=310 我的200535日的杂七杂八(全文)

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花絮

其实这不是花絮,是梭斐鱼自己的体验,感谢梭斐鱼。

上周一出差回来,先前的一些锻炼被打断。于是上周进行了一些跑步和球类运动,恢复一下身体。由于出行的日子很近了,必须要加大运动量了,所以上周五晚和周六白天进行了负重穿越训练。

周五:5个半小时的负重穿越

周六:8个小时的负重山路+公路

活动结束后,洗澡敲背放松。

周日休息,身体没有酸疼反应,看样子放松得挺好。

本周一:400跑道,万米跑。前10圈感觉有点难受,后来就没有什么感觉了。周二起来小腿有点僵硬。

周二:上肢和腰腹力量训练、柔韧性、平衡性训练。这天可以算是对下肢的放松。

周三:足球+台阶(如果开始的时候能爬10趟,那么下一次就要争取爬15~20趟,视情况保持一段时间后,再逐渐加量。千万不能总爬10趟)

周四:万米跑或者台阶

周五:放松

周六:负重徒步,行走时间不低于6小时,每次休息时间不超过2分钟。如果身体有不适,可以增加休息时间,休息后没有好转,放弃锻炼,避免受伤。

同时注意饮食,多吃牛羊肉,新鲜蔬菜和水果。保持好体重,控制饮酒和腐败,呵呵!

四姑娘穿越对体力的要求远远要高于论坛内任何的两日穿越活动,不仅仅是地形的陡峭,还有高海拔对体力的影响。为了让自己在穿越的同时还有心情享受沟里的美景,应该好好的锻炼。

希望和大家交流、共勉,积极锻炼身体。

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这丫自打有了老婆~

再也不和我玩了~

活着就的享受~

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就是,也不跟我玩儿了
开心为本

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以下是引用啉哒在2007-12-20 21:59:49的发言: 就是,也不跟我玩儿了

一看这老婆的家教做到位了~

听小白说现在穿行在~

家-单位-菜市场-厨房~

忙的不亦乐乎~

梭飞啊!

大家都挺想你的~

活着就的享受~

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唉!一言难尽啊!C'est La Vie.

来日方长

没有走不完的路,只有疲倦的心!

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鱼队也不见影啦。

ari crash, pilot???

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